Levytangon pehmuste

Kun tanko painaa lantiota lantionnostossa tai yläselkää kyykyssä, levytangon pehmuste jakaa paineen laajemmalle alueelle. Valittavana on tarrakiinnitteinen musta pehmuste ja lantionnostoon tarkoitettu PRO-pehmuste. Samasta kokoelmasta löytyvät Fat Grips -otekahvat, jotka paksuntavat tangon otetta ja kehittävät otevoimaa tavallisten liikkeiden ohessa.

Kyykky vai lantionnosto: missä pehmustetta tarvitaan?

Lantionnostossa pehmuste on lähes välttämätön. Tanko lepää lantion etupuolella, ja kun kuorma kasvaa, paljas tanko painaa lantioluita ja tekee sarjasta kivuliaan ennen kuin pakaralihakset väsyvät. Pehmusteen kanssa huomio pysyy liikkeessä, ja voit lisätä painoa tasaisesti.

Kyykyssä pehmuste suojaa yläselkää ja niskaa, jos tanko tuntuu epämukavalta. Se auttaa erityisesti aloittajaa, jonka yläselän lihakset eivät vielä muodosta tangolle tukevaa alustaa. Pehmusteesta on hyötyä myös askelkyykyissä ja Smith-laitteessa, joissa tanko on hartioilla pitkään.

Tarrakiinnitys vai PRO-pehmuste lantionnostoon?

Tarrakiinnitteinen pehmuste kiertyy tangon ympärille ja kiinnittyy tarralla, joten sen saa paikalleen ja pois ilman työkaluja. Se sopii, kun samaa tankoa käytetään vuorotellen kyykkyyn, lantionnostoon ja muihin liikkeisiin, ja pehmuste otetaan pois esimerkiksi maastavedon tai penkkipunnerruksen ajaksi.

PRO levytankopehmuste lantionnostoon on tehty nimenomaan lantionnostoa varten. Valitse se, jos lantionnosto on ohjelmasi pääliike ja teet sitä raskailla painoilla. Kummassakin tapauksessa kannattaa tarkistaa tuotesivulta, että pehmuste sopii oman tankosi paksuuteen.

Pitääkö kyykyssä aina käyttää pehmustetta?

Ei välttämättä. Moni kokenut nostaja kyykkää ilman pehmustetta, koska tanko pysyy tukevimmin paikallaan suoraan yläselän lihasten päällä. Pehmuste nostaa tankoa hieman ylemmäs ja voi tehdä siitä pyörivän, jos se ei ole keskellä. Jos käytät pehmustetta, aseta se tangon keskelle ja tarkista ennen nostoa, että tanko on hartioilla tasapainossa.

Jos tanko painaa niskaa, syy on usein asennossa: tanko on liian ylhäällä tai yläselkä ei ole jännitetty. Kokeile ensin purista lapaluita yhteen ja laskea tankoa hieman alemmas. Pehmuste on hyvä apu, kun asento on kunnossa mutta paine tuntuu silti ikävältä.

Mitä Fat Grips -otekahvat tekevät?

Fat Grips otekahvat tankoon 2 kpl ovat paksuja kahvoja, jotka pujotetaan levytangon, käsipainon tai taljan kahvan päälle. Paksumpi ote pakottaa käden ja kyynärvarren lihakset töihin, joten otevoima kehittyy tavallisten liikkeiden ohessa.

Aloita kevyemmillä painoilla kuin tavallisesti, koska paksu ote rajoittaa sitä, kuinka paljon jaksat pitää. Otekahvat sopivat hyvin hauiskääntöihin, soutuihin, punnerruksiin ja pitoharjoituksiin. Raskaissa maastavedoissa ote pettää nopeasti, joten ota ne niihin mukaan vasta, kun otevoima on kasvanut.

Miten pehmuste pysyy kunnossa?

Pyyhi pehmuste käytön jälkeen kostealla liinalla, koska hiki ja magnesium kerääntyvät pintaan. Säilytä se paikassa, jossa se ei jää painojen alle litistymään. Tarkista tarranauha säännöllisesti: kun tarra ei enää pidä, pehmuste voi siirtyä kesken sarjan, ja silloin uusi pehmuste on turvallisempi kuin teipillä paikkaaminen.

Mitä muita liikkeitä pehmuste helpottaa?

Pehmusteesta on hyötyä kaikissa liikkeissä, joissa tanko lepää kehoa vasten. Penkkiä vasten tehdyn lantionnoston ja kyykyn lisäksi sitä käytetään lantionnostossa lattialta, askelkyykyissä ja nousuissa korokkeelle tanko hartioilla. Näissä liikkeissä sarjat ovat usein pitkiä, ja tanko ehtii painaa samaa kohtaa pitkään.

Etukyykyssä tanko lepää olkapäiden etuosan päällä, ja pehmuste voi tehdä siitä epävakaan, joten opettele liike ensin ilman. Smith-laitteessa pehmuste on kätevä, koska tangon paikka pysyy samana ja pehmusteen voi jättää paikalleen koko treenin ajaksi.

Valitse tarrakiinnitteinen pehmuste monikäyttöiseksi tai PRO-pehmuste lantionnostoon ja tilaa levytangon pehmuste Gorilla Sportsilta. Tuotteillamme on 2 vuoden takuu, ja pikatoimitustuotteet lähtevät nopeasti Suomen varastolta.