Hierontarulla



Hierontarullat nyt meiltä edullisesti! Löydä valikoimasta itsellesi paras. Selälle ja muille lihaksille, kova tai pehmeä, värisevä tai sileä. Ale nyt voimassa, joten tilaa heti!

14 tuotetta
Näytetään 1-14 yht. 14 tuotteesta

Product category FAQs

  • Mikä tekee hierontarullasta laadukkaan?

    Laadukkaassa hierontarullassa yhdistyvät kestävä materiaali, ergonominen muotoilu ja oikeanlainen kovuusaste. Rullan pinnan tulisi olla riittävän pitävä, mutta samalla pehmeys ja tiheys tulisi valita käyttötarkoituksen mukaan.


  • Kuinka paljon hierontarulla maksaa?

    Hierontarullien hinnat vaihtelevat yleensä 20 eurosta ylöspäin, riippuen rullan materiaalin laadusta, valmistustavasta sekä tuotemerkistä. Erikoistuneemmat toiminnot, kuten lämpö- ja kylmäominaisuudet, voivat nostaa rullan hintaa.


  • Miten valita oikean kokoinen hierontarulla käyttötarkoituksen mukaan?

    Valitse lyhyempi hierontarulla tarkkaan kohdistuvaan työstämiseen, kuten jalkapohjille. Pidempi rulla sopii paremmin isommille lihasryhmille kuten selälle ja jaloille, sillä se mahdollistaa laajemman alueen käsittelyn kerralla.


  • Mitä hyötyä on eri pintojen tarjoamista painelutekniikoista hierontarullissa?

    Eri pintojen, kuten nystyröiden tai tasaisemman pinnan, tarjoamat painelutekniikat auttavat kohdistamaan hieronnan tarkemmin. Nystyrät voivat stimuloida ja lisätä verenkiertoa tietyillä alueilla, kun taas sileämpi pinta on hellävaraisempi.


  • Kuinka usein hierontarullaa tulisi käyttää optimaalisten hyötyjen saavuttamiseksi?

    Käyttötarpeesi mukaan hierontarullaa voi käyttää päivittäin tai useita kertoja viikossa. Säännöllinen käyttö edistää lihashuoltoa ja voi auttaa ennaltaehkäisemään lihaskireyksiä.


Hierontarulla käyttöopas: Parhaat tekniikat ja hyödyt

Fitness Trampoliini Treeni Laadukas

Hierontarulla on monipuolinen ratkaisu palautumiseen ja se auttaa..

Hierontarulla on monipuolinen työkalu kehonhuoltoon, jonka avulla voit helpottaa lihasten jännitystä ja edistää palautumista. Käyttämällä hierontarullaa säännöllisesti, tuet lihasten ja lihaskalvojen eli faskioiden hyvinvointia, mikä on olennainen osa päivittäistä terveydenhoitoasi.

Hierontarulla voi olla erityisen hyödyllinen lämmittelyvälineenä ennen harjoittelua, valmistellen lihaksia tuleviin suorituksiin ja vähentäen loukkaantumisriskiä.

Oikeanlaisen hierontarullan valitseminen saattaa vaikuttaa hankalalta, mutta vaihtoehtoja on monia eri tarkoituksiin ja tarpeisiin sopien. Suositeltavaa on hankkia hierontarulla, joka vastaa omaa lihashuollon tarvetta ja joka on oikean kovuinen – ei liian pehmeä ettei se menetä tehoaan, mutta ei myöskään niin kova, että sen käyttäminen olisi epämukavaa. Hierontarullan avulla voit käsitellä niitä kehon osia, joihin on tavallisesti vaikeampi kohdistaa venytystä tai painetta, kuten lapaluut tai reiden sivut.

Hierontarullaa käytetään erilaisten lihashuoltoharjoitteiden yhteydessä, mikä mahdollistaa lihaskudoksen rentoutumisen ja verenkierron parantumisen. Se on tehokas apuväline esimerkiksi jalkapohjan, reisien, pakaroiden ja selän itsehierontaan.

Hierontarulla voi auttaa myös pitämään yllä kehon liikkuvuutta ja ehkäisemään lihaskireyksiä, jotka voivat syntyä toistuvasta kuormituksesta tai pitkäaikaisesta istumisesta.

Gorilla Sports Hierontarullat

Hierontarullan valinta

Valitessasi hierontarullaa, tarkastele huolellisesti rullan kokoa, materiaalia ja tyyppiä, jotka vaikuttavat käyttömukavuuteen ja tehokkuuteen. Oikean rullan valinta voi merkittävästi parantaa kehonhuoltoa ja lihashuoltoa omassa kodissasi.  Näillä ohjeilla saat itselle sopivan hierontarullan ostoskoriin.

Hierontarulla Tärisevä

Mikä on hierontarulla?

Hierontarulla on lihashuollon väline, joka auttaa rentouttamaan lihaksia ja tehostaamaan verenkiertoa. Sen avulla voit lievittää lihaskipua ja jännityksiä käyttämällä kehon omaa painoa.

Hierontarullien tyypit

Hierontarullia on erilaisia, joista jokainen sopii tiettyihin tarpeisiin:

  • Pehmeät hierontarullat sopii aloittelijoille ja matalaan kipukynnykseen

  • Keskikovat hierontarullat yleiskäyttöön

  • Kovat hierontarullat intensiiviseen ja syvään itsehierontaan

Oikean koon valinta

Valitse koko oman käyttötarkoituksesi mukaan:

  • Pienet hierontarullat ovat käteviä mukaan otettavia ja sopivat pikkulihasten käsittelyyn

  • Suuret hierontarullat ovat monipuolisempia ja soveltuvat isompien lihasryhmien kuten selän ja reisien käsittelyyn

Hierontarulla Camo

Materiaalin ja laadun huomioiminen

Valitse laadukkaista materiaaleista valmistettu rulla, koska se vaikuttaa hierontarullan kestävyyteen ja käyttömukavuuteen. Hyvä hierontarulla on usein päällystetty kestävällä vaahtomuovilla, joka ei menetä muotoaan käytössä.

Hierontarullat - Osto-opas

Ota huomioon seuraavat seikat:

  • Hierontarullan käyttötarkoitus (yleishuolto, erityislihasryhmien käsittely)

  • Henkilökohtaiset mieltymykset materiaalin ja kovuuden suhteen

  • Tuotteeseen sisältyvät lisäominaisuudet, kuten nystyrät tai värinä

Hinta-laatusuhteen arviointi

Hinta-laatusuhteen arviointi auttaa sinua ymmärtämään, mikä tuote tarjoaa parhaan vastineen rahalle. Arvioi tuotteen kestävyys ja ominaisuudet sen hinnan rinnalla.

Ostaessasi hierontarullaa, kannattaa tarkastella tuotearvosteluja ja vertailla hintoja saadaksesi parhaan mahdollisen tuotteen ostoskoriin.

Gorilla Sports Hierontarullat

Hierontarullan käyttöohjeet

Hierontarulla on monipuolinen työkalu lihashuoltoon, ja sen avulla voit hoitaa useita eri kehon osia. Seuraavassa annetaan ohjeita, miten voit saada hierontarullasta suurimman hyödyn irti.

Mitä alueita hierontarullalla voi hoitaa

  • Selkä: Rullan päällä liikkumalla voit rentouttaa selän lihaksia.

  • Jalat: Reiden, pohkeen ja jalkapohjan lihasten käsittelyyn.

  • Käsivarret ja olkapäät: Ojentajalihakset ja olkapäät reagoivat hyvin rullan käyttöön.

  • Pakarat: Istumalihasten hoito voi lievittää alaselkäkipuja.

Laadukas hierontarulla

Hierontarullan tehokas käyttö

Käytä rullaa säännöllisesti, mutta älä liiallisesti. Pidä paine tasaisena ja liikkeet hitaina. Hyvä nyrkkisääntö on, että hierot jokaista aluetta 1-2 minuuttia kerrallaan.

Liikkeiden kuuluu tuntua, mutta ne eivät saa olla kivuliaita. Muista hengittää rauhallisesti hierontaa tehdessäsi.

Kehon eri osien hieronta

Selkä:

  • Asetu rullan päälle ja liu'uta alaselästä olkapäiden alle.

  • Pysäytä ja pidä painetta kipeiden kohtien päällä.

Jalat:

  • Istu lattialla ja aseta hierontarulla reiden alle.

  • Tue kehoasi käsillä ja rullaa hitaasti reiden etu- ja takareisiä pitkin.

Käsivarret ja olkapäät:

  • Seiso seinää vasten ja aseta rulla olkapään ja seinän väliin.

  • Liikuta kehoa niin, että rulla hieroo olkapäätäsi pitkin.

Pakarat:

  • Istu rullan päällä ja nojaa käsillä taakse.

  • Liikuta lantiota niin, että rulla liikkuu pakaroiden yli.

Hierontarullan ylläpito

Halpa hierontarulla

Puhdistus:

  • Pyyhi rulla kostealla liinalla käytön jälkeen.

  • Älä käytä voimakkaita puhdistusaineita.

Säilytys:

  • Säilytä rulla kuivassa ja puhtaassa tilassa.

  • Vältä suoraa auringonvaloa ja kuumuutta, joka voisi vaurioittaa rullan materiaalia.

Gorilla Sports Hierontarullat

Julkaisija: Gorilla Sports

Arvostelut

Gorilla Sports
4.26 / 5

Jackronin

Nopea toimitus, helppo kasata, tukeva rakenne. Käytössä lähes joka päivä.

Sami

Tutkin kauan minkä smith laitteen ostan ja päädyin tähän onneksi. Tuote on jämäkkä ja toimii todella hyvin, kuin salilaitteet. Kiitos

Matti

Hyvän oloinen. Olisi voinut olla paremmin ilmoitettu että reunapalat myydään erikseen.

Sanna

Materiaali tuntuu hyvälle käytössä ja värit ovat kivat, vaikka ovatkin vähän tummemmat kuin kuvassa. Säilytyssalkku on mielestäni todella hyvä, joten suosittelen tätä settiä jos haluaa säilyttää pieniä painoja siististi ja kätevästi.

Korkki

Muuten tukeva ja jämäkkä mutta 20cm piti leventää

Anynous

Hyvät tukevat nojapuut! Todella tyytyväinen ostokseeni!

Vanha voimalija

Hyvä ja oikean tuotteen oloinen alumiiniseoskahvoilla. Ei voi verrata kauppojen säädettäviin muovirieskoihin.

Kari

Hyvä peruspenkki pieneen tilaan aloittelevalle harrastajalle. Itsellä helpottaa treenausta muiden kiireiden ohella.

Lahjaksi ostettu

Tuote on hyvä siinä ei ole valittamista. Toimitus oli hidasta, ensimmäistä tilausta odotin 1 kk ja selvisi että se oli hukkunut. Toinen tilaus tuli nopeasti. Siitä tuli tähden alennus.