play_circle_outline
Vatsalihasrutistukset kohdistuvat vatsalihaksiin (musculi abdominis). Samalla työskentelet toissijaisesti lonkankoukistajilla. Vatsalihasrutistukset vatsapenkillä ovat mahtava ja toimiva liike voiman ja lihasten kasvattamiseen. Jos tarkoituksenasi on parantaa keskivartalon lihaksia ja päästä lähemmäs six-packia, on tämä siihen täydellinen väline. Voit tehdä suorien rutistusten lisäksi myös vinoja vatsalihasrutistuksia. Nämä ovat huomattavasti vaativampia kuin normaalit istumaan nousut.
Asetu penkille niin, että jalkasi lukittuvat penkin yläosaan. Aseta kätesi pään korkeudelle joko korvien tasalle, tai ristiin pään taakse. Nosta vartaloasi hitaasti samalla kun jännität vatsalihaksiasi. Rutista itsesi ylös, tuoden olkapääsi reisiesi sivuille. Kun pääset liikkeen loppuun, jännitä lyhyesti vatsalihaksiasi ja laske sen jälkeen hitaasti vartalosi takaisin aloitusasentoon. Varmista, että pidät muutaman sentin raon selkäsi ja penkin välissä liikkeen alkuvaiheessa, pitäen kokoajan kevyen jännityksen yllä. Lisätäksesi harjoituksen intensiteettiä, voit pitää painolevyä käsilläsi rintaasi vasten, jolloin liikkeen vastus kasvaa.
On tärkeää, että puristat vatsalihaksiasi liikkeen yläosassa niin paljon kuin pystyt, koska sen avulla saat aikaan maksimaalisen lihassupistuksen. Jos harjoitus alkaa tuntua liian helpolta, voit ottaa käyttöön lisäpainot.
Hyvin monet harjoittelijat käyttävät kehonsa liikevoimaa suorittaessaan vatsalihasrutistuksia. Sen sijaan, sinun tulisi nostaa ja laskea ylävartalosi käyttämällä vain vatsalihaksiasi. Säädä vatsapenkki sellaiselle korkeudelle, että saat tehtyä liikkeen puhtaasti ja tunnet vatsalihasten supistuksen koko liikkeen ajan. Hengitä ulos kun nostat kehoasi ylös ja hengitä sisään laskeutuessasi alas.
Penkin kaksi jalkatukea on päällystetty vaahtomuovilla, joka lisää käyttömukavuutta ja turvallisen otteen muotoilunsa ansioista.
Vatsalihaspenkin runko on rakenteeltaan kestävää teräsputkea, joka kestää jopa 120 kg kuorman. Sen selkätyyny on synteettistä nahkaa, mikä on helppo pitää puhtaana.
Vatsalihaspenkkiä voidaan säätää itselle sopivaksi portaittain: jalkatukea voidaan säätää neljään eri asentoon ja kulmaa kolmeen eri asentoon.
4.2 /5
5 tähteä9 kpl
4 tähteä11 kpl
3 tähteä2 kpl
2 tähteä0 kpl
1 tähteä1 kpl
Onko tuote kasaantaitettava?
Kokoaminen olio helppoa ja nopeaa. Penkki on vakaa, mutta älä jätä sitä lattialle vaan laita jotai sen alle. Jo ensimmäiset treenit penkillä anjtoivat minulle kipeät ja treenatut lihakset. Voin suositella tuotetta, sekä Gorillasportsia!
Todella hyvä hintaansa nähden. Suosittelen.
Hintalaatusuhteeltaan ihan mainio peli, toimii moitteitta eikä heilu. Yksi miinustähti siitä, että tankojen muovitupit eivät oikeen tykkää pysyä paikallaan liimaamatta ja penkin mukana tulleet kiristysruuvit olivat vääränkokoiset.
Vain pienikokoisille henkilöille. Työn jälki on yleensä ottaen erinomaista ja laite on tukevan oloinen. Tyylikäs ja kompakti.
todella edullinen mutta ajaa asian siinä missä kalliimmatkin vastaavat laitteet.
Hyvä hinta laatu suhde, on todella tehokas ja yksinkertainen laite, tykkään :)
ei heilu tai huoju. suosittelen
Toimiva pakkaus. Hinta kohillaan. Suosittelen.
Hyvää laatua halvalla hinnalla. Yksinkertainen ja hyvä laite monipuoliseen käyttöön.
Edullisesta hinnasta huolimatta toimiva penkki
Hyvä aloittelevan penkki, yläosan puehmuste hieman ohut mut menee kyllä
Hintansa väärti. Toimii
Niin,ystävälläni on tämä penkki,kun kokeilin sitä eka kertaa,en pelännyt että se keikahtaisi!
Hintaansa nähden tehokas!
Halpa ja perusvarma penkki jolla vatsamakkarat saivat kyytiä.
tukeva ja perusvarma vatsalihaspenkki
Halpa ja erinomainen. Hyvin toimii ongelmitta.
kestää ainakin 125 kilosen äijjän, tolla rahalla on ihan jees
Sen sokan kun poistaa niin saa jalan taitettua penkin alle..
Eipä ole hääppöinen kapine, ihan tavaratalo lelun tasoa. Aika pienen kokoinen, en suosittele yli 100kg /180cm kokoisille
Ihan hyvät ensituntumat. Ainoa kysymysmerkki kyseisen laitteen kohdalla on se, että mikä idea tuolla sokalla on, joka olisi tarkoitus laittaa tuohon ylös putken päähän? Onko tämä laite nyt kokoontaitettava, vai ei? Myöskään ohjeissa ei mainita sokasta mitään. Oma penkki ei ainakaan taitu vaikka sokka ei olisi paikallaan. No ehkä tämän joskus keksii...
Näytä lisää keyboard_arrow_down
Alkaen 8 €/kk
Alkaen 5.95 €/kk
Loppu varastosta Loppu
Alkaen 6.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 3.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 3.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 9.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 12.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 13.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 3.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 4.95 €/kk
date_range Ennakkotilaus 31.12.2023
Alkaen 3.95 €/kk
Loppu varastosta Loppu
Alkaen 6.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 9.95 €/kk
Loppu varastosta Loppu
Alkaen 11.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 15.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 4.95 €/kk
Heti varastosta Osta
TUOTTEET OMALTA TEHTAALTA
Valmistamme, tarkistamme ja testaamme tuotteet itse . Näin varmistamme, että saat aina laadukkaan tuotteen.
YLI 1,000,000 MYYTYÄ TUOTETTA VUODESSA
Gorilla Sports brändin tuotteita myydään yli miljoona kappaletta joka vuosi. Gorillasports.fi on Suomalainen verkkokauppa, joka on saanut avainlippu merkin.
PÄIVITÄMME TUOTTEITA JATKUVASTI
Vuodesta 2005 aloitetun toimintamme aikana olemme päivittäneet tuotteitamme satoja kertoja, joten voit olla varma laadusta!
Myyntipalvelu (Ark. 09-17)
Hyvä tukeva penkki mutta isoilla pohkeilla liian ahdas tukirullaväli ei isokokoisille!