Käsipainotanko

Levypainoista kootaan säädettävä käsipaino, kun käytössä on käsipainotanko. Valikoimassa on 35 cm tangot 30 mm levyille kierre- tai jousilukoilla, 42 cm tangot kierrelukoilla, 51 cm tanko 50 mm levypainoille sekä tankosetit, joissa on mukana EZ-mutkatanko. Samoilla tangoilla saat kotisaliin monta eri painoa ilman kiinteiden käsipainojen rivistöä.

Kuinka pitkä käsipainotanko: 35, 42 vai 51 cm?

35 cm on yleisin käsipainotangon pituus, ja se sopii useimpiin liikkeisiin, kuten hauiskääntöihin, pystypunnerruksiin ja soutuihin. Käsipainotanko 35 cm kierrelukoilla painaa 2,5 kg.

42 cm tanko on 7 cm pidempi, joten siihen mahtuu enemmän levyjä. Se sopii kokeneelle treenaajalle, joka tarvitsee raskaampia käsipainoja esimerkiksi penkkipunnerrukseen tai kulmasoutuun. Pidempi tanko on kuitenkin kömpelömpi liikkeissä, joissa käsipainot kulkevat lähellä vartaloa.

Käsipainotanko jousilukoilla 51 cm on tehty 50 mm levypainoille, joten sillä voit käyttää samoja olympialevyjä kuin levytangossa.

Kierrelukot vai jousilukot?

Kierrelukot kierretään tangon kierteitettyyn päähän, ja ne pitävät levyt tiukasti paikallaan. Ne ovat turvallinen valinta, kun käsipaino liikkuu paljon eri asentoihin, kuten vipunostoissa ja punnerruksissa. Painon vaihtaminen vie hieman enemmän aikaa.

Jousilukot on nopea puristaa irti ja takaisin, joten painon lisääminen ja vähentäminen käy käden käänteessä. Ne sopivat, kun vaihdat painoa usein liikkeestä toiseen. Tarkista jousilukkojen pito ennen jokaista sarjaa, koska ne eivät kiristy levyjä vasten yhtä tiukasti kuin kierrelukot.

Tankosetti vai yksittäinen tanko?

Käsipainoilla treenataan yleensä pareittain, joten kaksi tankoa on perusvarustus. Valmiita settejä on monenlaisia: käsipainotangot 30 mm kierre- tai jousilukoilla 35 cm 2 kpl, tankosetti 30 mm jousilukoilla, jossa on 4 tankoa, sekä tankosetti, jossa on 2 käsipainotankoa ja EZ-mutkatanko. EZ-mutkatangon mutkat kääntävät ranteet luontevampaan asentoon hauiskäännöissä ja ojentajaliikkeissä.

Vinyylinen käsipainosetti 30 kg on valmis paketti, jossa tangot ja levyt tulevat yhdessä. Se on helppo aloitus, jos sinulla ei vielä ole levypainoja.

Sopivatko levypainoni käsipainotankoon?

Levypainot sopivat, kun niiden reikä vastaa tangon paksuutta: 30 mm käsipainotankoihin käyvät 30 mm levypainot, olipa niissä kumipäällyste tai ei. Tarkista siis reiän koko ennen tilaamista. 50 mm levypainoille tarvitset 51 cm tangon, joka on mitoitettu olympialevyille.

Kiinnitä huomiota myös levyjen paksuuteen. Ohuita valurautalevyjä mahtuu tankoon enemmän kuin paksuja vinyylilevyjä. Jos tarvitset raskaita käsipainoja, valitse ohuet levyt tai pidempi tanko. Muista laskea tangon oma paino mukaan kokonaiskuormaan.

Mitä käsipainotangolla treenataan?

Käsipainoilla treenaat jokaisen lihasryhmän, ja kumpikin puoli tekee työn itse, mikä paljastaa ja tasoittaa puolieroja. Sopivia liikkeitä ovat esimerkiksi:

penkkipunnerrus ja vinopenkkipunnerrus
vipunostot ja pystypunnerrus olkapäille
kulmasoutu ja olankohautus
hauiskääntö ja ojentajaliikkeet
kyykky ja pohjenousu käsipainot käsissä

Uurrettu ote pitää tangon kädessä hikisenäkin, ja kromattu pinta on helppo pitää puhtaana. Säädettävällä käsipainolla saat yhdellä parilla saman kuin monella kiinteällä parilla, mikä säästää kotisalin tilaa.

Miten säädettävä käsipaino kootaan turvallisesti?

Kokoa käsipaino tasaisella alustalla. Pujota levyt tangolle niin, että raskaimmat ovat lähimpänä kahvaa ja kevyimmät uloimpina, ja laita molempiin päihin sama kuorma. Näin painopiste pysyy kahvan keskellä eikä käsipaino kallistu.

Kiristä kierrelukot käsin tiukalle ja tarkista ne sarjojen välissä, koska ne voivat löystyä liikkeen aikana. Jousilukot painetaan aivan levyjä vasten. Säilytä tangot ja levyt telineessä tai lattialla, ei penkin päällä, josta ne voivat pudota.

Valitse tangon pituus ja lukot omien levyjesi mukaan ja tilaa käsipainotanko tai tankosetti Gorilla Sportsilta. Tangoillamme on 2 vuoden takuu, ja pikatoimitustuotteet lähtevät nopeasti Suomen varastolta.

Käsipainotanko

Käsipainotangot kierrelukoilla 42 cm, 2 kpl

Käsipainotangot 30 mm kierrelukoilla, 35 cm 2 kpl

EZ-mutkatanko ja käsipainotangot jousilukoilla