Treeninauhat ovat käytännöllisiä niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille. Niitä on saatavilla eri vastustasoilla, joka yleensä ilmaistaan eri tuotevärein, eli voit helposti valita omaan tasoosi sopivan treeninauhan. Kumiset vastukset helpottavat lihasten kasvatusta, samoin kuin käsipainot. Nauhat on helppo säilyttää esimerkiksi laatikossa tai kaapissa ja ne ovat todella kätevät ottaa mukaan matkalle.

Hallinta on tärkeintä treenatessa treeninauhoilla. Liikkeen hallinta parantaa lihasten kiinteytystä ja vähentää tapaturmariskiä. Älä päästä koskaan irti nauhasta ja pidä sitä aina tukevasti kädessäsi harjoituksen aikana. Myös esim. vetoliikkeen jälkeen nauhan löysäksi palauttaminen tulee tehdä hallitusti. Voit myös käyttää nauhoja kävellessäsi painoa pudottaaksesi, tai kokeilla kohdennettua kehonrakennus treeniä.

Treeninauhat ovat valmistettu korkealaatuisesta, liukumattomasta, kulutusta kestävästä, ihoystävällisestä lateksista.

Treeninauhoilla tehtäviä harjoituksia

Jalkaharjoituksia

Seiso nauhan päällä jalat hieman hartialeveyttä enemmän haaralla ja pidä nauhan päitä käsissäsi. Vedä nauha kunkin olkapään yli. Pidä hetki kädet ylhäällä ja sen jälkeen laske kädet takaisin alas ja toista 8-12 kertaa.

Selkäharjoituksia

Seiso nauhan keskellä jalat hartialeveydellä auki. Taivuta polviasi hieman, pitäen lantiosi takana. Tartu kumpaankin kädensijaan kädet ulospäin polvistasi suunnattuna. Kyynärpäät taitettuna vedä nauha ylös kohti lantiotasi puristaen hartiasi yhteen kunnes kyynärpääsi muodostavat 90 asteen kulman. Laske kädet hallitusti alas ja toista 10-12 kertaa.

Rintaharjoitus

Vie tämä klassinen liike uudelle tasolle. Mene lankkuasentoon ja pyöräytä harjoitusnauha yläruumiisi ympäri. Ota päistä kiinni peukaloillasi ja laita kätesi maahan aloitusasentoon. Kehosi tulee olla kasvot maahan päin. Työnnä kehosi ylös pitäen keskivartalosi jäykkänä. Liikkeen lopussa kädet ovat suorana. Laskeudu alas rinta lattiaan ja kokeile saatko 5-20 toistoa.

Mistä syystä valita juuri tämä treeninauha

1. Treeninauha on tehokas treeniväline koko vartalon treenaamiseen.
2. Nauhat on helppo säilyttää esimerkiksi laatikossa tai kaapissa ja ne ovat todella kätevät ottaa mukaan matkalle.
3. Treeninauhat ovat käytännöllisiä niin aloittelijalle kuin kokeneemmillekin treenaajille.

Paksuus ja värit

Pinkki - 120/200 x 15 x 0,040 cm; Vastus: 14,5 kg
Turkoosi - 120/200 x 15 x 0,035 cm; Vastus: 17,7kg
Vihreä - 120/200 x 15 x 0,045 cm; Vastus: 25,2 kg
Punainen - 120/200 x 15 x 0,055 cm; Vastus: 27,6 kg
Musta - 120/200 x 15 x 0,065 cm; Vastus: 30,1kg

Materiaali ja mitat

Vastusnauha on valmistettu korkealaatuisesta ja ihoystävällisestä lateksista. Se on repeytymätön ja venyvä. Se tarjoaa myös korkean joustavuuden ja tasaisen vastuksen.

Nauhoilla on yhteinäinen 15 cm leveys ja pituuden voi valita kahdesta vaihtoehdosta: 120cm tai 200cm.

Mahdolliset käyttötavat

Vastusnauha tarjoaa laajan valikoiman eri käyttö- ja harjoittelutapoja. Lihasten rakentamisen ohella nauhaa voi käyttää myös moniin muihin tarkoituksiin:

Voimaharjoittelu, lihasten kiristys, venyttely, alkulämmittely, crosstraining ja sopii myös fysioterapiaan