Tilaukset myös puhelimitse Blogit
Onko saliharjoittelusta hyötyä golfin harrastajalle?
Julkaistu 08.01.2025
Tätä meiltä kysyttiin äskeittäin. Golf saatetaan usein mieltää lajiksi, jossa fyysisen harjoittelun merkitys on pienempi kuin esimerkiksi joukkuelajeissa tai voimalajeissa. Totuus kuitenkin on...
Lue blogi
Maingaining vs. Bulking: Kumpi on oikea strategia sinulle?
Julkaistu 08.01.2025
Lihasmassaa kahdella tapaa, halutko kasvaa maltillisesti vai maksimoida kasvun?
Lue blogi
Käsipaino treeni: Tehokas ohjelma kotiharjoitteluun
Julkaistu 20.03.2024
Käsipainot ovat erinomainen väline kotiharjoitteluun, sillä ne tarjoavat monipuolisen tavan vahvistaa lihaksia ja parantaa kuntoa, jopa omassa olohuoneessa.
Lue blogi
Kehonpaino treeniohjelma: Tehokkaat harjoitteet kotiin
Julkaistu 20.03.2024
Koti voi olla täydellinen paikka kunnon kohottamiseen ja lihasten vahvistamiseen - kaikki mitä tarvitset on oma kehosi ja hieman tilaa. Tämä opas tarjoaa tehokkaita kehonpainoharjoitteita, jotka voit helposti suorittaa omassa olohuoneessasi tai ulkona puistossa.
Lue blogi
Crossfit treeniohjelma: Tehokas opas aloittelijoille
Julkaistu 20.03.2024
Tervetuloa maailmaan, jossa voimaa, kestävyyttä ja monipuolisuutta yhdistyy - CrossFit! Olitpa sitten vasta-alkaja tai jo kokenut kuntoilija, CrossFit tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden kehittää kuntoa kokonaisvaltaisesti. Tämä opas on suunniteltu erityisesti aloittelijoille, jotka haluavat aloittaa CrossFit-treeniohjelman ja saavuttaa huippusuorituksen.
Lue blogi
Rapakunnosta kuntoon: Tehokkaat vinkit terveelliseen elämäntapaan
Julkaistu 14.03.2024
Rapakunto voi olla monen tekijän summa - kiireinen elämäntapa, epäterveelliset ruokailutottumukset ja liikunnan puute voivat kaikki vaikuttaa siihen, kuinka voimme ja kuinka energisiä olemme päivittäin. Onneksi pienillä muutoksilla ja omistautumisella voimme kääntää tilanteen ympäri ja saavuttaa terveellisen ja aktiivisen elämäntyylin.
Lue blogi
Selkätreeni: Tehokas Harjoitusohjelma Vahvalle Selälle
Julkaistu 14.03.2024
Selkälihakset muodostavat yhden kehon suurimmista lihasryhmistä ja ovat olennainen osa vahvaa ja tasapainoista kuntoa. Vahvat selkälihakset eivät ainoastaan paranna ryhtiäsi ja estä selkävaivoja, vaan ne myös tukevat monia muita päivittäisiä liikkeitä ja harjoituksia. Olipa tavoitteenasi sitten lisätä voimaa, parantaa ryhtiä tai kehittää selän ulkonäköä, tehokas selkätreeniohjelma on avain menestykseen.
Lue blogi
Ojentaja treeni: Tehokkaat harjoitteet voimakkaaseen käsivarteen
Julkaistu 14.03.2024
Ojentajat, eli tricepssit, ovat yksi keskeisimmistä lihasryhmistä vahvojen ja muodokkaiden käsivarsien kehittämisessä. Vaikka monet keskittyvät hauislihaksiin, tricepssien harjoittelu on yhtä tärkeää - ne muodostavat suurimman osan käsivarren lihaksista ja ovat olennaiset monissa päivittäisissä liikkeissä.
Lue blogi
Hauistreeni: Tehokkaat harjoitukset vahvoihin käsivarsiin
Julkaistu 14.03.2024
Hauislihakset ovat monelle treenaajalle tavoiteltu lihasryhmä, jotka symboloivat voimaa ja kehonrakennusta. Mutta hauisten harjoittaminen ei ole pelkästään ulkonäkökysymys - vahvat hauislihakset ovat olennainen osa monia päivittäisiä toimintoja ja auttavat ylläpitämään kokonaisvaltaista kehon vahvuutta.
Lue blogi
Rintatreeni: Tehokkaat harjoitukset vahvempiin rintalihaksiin
Julkaistu 14.03.2024
Rintalihakset ovat yksi kehon näkyvimmistä lihasryhmistä, ja niiden vahvistaminen ei ole vain ulkonäkökysymys, vaan se edistää myös yleistä fyysistä suorituskykyä ja ryhtiä. Olipa tavoitteenasi sitten lisätä voimaa, parantaa kehon muotoa tai yksinkertaisesti ylläpitää terveyttäsi, tehokas rintatreeniohjelma on olennainen osa kunto-ohjelmaa.
Lue blogi
Vatsalihastreeni: Tehokas Ohjelma Kotona ja Salilla
Julkaistu 14.03.2024
Vatsalihakset ovat kehon keskeinen lihaksisto, joka tarjoaa paitsi ulkoista vahvuutta myös keskeistä tukea kehon toiminnalle. Olipa tavoitteesi sitten saada timmi keskivartalo tai parantaa selkäongelmia, vatsalihastreeni on olennainen osa kunto-ohjelmaa.
Lue blogi
Olkapäätreeni: Tehokkaat harjoitteet vahvoille harteille
Julkaistu 11.03.2024
Olkapäätreeni on olennainen osa monien kuntosalilla kävijöiden harjoitusohjelmaa, sillä vahvat olkapäät eivät vain paranna ulkonäköä vaan myös tukevat ylävartalon toimintaa ja vähentävät loukkaantumisriskiä. Alla on muutamia tehokkaita harjoitteita, joilla voit vahvistaa olkapäitäsi:
Lue blogi
Vetävät ja työntävät liikkeet: Tehokas Harjoittelun Perusta
Julkaistu 08.03.2024
Vetävät ja työntävät liikkeet muodostavat perustan monille tehokkaille harjoitusohjelmille, jotka auttavat sinua kehittämään voimaa, lihasmassaa ja toiminnallista kuntoa.
Lue blogi
Voimanosto-ohjelma: Rakenna Voimaa ja Massaa Tehokkaasti
Julkaistu 08.03.2024
Voimanosto on erinomainen tapa kehittää voimaa ja massaa samanaikaisesti. Tässä tehokkaassa voimanosto-oppaassa yhdistyvät harjoitukset, jotka kohdistuvat voimakkaasti koko kehoon.
Lue blogi
Käsitreeni salilla: Tehokkaat harjoitukset vahvoille käsivarsille
Julkaistu 08.03.2024
Haluatko käsivarsistasi vahvemmat ja lihaksikkaammat? Näissä tehokkaissa treeniliikkeissä yhdistyvät voimaharjoitukset ja monipuolisuus, jotta saat kaiken irti salitreenistäsi!
Lue blogi
Epäkäs treeni: Tehokkaat harjoitukset ylävartalon kehittämiseen
Julkaistu 08.03.2024
Haluatko vahvistaa ja muokata ylävartaloasi, erityisesti epäkäsalueita? Tässä on tehokkaat harjoitusvinkit, joka kohdistuu erityisesti epäkkäisiin.
Lue blogi
Alavartalotreeni: Tehokas Harjoitusohjelma Vahvoille Jaloille
Julkaistu 08.03.2024
Kaipaatko harjoitusohjelmaa, joka vahvistaa ja muokkaa jalkojasi tehokkaasti? Tässä on alavartalo treeniohjelma, joka auttaa sinua saavuttamaan vahvat ja muodokkaat jalat.
Lue blogi
Ylävartalotreeni: Tehokas Ohjelma Voiman ja Massan Kasvatukseen
Julkaistu 08.03.2024
Haluatko kasvattaa voimaa ja lihasta ylävartalossasi? Tässä on tehokkaat vinkit, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Lue blogi
Takareisi treeni: Tehokkaat harjoitukset kotona ja salilla
Julkaistu 08.03.2024
Haluatko vahvistaa takareisiäsi ja saada ne näyttämään ja tuntumaan parhailta? Ei huolta, tässä on tehokkaita takareisiliikkeitä, joka sopii niin kotiin kuin salillekin.
Lue blogi
Keskivartalotreeni: Tehokas Ohjelma Vahvaan Coreen
Julkaistu 08.03.2024
Tavoitteena vahvempi keskivartalo? Ei hätää, tässä on sinulle tehokkaita harjoituksia, joita voit tehdä helposti kotona ilman erikoisvälineitä.
Lue blogi
Jumppapallotreeni: Tehokas Kotiharjoitteluohjelma
Julkaistu 08.03.2024
Tavoitteena tehokas treeni kotona? Jumppapallo on loistava väline monipuoliseen harjoitteluun. Tässä on pieni ote tehokkaasta kotiharjoitusohjelmasta jumppapallon avulla.
Lue blogi
Koko Kropan Salitreeni: Tehokas Harjoitusohjelma Tuloksiin
Julkaistu 08.03.2024
Tässä on innostava ja energinen harjoitusohjelma, joka herättää koko kehosi ja auttaa sinua saavuttamaan upeita tuloksia salilla
Lue blogi
Kehonhallinta liikkeet: Tehokkaat harjoitukset parempaan hallintaan
Julkaistu 08.03.2024
Kehonhallinta on avainasemassa terveen ja vahvan kehon rakentamisessa. Näiden harjoitusten avulla voit kehittää kehonhallintaasi ja parantaa liikkeidesi hallintaa.
Lue blogi
HIIT-treeni: Tehokkuutta ja tuloksia lyhyessä ajassa
Julkaistu 08.03.2024
Haluatko polttaa rasvaa, parantaa kuntoa ja saada näkyviä tuloksia nopeasti? HIIT-treeni (High-Intensity Interval Training) on vastaus! Tämä lyhyt ja tehokas treenimuoto yhdistää intensiiviset harjoitusjaksot lyhyisiin palautumisjaksoihin, mikä maksimoi kalorinkulutuksen ja lisää hapenkulutusta.
Lue blogi
Jalkatreeni ohjelma salille: Tehokas rutiini vahvoille jaloille
Julkaistu 08.03.2024
Vahvat jalat eivät ole vain ulkonäkökysymys – ne ovat myös kehon perusta, joka tukee monia muita harjoituksia ja liikkeitä. Olipa tavoitteenasi voiman lisääminen, lihasmassan kasvattaminen tai vain yleinen hyvinvointi!
Lue blogi
Pakaratreeni vinkit: Tehokkaat harjoitukset kiinteälle takamukselle
Julkaistu 08.03.2024
Haluatko kiinteämmän takamuksen? Etsitkö tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat muokkaamaan ja vahvistamaan pakaroitasi? Ei hätää, tässä on sinulle muutamia tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat saavuttamaan tavoitteesi!
Lue blogi
Kahvakuula treeni aloittelijalle: Perusteet tehokkaaseen harjoitteluun
Julkaistu 07.03.2024
Tutustu blogiin, jossa jaetaan kahvakuulaharjoittelun perusteet aloittelijoille. Löydä tehokkaat ja turvalliset harjoitukset sekä vinkit aloittaaksesi kahvakuulatreenaamisen oikein ja saavuttaaksesi haluamasi tulokset.
Lue blogi
Kiinteyttävä kuntosaliohjelma naiselle: Tehokas suunnitelma vartalon muokkaukseen
Julkaistu 07.03.2024
Tässä blogissa esitellään tehokkaat kuntosalivinkit, joka on suunniteltu erityisesti naisille vartalon kiinteyttämiseen ja muokkaamiseen. Tutustu harjoitteisiin ja suunnitelmaan, jotka auttavat saavuttamaan halutun tuloksen.
Lue blogi
Treeniohjelma naisille – Tehokas ja kohdennettu harjoittelusuunnitelma
Julkaistu 07.03.2024
Tutustu artikkeliin, jossa jaetaan tehokkaita ja kohdennettuja harjoittelusuunnitelmia erityisesti naisille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja saavuttaa omat tavoitteensa kuntosalilla.
Lue blogi
Saliohjelma aloittelijalle: Tehokas startti liikuntarutiiniin
Julkaistu 07.03.2024
Tässä blogissa jaetaan tehokkaita salilla tehtäviä liikkeitä ja vinkkejä aloittelijoille, jotka haluavat aloittaa liikuntarutiinin ja kehittää kuntoaan kuntosalilla.
Lue blogi
Kuntosaliohjelma hiihtoon: Tehosta hiihtokuntoasi saliharjoittelulla
Julkaistu 07.03.2024
Tämä blogi käsittelee tehokkaita kuntosaliharjoituksia, jotka voivat parantaa hiihtokuntoa ja valmistaa kehoa paremmin hiihtoon.
Lue blogi
Kuntosaliohjelma vinkit edistyneelle: Tehokkaan treenin salat
Julkaistu 07.03.2024
Tehokkaat harjoitukset ja rutiinit, jotka sopivat edistyneille kuntosaliharjoittelijoille lihasmassan kasvuun ja kunnon kohottamiseen!
Lue blogi
Armeija kuntosaliohjelma: Vahvista kuntoasi palvelukseen
Julkaistu 07.03.2024
Armeijaan kuntosaliohjelma kannattaa, koska se parantaa fyysistä kuntoa, kestävyyttä ja voimaa, mikä on olennaista selviytymisessä ja suoriutumisessa armeijan tehtävissä. Lisäksi se auttaa ehkäisemään loukkaantumisia ja parantaa yleistä terveyttä, mikä edistää suorituskykyä ja hyvinvointia palveluksen aikana.
Lue blogi
Aerobinen kuntosaliohjelma: Tehokas Harjoitusohjelma Kuntosi Kohenemiseen
Julkaistu 07.03.2024
Aerobinen harjoittelu innostaa ja antaa energiaa päivään, parantaen mielialaa ja terveyttä. Lisäksi se tarjoaa vaihtelua ja hauskuutta treenirutiineihin, motivoiden kohti kuntotavoitteita.
Lue blogi
Golf kuntosaliohjelma: Tehokas harjoittelu parempaan peliin
Julkaistu 07.03.2024
Golfissa hyvä fyysinen kunto parantaa pelaajan suorituskykyä monin tavoin: voima ja liikkuvuus tehostavat lyöntejä, kestävyys ylläpitää keskittymistä, tarkkuutta ja koordinaatiota, sekä pienentää vammariskiä. Lisäksi se voi edistää mielenterveyttä ja auttaa hallitsemaan pelistä aiheutuvaa stressiä.
Lue blogi
Kuntosaliharjoittelu nuorelle: Tehokkaat vinkit ja ohjeet kuntosaliharjoitteluun
Julkaistu 07.03.2024
Kuntosaliharjoittelu nuorille on tehokas tapa kehittää lihasvoimaa ja liikkuvuutta turvallisesti. Tärkeää on keskittyä perusliikkeisiin ja muokata ohjelmaa nuoren kehityksen mukaan. Turvallisuus on ensiarvoisen tärkeää, joten oikeat suoritustekniikat ja kehonhuolto ovat olennaisia. Kuntosaliharjoittelu edistää yleistä hyvinvointia ja voi parantaa muun liikunnan suorituskykyä.
Lue blogi
Eläkeläisen kuntosaliohjelma: Tehokas Harjoittelu Turvallisesti
Julkaistu 06.03.2024
Kun siirryt eläkeikään, fyysisen kunnon ylläpitäminen ja parantaminen muuttuvat entistä tärkeämmiksi. Kuntosaliharjoittelu on yksi tehokas tapa säilyttää lihasvoimaa, tasapainoa ja yleistä terveyttä. Kuntosali tarjoaa monipuolisia välineitä ja harjoitusmuotoja, jotka soveltuvat kaikenikäisille ja kuntoisille, myös eläkeläisille.
Lue blogi
4 jakoinen treeniohjelma: Tehokas suunnitelma lihasmassan kasvattamiseen
Julkaistu 06.03.2024
Nelijakoinen treeniohjelma on kuntosaliharjoittelun yksi suosituimmista muodoista. Tämä ohjelma on helppo ja toimiva aloittelijoille sekä kokeneille harrastajille!
Lue blogi
2 jakoinen treeniohjelma miehille: Tehokas harjoittelurutiini lihasvoiman kasvattamiseen
Julkaistu 06.03.2024
Tämä tehokas 2 jakoinen treeniohjelma sopii hyvin kaiken tasoisille kuntosali harrastajille aloittelijoista kokeneisiin treenaajiin!
Lue blogi
3 jakoinen treeniohjelma miehille: Tehokas rutiini lihasvoiman kasvattamiseen
Julkaistu 06.03.2024
Tässä yksinkertainen, mutta tehokas 3 jakoinen treeniohjelma miehille lihasvoiman kasvattamiseen! Tämä sopii niin aloittelijoille kuin myös kokeneemmille treenaajille.
Lue blogi
7-7-7 Treeniohjelma Hauiksille: Korkean Intensiteetin Hauistreeni
Julkaistu 09.02.2023
Etsitkö uutta haastetta hauistreeniin? Haluatko rakentaa isommat ja vahvemmat käsivarret? Testaa 7-7-7 treeniohjelmaa! Tämä korkean intensiteetin harjoitus koostuu seitsemästä sarjasta seitsemällä toistolla seitsemästä eri hauislihasharjoituksesta, jotka on suunniteltu kohdistamaan treeni hauislihaksiin ja auttamaan sinua saavuttamaan unelmiesi käsivarret. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut kuntoiluharrastaja, tämä harjoitus vie sinut varmasti äärirajoillesi ja auttaa sinua viemään hauislihaksesi seuraavalle tasolle.
Lue blogi
Yläselän Venyttely: Eroon Kipeästä Yläselästä Kotona
Julkaistu 09.02.2023
Yläselkäkipu voi olla lamaannuttava ongelma, joka vaikuttaa päivittäisiin toimintoihin sekä treeneihin. Yläselkäkipuun voi kuitenkin vaikuttaa oikeaoppisella treenaamisella, lihasten vahvistamisella sekä venyttelyllä. Katso vinkit treeneihin ja nopeaan yläselän venyttelyyn kotona!
Lue blogi
Jalkapalloilijan Salitreeni: Voimaa Pelikentille
Julkaistu 07.02.2023
Valmistaudu nostamaan jalkapallotaitosi uudelle tasolle! Jalkapalloilijana tiedät jo, että menestyminen kentällä vaatii taitojen, kestävyyden ja voiman yhdistelmää. Vaikka kentällä tapahtuva harjoittelu ja pelit ovat ratkaisevan tärkeitä, kuntosaliharjoittelun sisällyttäminen harjoitusohjelmaasi voi auttaa sinua kehittymään vahvemmaksi ja hallitsevammaksi pelaajaksi. Tässä blogikirjoituksessa perehdymme jalkapalloilijoiden kuntosaliharjoittelun hyötyihin, lihaksiin, joihin sinun tulisi keskittyä, ja esimerkkiharjoitteluun, jota voit alkaa käyttämään jo tänään. Joten, pue kengät jalkaan, ota mukaan painot ja valmistaudutaan hallitsemaan kenttää!
Lue blogi
Entistä Vahvemmat Kädet: Älä Unohda Näitä Liikkeitä
Julkaistu 06.02.2023
Vahvat kädet ovat muutakin kuin suuret hauikset ja timmit ojentalihakset - moni treenaaja unohtaa monipuolisen käden lihasten treenaamisen. Lisää nämä liikkeet treeniisi, ja saat oikeasti vahvat käsilihakset kotisalilla.
Lue blogi
3 Jakoinen Treeniohjelma: Saavuta Tavoitteesi Kuntosalilla
Julkaistu 02.02.2023
Haluatko maksimoida treeniaikasi ja nähdä tuloksia nopeammin? 3 jakoinen treeniohjelma on täydellinen vaihtoehto kaikentasoisille treenaajille. Jakamalla harjoittelusi tiettyihin lihasryhmiin kohdistuviin, kohdennettuihin harjoituksiin voit nauttia tehokkaan harjoittelun ja paremman palautumisen eduista. Kurkkaa esimerkki treeniohjelma täältä!
Lue blogi
Vahvat Hartiat Kotitreenillä: Gorilla Sportsin Tehokas Hartiatreeni
Julkaistu 01.02.2023
Haluatko vihdoin saavuttaa vahvat, kiinteät ja selkeät hartiat? Tämän kotona tehtävän harjoituksen avulla voit vahvistaa ja kasvattaa hartioitasi. Sano hyvästit muodottomille olkapäille ja tervehdi selkeämpää ja vahvempaa itseäsi. Älä anna kuntosalilaitteiden puutteen pidätellä sinua, tarvitset vain muutaman käsipainon ja päättäväisyyttä.
Lue blogi
Jääkiekkoilijan Voimaharjoittelu: Paranna Suorituskykyä Kaukalossa
Julkaistu 31.01.2023
Maksimoi suorituskykysi kaukalossa oikealla voimaharjoitteluohjelmalla. Jääkiekkoilijana sinun on kehitettävä voimaa, nopeutta ja kestävyyttä menestyäksesi pelissä. Mutta miten saavutat nämä tavoitteet harjoittelun avulla? Kattava oppaamme jääkiekkoilijoiden voimaharjoittelusta antaa sinulle tarvittavat tiedot ja harjoitukset, joiden avulla voit nostaa pelisi seuraavalle tasolle. Lue lisää ja opi parhaat tavat rakentaa voimaa ja viedä jääkiekkotaitosi seuraavalle tasolle.
Lue blogi
Maksimoi Hauistreenin Tulokset Näillä Vinkeillä
Julkaistu 31.01.2023
Oletko kyllästynyt tekemään samoja hauislihasharjoituksia uudestaan ja uudestaan? Sekoita rutiinisi näillä vinkeillä, joilla voit monipuolistaa hauiksen harjoitusta. Otepinnan vaihtamisesta erilaisten välineiden ja painojen sisällyttämiseen opit, miten voit kohdistaa treenin hauiksen eri alueisiin ja saavuttaa maksimaalisia tuloksia.
Lue blogi
Tehokas Kotitreeni Urheilijoille Vastuskuminauhalla
Julkaistu 27.01.2023
Vastuskuminauha on kuin taskukokoinen kuntosali - se on todella helppo ottaa mukaan mihin tahansa ja sillä voitehdä intensiivisiäkin treenejä. Vastusnauhatreenillä voit lisätä myös monien tavallisten harjoitteiden intensiteettiä, ja saada parempia tuloksia! Katso vinkit tehokkaaseen treeniin.
Lue blogi
Nyrkkeilytreenivinkit aloittelijoille - koko kehon treeni alle 30 minuutissa
Julkaistu 26.01.2023
Starttaa nyrkkeilytreenit helposti näillä neuvoilla! Nyrkkeily on täydellinen tapa kehittää niin lihaksia kuin kuntoakin, ja treenit onnistuu helposti jopa alle 30 minuuutissa. Katos vinkit ja aloita treenit tänään.
Lue blogi
30 Päivän Vatsalihashaaste
Julkaistu 25.01.2023
Haasta itsesi ja kaverisi tällä Gorilla Sportsin 30 päivän vatsalihashaasteella! Treenit vievät vain muutamia minuutteja päivässä, joten treenien skippaamiselle ei ole tekosyitä. Pystytkö pysymään mukana täydet 30 päivää?
Lue blogi
Kroppa rantakuntoon 2023 kuntopallolla! Katso tehokas treeni
Julkaistu 24.01.2023
Kuntopalloja on käytetty jo vuosisatojen ajan kuntoilussa ja kuntoutuksessa parantamaan voimaa, tehoa ja koordinaatiota. Näitä monipuolisia välineitä on saatavana erikokoisina ja -painoisina, joten ne sopivat kaikentasoisille ihmisille. Tässä postauksessa selvitämme, mitä hyötyä on sisällyttää kuntopallot harjoitusrutiiniin ja annamme vinkkejä niiden tehokkaaseen käyttöön.
Lue blogi
Tehosta Suorituskykyäsi: Näin Parannat Puristusvoimaasi
Julkaistu 23.01.2023
Keski-iässä mitattu puristusvoima voi jopa kertoa henkilön jäljellä olevan eliniän pituudesta - tämä kertoo paljon otevoiman tärkeydestä. Silti puristusvoima ja sen treenaaminen usein unohdetaan. Hyvä puristusvoima parantaa tuloksiasi salilla, ja auttaa arkisissa askareissa! Katso miten voit parantaa omaa puristusvoimaassa helposti ja edullisesti!
Lue blogi
Räjähtävyystreeni helposti kotona! Katso vinkit
Julkaistu 20.01.2023
Räjähtävyys on keskeinen osa urheilusuoritusta, se on kyky tuottaa suuri määrä voimaa lyhyessä ajassa. Räjähdysvoiman harjoittelulla voidaan lisätä nopeutta, ketteryyttä ja voimaa urheilussa ja muissa toiminnoissa. Olitpa sitten sprintteri, joka haluaa parantaa lähtönopeuttaan, koripalloilija, joka pyrkii parantamaan pystysuuntaista hyppyään, tai painonnostaja, joka haluaa lisätä räjähtävyyttään räjähtävässä tempauksessa, räjähtävyyden harjoittelu voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Lue blogi
20 Minuutin Hyppynarutreeni: Hauska ja tehokas tapa päästä kuntoon
Julkaistu 17.01.2023
Etsitkö hauskaa ja tehokasta tapaa päästä kuntoon? Ehdottamasti hauskin ja supertehokas tapa on hyppynarutreenit! Hyppynaru on niveliä säästävä harjoitus, joten se sopii erinomaisesti kaikenikäisille ja -kuntoisille. Se ei ole vain täydellinen tapa parantaa kuntoa, se parantaa myös koordinaatiota ja tasapainoa ja polttaa kaloreita.
Lue blogi
Soutulaitteen TOP 5 hyödyt
Julkaistu 16.01.2023
Soutulaitteella on jokaiselle jotakin tarjottavaa aina voiman ja kestävyyden kasvattamisesta joustavuuden lisäämiseen ja stressin vähentämiseen. Asetu siis istumaan ja valmistaudutaan soutamaan!
Lue blogi
Aloittelijan opas - Painonpudotus crosstrainerilla
Julkaistu 13.01.2023
Crosstrainer on mitä mahtavin treenilaite kaikentasoisille treenaajille. Etenkin painonpudotusurakkaansa aloittelevat treenaajat voivat hyötyä merkittävästi crosstrainerin nivelystävällisestä treenistä. Katso vinkit joilla saat takuulla painon putoamaan puolen tunnin treenillä kotona.
Lue blogi
Huippukuntoon 10 minuutin treenillä? Näin onnistut kiertoharjoittelussa
Julkaistu 12.01.2023
Kiertoharjoittelu on loistava tapa startata oma matka kohti unelmien vartaloa ja parempaa kuntoa. Treenit onnistuvat helposti kotona jopa 10 minuutissa, ja tarvitset vain muutamia välineitä. Säännollisellä kiertoharjoittelulla tuloksia tulee todella nopeasti, ja siirtyminen muihin lajeihin ja harjoituksiin on merkittävästi helpompi. Kuntopiirti sopii täydellisesti myös kokoneille treenaajille lisäharjoituksina.
Lue blogi
Kuntopyörän osto-opas: Näin valitset itsellesi sopivan menopelin
Julkaistu 10.01.2023
Haluatko lisätä aerobistaharjoittelua rutiineihisi? Kuntopyörä on hyvä vaihtoehto, sillä se tarjoaa nivelystävällisen harjoittelun, joka voidaan mukauttaa kuntotasoosi. Mutta kun markkinoilla on niin paljon vaihtoehtoja, mistä tiedät, mikä niistä sopii sinulle? Tässä osto-oppaassa selvitämme, minkälaisia kuntopyöriä on saatavilla ja mitä ominaisuuksia sinun tulisi ottaa huomioon ostoa tehdessäsi. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut pyöräilijä, tämä opas auttaa sinua löytämään kuntotavoitteisiisi ja budjettiisi sopivan kuntopyörän.
Lue blogi
3 Tärkeää Vinkki Aloittelijoille + Parhaat Laitteet Eri Tavoitteille
Julkaistu 02.01.2023
Jos olet päättänyt valita terveellisemmän elämäntavan ja haluat ryhtyä treenaamaan, voi laitteiden ja ohjelmien valinta tuntua hankalalta suuren tarjonnan keskeltä. Kurkkaa nämä Gorilla Sportsin vinkit joilla saavutat tavoitteesi, ja hankit juuri itsellesi sopivat laitteet!
Lue blogi
5 vinopenkkiliikettä joita et halua skipata!
Julkaistu 02.01.2023
Vinopenkki on täydellinen apuväline kotikuntosalille. Sen avulla voit tehdä harjoitukset jotka teet normaalisti tasapenkillä, ja säädettävän selkänojan ansiosta monipuolistat treenejäsi entisestään! Katso nämä 5 liikettä joita sinun on pakko testata, jos haluat vahvan yläruumiin.
Lue blogi
Koko Kropan Treeni Taljalaitteella: Treenaa Kaikki Lihakset Timmiksi
Julkaistu 02.01.2023
Tässä postauksessa käsittelemme treeniohjelmaa, jolla treenaat tehokkaasti koko kropan. Taljalaitteen avulla voit suorittaa monia erilaisia harjoituksia, jotka aktivoivat useita lihasryhmiä yhtä aikaa, mikä tekee siitä erinomaisen välineen koko kropan treeniin. Katso parhaat harjoitukset ja miten ne tulee suorittaa oikein.
Lue blogi
5 askelta suurempiin hauiksiin Scott penkillä
Julkaistu 02.01.2023
Oletko valmis viemään hauistreenit seuraavalle tasolle? Scott penkki on tehokas väline, jonka avulla voit rakentaa isommat ja vahvemmat hauikset. Tässä blogissa opastamme sinut 5 yksinkertaisen vaiheen kautta miten saat kaiken irti Scott-penkkitreenistäsi. Noudata näitä ohjeita ja olet matkalla kohti lihaksikkaita käsivarsia, jotka olet aina halunnut.
Lue blogi
Kivikova Sixpack Näillä Vinkeillä
Julkaistu 02.01.2023
Kivikova sixpack ei ainoastaan näytä hyvältä, vahvoilla vatsalihaksilla on myös merkittäviä terveyshyötyjä! Hanki parempi ryhti, tasapaino ja kivuttomampi selkä näillä vinkeillä.
Lue blogi
Näin pysyt uskollisena treeniohjelmallesi 2023
Julkaistu 28.12.2022
On tullut taas aika laatia treenisuunnitelmat vuodelle 2023! Yksi hankalimmista asioista ei ole itse suunnitelman teko, vaan siinä pysyminen. Katso Gorilla Sportsin 5 vinkkiä joilla pidät lupauksesi salilla, ja saavutat haluamasi tavoitteet.
Lue blogi
Älä enää skippaa jalkapäivää - katso miksi
Julkaistu 27.12.2022
Vahvat jalat ovat merkittävä osa koko kropan yleistä kuntoa. Voimakkailla jaloilla et pelkästään pärjää paremmin kaikista saletreeneistäsi, jalkatreenillä on suora vaikutus myös arjessa pärjäämiseen!
Lue blogi
Isommat käsivarret tällä treenillä!
Julkaistu 27.12.2022
Vahvat käsivarret ovat äärimmäisen tärkeät paitsi useissa eri treeniliikkeissä ja urheilulajeissa, mutta myös arkisissa askareissa. Lisäksi treenatut käsivarret näyttävät todella hyvältä! Lue tästä blogista miten saat lisää kokoa ja voimaa käsivarsiin.
Lue blogi
Kokeile näitä 5 treeniliikettä leuanvetotangolla
Julkaistu 27.12.2022
Olitpa sitten aloittelija tai kokenut urheilija, näiden harjoitusten sisällyttäminen kuntorutiineihisi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Lue blogi
5 syytä miksi sinunkin tulisi omistaa leuanvetotanko!
Julkaistu 27.12.2022
Leuanvetotanko on edullinen supertreenilaite, jonka hyödyt ja mahdollisuudet liian moni unohtaa tai päättää olla hyödyntämättä. Katso 5 syytä miksi sinunkin tulisi hankkia rekkitanko kotiin!
Lue blogi
TOP4 liikkeet selkätreeniin
Julkaistu 22.12.2022
Selän terveydellä on merkittävä vaikutus paitsi treenaamiseen, myös arjessa selviämiseen. Heikko selkä aiheuttaa monenlaista harmia, pahimmillaan se saattaa estää liikkumisen kokonaan. Selän treenaamiseen on kuitenkin useita helppoja ja edullisia tapoja, ja treenin voi tehdä nopeasti myös kotona.
Lue blogi
Tasapainolautahaaste - selviätkö vaikeimmasta haasteestamme?
Julkaistu 20.12.2022
Hyvä tasapaino on äärimmäisen tärkeää paitsi urheillessa, myös tavallisessa arjessa. Selviäisitkö näistä Gorilla Sportsin tasapainolautahaasteista? Vain kovimmat saavat suoritettua viimeisen haasteemme!
Lue blogi
Supertehokas bodypumptreeni onnistuu kotona
Julkaistu 20.12.2022
Bodypumptreenillä saat takuulla hien pintaan ja rasvan palamaan! Treeniin ei tarvita suuria laitteistoja, joten treeni on helppo suorittaa myös kotona, eikä se vie paljoa aikaa. Korkean intensiteetin bodypump on todella hauska tapa päästä kuntoon!
Lue blogi
HIIT-treeni kotona 15 minuutissa, katso vinkit!
Julkaistu 16.12.2022
HIIT-harjoittelu soveltuu hyvin monenlaiseen kuntoiluun, ja se sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin urheilijoille. Se on tehokas tapa parantaa kardiovaskulaarista kuntoa, lihaskestävyyttä ja lihasmassaa sekä polttaa rasvaa. Lisäksi HIIT-harjoittelu on hyvä valinta ajallisesti kiireiselle, sillä treenit voi tehdä nopeasti ja tehokkaasti myös kotona.
Lue blogi
15 minuutin monipuolinen pilatestreeni
Julkaistu 16.12.2022
Pilates on erittäin tehokas liikuntamuoto, joka ei vaadi suuria laitehankintoja. Treenit on helppo tehdä lähes missä tahansa, joten pilates on täydellinen treeni kotiin ympärivuotiseen harjoitteluun. Jo 15 minuutissa voit tehdä treenin joka kehittää koko kropan voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa.
Lue blogi
Nopea & hauska 3 liikkeen jumppapallotreeni
Julkaistu 14.12.2022
Jumppapallo on todella tehokas apuväline jopa perusliikkeiden suorittamiseen. Epävakaa alusta treeniliikkeitä tehdessä lisää treenien vaativuutta, ja kehittää tehokkaasti myös syviä lihaksia, jotka jäisivät muuten treenaamatta. Jumppapallolla treenaat nopeasti yläkropan näillä 3 helpolla liikkeellä.
Lue blogi
Tehokas pakaratreeni steppilaudalla
Julkaistu 14.12.2022
Supersuosittu steppilauta on täydellinen apuvälinen jalkojen ja pakaroiden treenaamiseen kotona. Säädettävä steppilauta ei vie turhaan tilaa kotona, ja se on helppo varastoida treenin jälkeen.
Lue blogi
Nopea apu takaketjun jäykkyyteen hierontapallolla
Julkaistu 13.12.2022
Hierontapallolla, tai fasciapallolla, voidaan helposti ja edullisesti hoitaa kehoa. Hierontapallotreenillä voidaan vähentää lihaskalvon kireyttä, ja vilkastuttaa verenkiertoa kipualuella. Jo pelkästään jalkapohjien rullaus hierontapallolla voi tuoda ison helpotuksen koko takaketjun jäykkyyteen.
Lue blogi
Helppo & hauska trampoliinitreeni parissa minuutissa
Julkaistu 13.12.2022
Trampoliinilla treenaaminen mahdollistaa todella hauskan tavan kehittää aerobista kuntoa! Trampoliini kehittää monipuolisesti paitsi kuntoa, myös tasapainoa, aineenvaihduntaa, hapenottokykyä ja se voi lievittää stressiä. Fitness trampoliinin avulla treenaat helposti itsesi kuntoon pienemmässäkin asunnossa.
Lue blogi
Aloittelijan voimanoston progressio-opas
Julkaistu 28.09.2022
Tässä blogikirjoituksessa perehdymme voimanoston progressioon, eli siihen, kuinka usein nostettavaa kilomäärää, toistomäärää tai harjoituksen kestoa tulisi lisätä. Nostitpa levytankoa, kahvakuulaa tai käsipainoja, kuntosi ja lihaksesi kehittyvät vain jos koettelet niiden jaksamista. Samalla tasolla treenaaminen on lihaksille vain ylläpitävää liikuntaa, joka ei tuo harjoitukseen ehkä tarpeeksi haastetta.
Lue blogi
Kyykyt ja niiden eri variaatiot esittelyssä + kyykkytesti
Julkaistu 30.05.2022
Erilaiset jalkalaitteet auttavat sinua tehokkaasti kasvattamaan jalkalihaksiasi ja niiden voimaa. Jos et kuitenkaan syystä tai toisesta voi mennä kuntosalille, seuraavaksi paras vaihtoehto ovat kyykyt. Kyykkyjä on erilaisia ja niitä voi tehdä lähes kaikkialla. Tässä blogikirjoituksessa kerromme oikeaoppisesta kyykystä, sekä eri kyykkyvariaatioista.
Lue blogi
Jalkatreeni 2022
Julkaistu 05.05.2022
Kesä lähestyy ja monet varmasti haluavat päästä rantakuntoon, tai olla muutoin valmiita kun kesäkelit sallivat monien eri lajien ja aktiviteettien harrastamisen. Harrastitpa kesäisin mitä hyvänsä, tulet varmasti käyttämään siihen jalkalihaksiasi, joten eiköhän laiteta jalkalihaksesi kuntoon oikein kertaheitolla?
Lue blogi
Selkä- ja niskatreeni jumahtaneelle niska- ja hartiaseudulle
Julkaistu 31.03.2022
Onko taas päässyt käymään niin, että niska on jumissa eikä burana auta? Jos näin on, niin olet saapunut oikeaan osoitteeseen. Esittelemme muutaman liikkeen joilla saat veren taas kiertämään ja olet oma itsesi taas tuossa tuokiossa.
Lue blogi
Oletko aina punnertanut väärin? Punnerrusvariaatio-opas
Julkaistu 01.03.2022
Punnerrukset ovat mahtavia liikkeitä, mutta tavoitellessaan suuria määriä punnerruksia, moni sortuu yleiseen virheeseen: punnerrusasento on väärä. Tässä kirjoituksessa perehdymme oikeaoppiseen punnerrusasentoon, erilaisiin suosittuihin variaatioihin, niiden eroihin ja kerromme ovatko kaikki variaatiot edes tarpeellisia.
Lue blogi
Mitkä ihmeen kalorit? Treeni- ja ruokavaliotermit selkosuomeksi aloittelijoille
Julkaistu 14.02.2022
Usein kun luemme uutisia tai katsomme treenivideoita, kuulemme sanan ”kalori”, ”ravintoarvo” tai ”joule”, mutta harvat meistä tietävät mitä ne tarkoittavat, miksi ne on hyvä ymmärtää ja miten paljon kaloreita pitäisi saada päivittäin. Lisäksi aloittelijoille termit ”toisto” ja ”sarja” saattavat mennä sekaisin. Tässä kirjoituksessa oiommekin siis mutkat suoriksi kansankielellä kertoen mitä ovat ravintoarvot, toistot ja sarjat. Kerromme lisäksi mikä on niiden merkitys kuntoilussa ja treenaamisessa.
Lue blogi
Näin saat isommat olkapäät! – Olkapäätreeni 2022
Julkaistu 31.01.2022
Onko päässyt käymään niin, että patti kasvaa mutta olkapäät eivät kasva samalla kohinalla mukana? Tässä treenioppaassa neuvomme miten voit treenata olkapäitäsi muutaman eri laitteen ja välineen avulla.
Lue blogi
5 syytä miksi sinunkin tulisi joogata + Joogatreeni 2022!
Julkaistu 14.12.2021
Jooga on länsimainen nimitys ryhmälle erilaisia fyysisiä ja henkisiä liikkeitä ja harjotteita. Nykyisin joogalla tarkoitetaan nimenomaan tietynlaista venyttelyä, johon yhdistetään hengitysharjoituksia. Tässä listaamme viisi syytä miksi sinunkin tulisi joogata ja ehdotamme muutamia liikkeitä, joiden avulla pääset mukaan!
Lue blogi
