Hauispenkit

Erillinen Scott-penkki vai vinopenkki hauistuella?

Erillinen Scott-penkki on tehty vain hauiskääntöön. Se on tukeva, nopea säätää ja vie vähän tilaa, joten se sopii salille, jossa on jo oma penkki punnerruksiin. Valikoimassa on säädettäviä Scott-penkkejä mustana ja valkomustana sekä Scott-penkki 2-in-1 Pro.

Jos tila riittää vain yhteen laitteeseen, katso vinopenkki hauispenkillä. Samalla penkillä teet penkkipunnerrukset, vinopunnerrukset ja hauiskäännöt, ja yhdessä mallissa on lisäksi jalanojentaja reisien etuosalle. Vaihto liikkeestä toiseen vie hetken, mutta yksi laite korvaa kaksi tai kolme erillistä penkkiä.

Valmiit paketit säästävät vaivaa. Scott-hauispenkin mukana tulee EZ-tankosetti 30 kg, ja säädettävän painonnostopenkin mukana 100 kg levytankosarja. Näin pääset aloittamaan heti ilman erillisiä tanko- ja levyhankintoja.

Mitä säätöjä hauispenkissä tarvitaan?

Hauispenkissä tarvitaan istuimen korkeuden säätö, ja oikean asennon löytää helpoimmin, kun myös käsinoja ja tangon pidike säätyvät erikseen. Silloin kainalo asettuu tukevasti käsinojan yläreunaa vasten, ja olkavarsi lepää koko matkaltaan pehmustetta vasten.

Jokaisella säädöllä on oma vipunsa. Tarkista ennen sarjaa, että kaikki säädöt on lukittu. Jos samaa penkkiä käyttää useampi treenaaja, merkitse oma korkeutesi muistiin, niin asento löytyy seuraavalla kerralla heti.

Pituus ratkaisee, paljonko säätövaraa tarvitset. Pitkä treenaaja tarvitsee korkean istuimen tai matalan käsinojan, lyhyt päinvastoin. Säädettävä hauispenkki on siksi hyvä valinta kotiin, jossa laitetta käyttää useampi treenaaja.

Kuinka tukeva hauispenkin pitää olla?

Hauispenkin pitää kestää treenaajan ja painojen yhteispaino ja pysyä paikallaan keinumatta. Hauispenkit valmistetaan yleensä paksusta teräksestä, ja käsinojassa ja istuimessa on vaahtomuovipehmuste. Jalkojen kumipehmusteet pitävät penkin paikallaan ja suojaavat lattiaa.

Kantavuus kertoo, paljonko penkki kestää yhteensä treenaajan ja painojen kanssa. Säädettävän Scott-hauispenkin kokonaiskuorma on 200 kg, johon lasketaan treenaaja ja painot, ja tuotetietojen mukaan käyttäjän enimmäispaino on 100 kg ja tankotelineen 60 kg. Tarkista rajat tuotesivulta ennen kuin lisäät painoa.

Tukevuuden huomaa käytössä: hyvän penkin käsinoja ei jousta, kun lasket tangon pidikkeeseen sarjan jälkeen.

Miten hauiskääntö Scott-penkissä tehdään oikein?

Hauiskääntö Scott-penkissä eristää hauiksen, koska olkavarsi on tuettu eikä vartaloa voi käyttää vauhdin ottamiseen. Toistoissa ei voi huijata, ja kyynärpäihin kohdistuu vähemmän rasitusta kuin heijaavassa seisaltaan tehtävässä käännössä.

Yleisin virhe on liian korkealle säädetty penkki. Silloin selkä pyöristyy, liikerata lyhenee ja nostettava paino jää pienemmäksi. Säädä istuin niin, että rinta pysyy ylhäällä ja kyynärpäät tulevat hieman pehmusteen reunan yli. Näin hauis venyy ala-asennossa kunnolla, ja jaksat nostaa enemmän puhtaalla tekniikalla.

Laske tanko hallitusti lähes suoriin käsiin, mutta älä pudota painoa ala-asentoon. Lämmittele ennen raskaita sarjoja kevyellä painolla, sillä venytetty ala-asento kuormittaa hauiksen jännettä.

Tarvitaanko tanko ja painot erikseen?

Erillisten penkkien mukana ei tule tankoa eikä levypainoja, joten ne hankitaan erikseen. Hauiskääntöön sopii parhaiten EZ-tanko, jonka mutkat kääntävät ranteet luonnollisempaan asentoon kuin suora tanko. Käsipainolla voit tehdä yhden käden käännön, joka paljastaa puolierot.

Jos haluat kaiken kerralla, valitse paketti, jossa penkki ja tanko tulevat yhdessä. Varmista, että levypainojen reikäkoko sopii tankoon.

Arm Blaster -hauistuki on vaihtoehto, kun penkille ei ole tilaa. Tuki ripustetaan kaulalle, ja se pitää kyynärpäät paikallaan seisaltaan tehtävässä käännössä. Niskatuki keventää kaulaan kohdistuvaa painetta pitkissä sarjoissa.

Vertaa erillisiä Scott-penkkejä, vinopenkkejä hauistuella ja valmiita paketteja ja tilaa hauispenkki Gorilla Sportsilta. Tuotteillamme on 2 vuoden takuu, ja pikatoimitustuotteet lähtevät nopeasti Suomen varastolta.