Vatsalihaspenkki
Vatsalihaspenkki
Vatsalihaspenkki
Tuotevideo add
Tuotetiedot add

Vatsalihaspenkki

Vatsalihasrutistukset kohdistuvat vatsalihaksiin (musculi abdominis). Samalla työskentelet toissijaisesti lonkankoukistajilla. Vatsalihasrutistukset vatsapenkillä ovat mahtava ja toimiva liike voiman ja lihasten kasvattamiseen. Jos tarkoituksenasi on parantaa keskivartalon lihaksia ja päästä lähemmäs six-packia, on tämä siihen täydellinen väline. Voit tehdä suorien rutistusten lisäksi myös vinoja vatsalihasrutistuksia. Nämä ovat huomattavasti vaativampia kuin normaalit istumaannousut.

Harjoitteluohjeet:

Asetu penkille niin, että jalkasi lukittuvat penkin yläosaan. Aseta kätesi pään korkeudelle joko korvien tasalle, tai ristiin pään taakse. Nosta vartaloasi hitaasti samalla kun jännität vatsalihaksiasi. Rutista itsesi ylös, tuoden olkapääsi reisiesi sivuille. Kun pääset liikkeen loppuun, jännitä lyhyesti vatsalihaksiasi ja laske sen jälkeen hitaasti vartalosi takaisin aloitusasentoon. Varmista, että pidät muutaman sentin raon selkäsi ja penkin välissä liikkeen alkuvaiheessa, pitäen kokoajan kevyen jännityksen yllä. Lisätäksesi harjoituksen intensiteettiä, voit pitää painolevyä käsilläsi rintaasi vasten, jolloin liikkeen vastus kasvaa.

Tärkeää on

että puristat vatsalihaksiasi liikkeen yläosassa niin paljon kuin pystyt, koska sen avulla saat aikaan maksimaalisen lihassupistuksen. Jos harjoitus alkaa tuntua liian helpolta, voit ottaa käyttöön lisäpainot.

Asioita, joita tulisi välttää

Hyvin monet harjoittelijat käyttävät kehonsa liikevoimaa suorittaessaan vatsalihasrutistuksia. Sen sijaan, sinun tulisi nostaa ja laskea ylävartalosi käyttämällä vain vatsalihaksiasi. Säädä vatsapenkki sellaiselle korkeudelle, että saat tehtyä liikkeen puhtaasti ja tunnet vatsalihasten supistuksen koko liikkeen ajan. Hengitä ulos kun nostat kehoasi ylös ja hengitä sisään laskeutuessasi alas.

Tekniset tiedot:

  • Kallistuskulma on säädettävissä 3 eri tasoon
  • Mitat: 120cm x 32cm x 60cm
  • Pehmuste: 110cm x 26cm x 4cm
  • Suurin kantavuus: 200kg
  • Paino: 8kg
  • Väri: Musta

Tuotearvostelut

4.1 /5


Yhteensä 22 tuotearvostelua

5 tähteä8 kpl

4 tähteä11 kpl

3 tähteä2 kpl

2 tähteä0 kpl

1 tähteä1 kpl

Kirjoittaja: 22.04.2020

Onko tuote kasaantaitettava?

Kirjoittaja: 23.04.2019

Kokoaminen olio helppoa ja nopeaa. Penkki on vakaa, mutta älä jätä sitä lattialle vaan laita jotai sen alle. Jo ensimmäiset treenit penkillä anjtoivat minulle kipeät ja treenatut lihakset. Voin suositella tuotetta, sekä Gorillasportsia!

Kirjoittaja: 08.09.2016

Todella hyvä hintaansa nähden. Suosittelen.

Kirjoittaja: 24.02.2016

Hintalaatusuhteeltaan ihan mainio peli, toimii moitteitta eikä heilu. Yksi miinustähti siitä, että tankojen muovitupit eivät oikeen tykkää pysyä paikallaan liimaamatta ja penkin mukana tulleet kiristysruuvit olivat vääränkokoiset.

Kirjoittaja: 13.12.2015

Vain pienikokoisille henkilöille. Työn jälki on yleensä ottaen erinomaista ja laite on tukevan oloinen. Tyylikäs ja kompakti.

Kirjoittaja: 18.04.2015

todella edullinen mutta ajaa asian siinä missä kalliimmatkin vastaavat laitteet.

Kirjoittaja: 16.04.2015

Hyvä hinta laatu suhde, on todella tehokas ja yksinkertainen laite, tykkään :)

Kirjoittaja: 15.04.2015

ei heilu tai huoju. suosittelen

Kirjoittaja: 15.04.2015

Toimiva pakkaus. Hinta kohillaan. Suosittelen.

Kirjoittaja: 15.04.2015

Hyvää laatua halvalla hinnalla. Yksinkertainen ja hyvä laite monipuoliseen käyttöön.

Kirjoittaja: 15.04.2015

Edullisesta hinnasta huolimatta toimiva penkki

Kirjoittaja: 15.04.2015

Hyvä aloittelevan penkki, yläosan puehmuste hieman ohut mut menee kyllä

Kirjoittaja: 15.04.2015

Hintansa väärti. Toimii

Kirjoittaja: 15.04.2015

Niin,ystävälläni on tämä penkki,kun kokeilin sitä eka kertaa,en pelännyt että se keikahtaisi!

Kirjoittaja: 15.04.2015

Hintaansa nähden tehokas!

Kirjoittaja: 15.04.2015

Halpa ja perusvarma penkki jolla vatsamakkarat saivat kyytiä.

Kirjoittaja: 15.04.2015

tukeva ja perusvarma vatsalihaspenkki

Kirjoittaja: 15.04.2015

Halpa ja erinomainen. Hyvin toimii ongelmitta.

Kirjoittaja: 15.04.2015

kestää ainakin 125 kilosen äijjän, tolla rahalla on ihan jees

Kirjoittaja: 03.01.2015

Sen sokan kun poistaa niin saa jalan taitettua penkin alle..

Kirjoittaja: 31.10.2014

Eipä ole hääppöinen kapine, ihan tavaratalo lelun tasoa. Aika pienen kokoinen, en suosittele yli 100kg /180cm kokoisille

Kirjoittaja: 07.08.2014

Ihan hyvät ensituntumat. Ainoa kysymysmerkki kyseisen laitteen kohdalla on se, että mikä idea tuolla sokalla on, joka olisi tarkoitus laittaa tuohon ylös putken päähän? Onko tämä laite nyt kokoontaitettava, vai ei? Myöskään ohjeissa ei mainita sokasta mitään. Oma penkki ei ainakaan taitu vaikka sokka ei olisi paikallaan. No ehkä tämän joskus keksii...

Näytä lisää keyboard_arrow_down

Arvostele tuote:

Vatsalihaspenkki

100121-00019-0001
TARJOUS
TÄNÄÄN!
65,94 €
50,93 € Säästä 15,01 €

Alkaen 8 €/kk

Vain muutama jäljellä!

Toimitusaika 10-15pv
Ilmainen toimitus yli 69€ tilauksille 2 vuoden takuu
phonelink_ring
Tilaa puhelimitse 0341092922
Puhelinmyynti palvelee arkisin 08 - 16