TÄNÄÄN -22%

Säädettävä Vinopenkki / Treenipenkki 119x56x48-117cm Max. 200kg Black Edition
Alkaen 9.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Tuotearvostelut:
Tasa- ja vinopenkit
4 / 5
Perustuu 198 tuotearvosteluun
Tasa- ja vinopenkit nyt meiltä edullisesti! Laaja valikoima penkkejä, joista löytyy säädettävä kulma tai korkeus. Tarjoukset ovat voimassa vain hetken, joten tilaa vino- tai tasapenkki nyt!
Alkaen 9.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 8.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 13.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 8.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 8.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 6.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 7.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 9.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 6.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 9.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 16.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 20.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 9.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 5.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 6.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 8.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 24.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 41.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 7.95 €/kk
Loppu varastosta Loppu
Alkaen 10.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 23.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 5.95 €/kk
Loppu varastosta Loppu
Alkaen 14.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Voit poistaa tämän tehtävän tehtäväluettelostasi, koska Gorilla Sports verkkokaupassa on tarjolla erilaisia vinopenkkejä – aina salille sopivista optimaalisiin hinta-laatusuhde vinopenkkeihin.
Tuotteiden valmistajana tarjoamme ammattimaiset laitteet tehokkaaseen harjoitteluun, joiden avulla pääset lähemmäksi tavoitettasi ja tarjoamme täydellisen 2 vuoden takuun tuotteille.
Vinopenkki on jokaisen harjoittelijan tärkeä hankinta monipuolisuudensa ansiosta. Vinopenkit kuuluvat siis jokaisen salisen varustukseen! Pystyt asettamaan penkin joko tasa- tai vinopenkiksi riippuen, mitä liikkeitä haluat tehdä. Suosituimmat liikkeet vinopenkillä ovat punnerrukset ja rutistukset. Voit käyttää harjoituksissa käsipainoja tai levypainotankoa mielesi mukaan.
Suosituimpia liikkeitä, mitä säädettävä vinopenkeillä tehdään ovat punnerrukset ja rutistukset. Voit käyttää harjoituksissa tankoa tai käsipainoja mielesi mukaan. Näin saat tehokkaasti treenattua mm. rintalihaksia, ojentajia sekä olkapäitä kulmaa säätämällä. Esimerkiksi kulman ollessa yli 30 astetta rasitus kohdistuu etuolkapäille enemmän.
Penkkipunnerrus on tietää jokainen kuntoilija, mutta penkkipunnerrus on mahdollista myös tehdä käsipainoilla.
Käsipainoilla tehty vinopenkkipunnerrus jakaa painon tasaisemmin molemmille puolin, jolloin taipumus käyttää voimakkaampaa puolta estyy. Siten käsipainot vaativat enemmän lihasaktivoitumista, jotta tasapaino säilyy koko liikkeessä.
Aloita pienillä painoilla ja hio tekniikkasi kuntoon, jonka jälkeen voit aloittaa harjoittelun suuremmilla painoilla. Voit muuttaa harjoitusta vaihtamalla säädettävä vinopenkin kulmaa ja voit tehdä myös negatiivisella kulmalla. Negatiivisen kulman saat esim. laittamalla vinopenkin suoraksi ja sitten nostaa jalkopään esim. palkin avulla. Lisävariaation saat, kun käännät kämmenet vastakkain ja punnerrat käsipainot ylös.
Tangolla harjoitteluun tarvitset vinopenkille tangon pidikkeet kaveriksi – esimerkiksi kyykkytelineet tai kyykkyhäkki sopivat tähän tai sitten painonnostopenkin, jossa voit säätää kulmaa.
Mikäli tavoitteena on lihaksikas ylärinta - on mahdollista käyttää myös vastaotetta punnertamisessa. Vastaote aktivoi rintalihaksen ja solisluun säikeitä enemmän kuin myötäote.
Myötäote sopii myös olkapäille paremmin, jolloi niihin ei kohdistu niin kovaa rasitusta, mutta vastaote vaatii kuitenkin hieman liikkuvuutta. Liikkuvuuden hakemiseksi kannattaa aloittaa punnertaminen pelkälle tangolla ja lisätä painoja myöhemmin kun liikkuvuus on löytynyt.
Mikä on oikea kaltevuus säädettävä vinopenkki harjoittelussa ? Paras kulma on kulma, joka kattaa suurimman osan sinun omista tavoitteista rintalihaksille.
Yleensä säädettävä vinopenkki keskittyy ylempiin rintakehään juuri solisluiden alla, kun käytetään n. 30 asteen kulmaa. Vinopenkki säätyy n. 0-90 astetta. Säädettävä vinopenkki tarjoaa kulman , jolla voit keskittyä eri rintalihasosiin sekä voit mahdollisesti löytää sinulle juuri sopivan kulman joka on sinun mukavuusalueella. Pituudesta ja vartalon tyypistä riippuen saatat pystyä punnertamaan kontrolloidummin tietystä kulmassa. Tämä kulma tietenkin riippuu henkilöstä.
Mikäli haluat kohdistaa harjoittelun hartijaseutuun voit kokeilla 45-70 asteen kulmaa.
Mikä tärkeintä - älä unohda alempia rintalihaksia! Eli tee myös vinopenkki alaviistoon. Kannattaa siis suunnitella kotikuntosaliin "palikka" tai jokin muu esine, jonka päälle voi nostaa vinopenkin jalkopäädyn ja pystyt näin tekemään punnerruksen myös alaviistosta. Alaviisto punnerrus kehittää erinomaisesti alempia rintalihaksia, jolloin saat täydellisen muotoisen rintalihaksiston. Perinteistä penkkipunnerrusta ei kannata myöskään unohtaa, jolla harjoitat rinnan keskiosaa eli kannattaa ottaa rintalihastreenissä huomioon kaikki kolme punnerruskulmaa, jolloin saat täydellisen sekä symmetrisen rintalihaksiston eikä rinta jää vain yksipuolisen näköiseksi. Säädettävä vinopenkki tarjoaa näihin kaikkii kolmeen kulmaan ratkaisun ja se kuuluu jokaisen kotikuntoilijan kalustoon!
Vinopenkin rasitus kohdistuu ylärintaan, joka on juuri solisluiden alapuolella. Rasitus kohdistuu myös hartioihin sekä ojentajiin.
Mikäli tavoitteena ja on kehittää ja kasvattaa rintalihaksia kannattaa sinun ottaa säädettävä vinopenkki harjoitteluohjelmaasi.Säädettävä vinopenkki on yksi tärkeimmistä ellei jopa tärkein harjoitus rintalihaksien harjoittelussa. Syvä, paksu rintalihaksisto on yksi kehon hyvän fysiikan tunnusmerkeistä.
Me Gorilla Sportsilla valmistamme tuotteet harkiten eikä monitoimipenkki ole poikkeus. Verkkokaupasta löydät ammattitason penkkejä sekä loistava hintalaatusuhde monitoimipenkki tarjouksia. Annamme tuotteillemme myös täydellisen kahden vuoden takuun.