Ylätaljat

Ylätalja on valikoimassamme sekä seinään kiinnitettävinä malleina että penkillä varustettuina laitteina: löydät ala- ja ylätaljalaitteet penkillä 30/31 mm levypainoille, ylätaljalaitteen 80 kg:n painopakalla, Power Rack kyykkyhäkin ala- ja ylätaljalla sekä 5-in-1 kotisaliaseman. Ylätalja kotiin on hyvä valinta, kun haluat treenata selkää ja käsiä, mutta leuanveto ei vielä onnistu tai haluat säätää vastuksen tarkasti.

Levypainot vai painopakka?

Ala- ja ylätaljalaite penkillä on tehty 30/31 mm levypainoille, joten samat levyt käyvät myös levytankoon. Seinään kiinnitettävä ylätalja 100 kg levypainoille on helppo tapa lisätä talja kotisaliin, jossa levyjä on jo valmiiksi. Levypainoilla vastusta voi nostaa vähitellen, kun voimaa kertyy.

Ylätaljalaite 80 kg:n painopakalla ei tarvitse erillisiä levyjä. Vastus vaihdetaan siirtämällä tappia pakassa, mikä nopeuttaa säätöä sarjojen välillä ja varsinkin silloin, kun samaa laitetta käyttää useampi treenaaja. Laitteella tehdään nimensä mukaisesti sekä ylätalja- että soutuliikkeet.

Seinään kiinnitettävä vai penkillä varustettu?

Seinään kiinnitettävä ala- ja ylätalja vie vähiten lattiatilaa, ja se sopii varastoon, autotalliin tai kellariin, jossa seinä on tukeva. Kiinnitä talja kantavaan seinään ja käytä seinän materiaalille sopivia kiinnikkeitä, sillä veto kohdistuu seinään joka toistolla.

Ala- ja ylätaljalaitteessa penkillä istuin on valmiina. Istuen teet ylätaljavedon ja alataljan soudut ilman erillistä penkkiä, ja laite on saatavilla myös mustana. Se sopii, kun haluat taljan ja istuimen samaan laitteeseen.

Mitä liikkeitä ylätaljalla tehdään?

Perusliike on ylätaljaveto: vedät tangon ylhäältä rintakehälle. Leveä ylätalja eli veto leveällä otteella kohdistaa työn selän leveimpiin lihaksiin, kapea ote ja vastaote ottavat mukaan enemmän hauista.

Ala- ja ylätaljalaitteella teet myös ojentajapunnerrukset köydellä tai suoralla kahvalla, kasvovedot olkapäille ja alataljassa soudut ja hauiskäännöt. Vaihtamalla taljakahvat saat samaan laitteeseen monta uutta liikettä, ja jokainen kahva muuttaa otetta ja liikkeen tuntumaa. Polvillaan tehtävä köysirutistus ylätaljassa vahvistaa lisäksi vatsalihaksia.

Pelkkä talja vai koko kotisali?

Jos rakennat kotisalia alusta, yhdistelmälaite säästää tilaa. Power Rack kyykkyhäkki ala- ja ylätaljalla kokoaa levytankoliikkeet ja taljaliikkeet samaan telineeseen. Monitoiminen painonnostopenkki ylätaljalla – 5-in-1 kotisaliasema ja säädettävä treeniasema ylätaljalla yhdistävät penkin ja taljan.

Kuntosalipaketti ylätaljalla, 100 kg:n painosarja ja suojamatot on valmis kokonaisuus aloittajalle: talja, painot ja lattiasuojat tulevat samassa tilauksessa. Talja kotiin kannattaa valita sen mukaan, mitä muuta saliin on tulossa myöhemmin. Erillinen seinätalja on järkevä silloin, kun kotisalilla on jo teline ja penkki ja haluat lisätä vain taljaliikkeet.

Miten ylätaljaveto tehdään oikein?

Istu niin, että reidet pysyvät paikallaan ja vartalo on lähes pystyssä. Aloita liike vetämällä lapaluita alas ja vasta sitten kyynärpäitä kohti kylkiä. Tuo tanko rintakehän yläosaan, älä niskan taakse.

Palauta tanko hallitusti ylös, kunnes kädet ovat lähes suorina. Jos joudut heilauttamaan vartaloa taakse, paino on liian raskas. Kevyempi vastus ja täysi liikerata kehittävät selkää paremmin kuin raskas veto puolella liikkeellä.

Mitä tarkistaa ennen ylätaljan tilaamista?

Mittaa huoneen korkeus. Ylätalja on korkea laite, ja tangon pitää liikkua ylös asti ilman, että se osuu kattoon tai valaisimeen. Varaa laitteen ympärille tilaa myös liikkeille ja levyjen vaihtamiselle.

Suojaa lattia kumimatoilla, varsinkin jos treenaat levypainoilla. Tarkista, että omat levysi sopivat laitteen levytappeihin. Tuotteilla on 2 vuoden takuu, ja osa tuotteista on saatavilla pikatoimituksella. Kaikki taljalaitteet löydät samasta osastosta, jos haluat vertailla myös muita taljoja.