Suorat levytangot

Mitä tulisi tietää levytangoista?

Yhdistämällä erilaisia painolevyjä ja levytankoja saat aina tilanteeseen ja yksilöllisiin harjoitustavoitteisiisi sopivan käsipainon. Gorilla Sportsilta voit valita seuraavista vaihtoehdoista:

• Mutkatanko
• Suoratanko
• Käsipainotanko
• Ojentajatanko
• Tangot ovat saatavissa 30 mm halkaisijalla tai Olympia-painojen 50 mm halkaisijalla
• Bodypump-tanko
• Tankoja on saatavilla jousi- sekä kierrelukoilla
• Kierre- tai jousilukollinen levytanko niskapehmusteella
• Levytankosetit erilaisilla muotoiluilla

Levytankoja käytetään voima-sekä fitnessharjoittelussa vaihtelevissa harjoitteissa. Näin tekemällä parannat kestävyyskuntoasi, vahvistat haluttuja lihaksia tai lihasryhmiä ja kehität koordinaatiota.

Millainen levytanko kannattaa valita?

Levytangot eroavat toisistaan pituuden, muodon, materiaalien sekä lukituksen suhteen. Tavallisisten levyntankojen halkaisija on 30 millimetriä. Olympia-levytankojen halkaisija puolestaan on 50 millimetriä.

Seuraavassa lyhyt katsaus yleisimpiin levytankoihin:

• Käsipainot ovat ihanteelliset yksittäisiä lihaksia harjoitettaessa. Niiden avulla voidaan harjoittaa myös ketteryyttä ja koordinaatiota.
• Levytanko kuormittaa harjoitellessa koko kehoa. Ne soveltuvat räjähtävään painonnostoon ja erilaisiin harjoitteisiin, kuten penkkipunnerrukseen, kyykkyihin ja maastavetoihin.
• Ojentajatankoa käytetään ojentajalihasten eristävissä harjoituksissa. Ojentajalihas on vastuussa käden yläosan ojennuksesta ja harjoitellessa ojentajia suurin osa käden lihaksista työskentelee.
• Mutkatangon aaltoileva muoto taka optimaalisen otteen ja nivelille sekä nivelsiteille hellävaraisen harjoituksen. Mutkatangot ovat erityisen suosittuja olankohautuksissa ja hauiskäännöissä.