












Vatsalihaspenkki
Vatsalihasrutistukset kohdistuvat vatsalihaksiin (musculi abdominis). Samalla työskentelet toissijaisesti lonkankoukistajilla. Vatsalihasrutistukset vatsapenkillä ovat mahtava ja toimiva liike voiman ja lihasten kasvattamiseen. Jos tarkoituksenasi on parantaa keskivartalon lihaksia ja päästä lähemmäs six-packia, on tämä siihen täydellinen väline. Voit tehdä suorien rutistusten lisäksi myös vinoja vatsalihasrutistuksia. Nämä ovat huomattavasti vaativampia kuin normaalit istumaan nousut.
Harjoitteluohjeet:
Asetu penkille niin, että jalkasi lukittuvat penkin yläosaan. Aseta kätesi pään korkeudelle joko korvien tasalle, tai ristiin pään taakse. Nosta vartaloasi hitaasti samalla kun jännität vatsalihaksiasi. Rutista itsesi ylös, tuoden olkapääsi reisiesi sivuille. Kun pääset liikkeen loppuun, jännitä lyhyesti vatsalihaksiasi ja laske sen jälkeen hitaasti vartalosi takaisin aloitusasentoon. Varmista, että pidät muutaman sentin raon selkäsi ja penkin välissä liikkeen alkuvaiheessa, pitäen kokoajan kevyen jännityksen yllä. Lisätäksesi harjoituksen intensiteettiä, voit pitää painolevyä käsilläsi rintaasi vasten, jolloin liikkeen vastus kasvaa.
On tärkeää, että puristat vatsalihaksiasi liikkeen yläosassa niin paljon kuin pystyt, koska sen avulla saat aikaan maksimaalisen lihassupistuksen. Jos harjoitus alkaa tuntua liian helpolta, voit ottaa käyttöön lisäpainot.
Asioita, joita tulisi välttää
Hyvin monet harjoittelijat käyttävät kehonsa liikevoimaa suorittaessaan vatsalihasrutistuksia. Sen sijaan, sinun tulisi nostaa ja laskea ylävartalosi käyttämällä vain vatsalihaksiasi. Säädä vatsapenkki sellaiselle korkeudelle, että saat tehtyä liikkeen puhtaasti ja tunnet vatsalihasten supistuksen koko liikkeen ajan. Hengitä ulos kun nostat kehoasi ylös ja hengitä sisään laskeutuessasi alas.
Vatsalihaspenkin parhaat ominaisuudet
- Kallistuskulma on säädettävissä 3 eri tasoon.
- Kevyt, tilaa säästävä muotoilu
- Kumitetut jalat ja tukeva runko varmistaa vakaan penkin harjoitteluun.
Ominaisuudet
- Mitat
- 120 x 32 x 60 cm
- Mitat pehmuste
- 110 x 26 x 4 cm
- Paino
- 8 kg
- Väri
- Musta
- Max. kuormitus
- 120 kg
Tuotearvostelut
4.2 /5
Yhteensä 26 tuotearvostelua
5 tähteä9 kpl
4 tähteä14 kpl
3 tähteä2 kpl
2 tähteä0 kpl
1 tähteä1 kpl
Hintaansa nähden hyvä tuote kotitreeniin.
Loistava tuote, saa tehtyä vatsalihastreenit hyvin. Hyvä hinta/laatu suhde. Kuljetus yhden pultin irrotuksella.
Hyvä tukeva penkki mutta isoilla pohkeilla liian ahdas tukirullaväli ei isokokoisille!
Onko tuote kasaantaitettava?
Kokoaminen olio helppoa ja nopeaa. Penkki on vakaa, mutta älä jätä sitä lattialle vaan laita jotai sen alle. Jo ensimmäiset treenit penkillä anjtoivat minulle kipeät ja treenatut lihakset. Voin suositella tuotetta, sekä Gorillasportsia!
Todella hyvä hintaansa nähden. Suosittelen.
Hintalaatusuhteeltaan ihan mainio peli, toimii moitteitta eikä heilu. Yksi miinustähti siitä, että tankojen muovitupit eivät oikeen tykkää pysyä paikallaan liimaamatta ja penkin mukana tulleet kiristysruuvit olivat vääränkokoiset.
Vain pienikokoisille henkilöille. Työn jälki on yleensä ottaen erinomaista ja laite on tukevan oloinen. Tyylikäs ja kompakti.
todella edullinen mutta ajaa asian siinä missä kalliimmatkin vastaavat laitteet.
Hyvä hinta laatu suhde, on todella tehokas ja yksinkertainen laite, tykkään :)
ei heilu tai huoju. suosittelen
Toimiva pakkaus. Hinta kohillaan. Suosittelen.
Hyvää laatua halvalla hinnalla. Yksinkertainen ja hyvä laite monipuoliseen käyttöön.
Edullisesta hinnasta huolimatta toimiva penkki
Hyvä aloittelevan penkki, yläosan puehmuste hieman ohut mut menee kyllä
Hintansa väärti. Toimii
Niin,ystävälläni on tämä penkki,kun kokeilin sitä eka kertaa,en pelännyt että se keikahtaisi!
Hintaansa nähden tehokas!
Halpa ja perusvarma penkki jolla vatsamakkarat saivat kyytiä.
tukeva ja perusvarma vatsalihaspenkki
Halpa ja erinomainen. Hyvin toimii ongelmitta.
kestää ainakin 125 kilosen äijjän, tolla rahalla on ihan jees
Sen sokan kun poistaa niin saa jalan taitettua penkin alle..
Eipä ole hääppöinen kapine, ihan tavaratalo lelun tasoa. Aika pienen kokoinen, en suosittele yli 100kg /180cm kokoisille
Ihan hyvät ensituntumat. Ainoa kysymysmerkki kyseisen laitteen kohdalla on se, että mikä idea tuolla sokalla on, joka olisi tarkoitus laittaa tuohon ylös putken päähän? Onko tämä laite nyt kokoontaitettava, vai ei? Myöskään ohjeissa ei mainita sokasta mitään. Oma penkki ei ainakaan taitu vaikka sokka ei olisi paikallaan. No ehkä tämän joskus keksii...
Näytä lisää keyboard_arrow_down
Säädettävä Vatsalihaspenkki / Treenipenkki Pehmusteella 120x32x60cm Musta
TÄNÄÄN!
Alkaen 8 €/kk
Tuotteen alin hinta viimeisen 30 päivän aikana on ollut 79,95 €.
Puhelinmyynti palvelee
Muita tuotteita kategoriassa:
TÄNÄÄN -37%
TÄNÄÄN -40%

Vatsalihasmatto PRO XL, Ab Mat 40x21x6,4cm, Vatsalihastyyny, Musta
Alkaen 3.95 €/kk
Heti varastosta Osta
TÄNÄÄN -35%

Säädettävä Sit-Up Penkki / Vatsalihaspenkki Pehmusteella 169x55x103cm Musta
Alkaen 9.95 €/kk
Loppu varastosta Loppu
TÄNÄÄN -30%

Power Tower / Voimatorni Dippi- ja Leuanvetokahvoilla sekä Käännettävällä Vatsalihaslaitteella
Alkaen 15.95 €/kk
Heti varastosta Osta
TÄNÄÄN -40%

Ab Roller Kahvat / Voimapyörät Pehmusteilla Musta/Harmaa 2kpl
Alkaen 3.95 €/kk
date_range Loppu varastosta Ennakko
TÄNÄÄN -37%

Säädettävä Sit-Up / Vatsalihasteline Oveen Pehmustettu 27,6x25,5x20cm Musta
Alkaen 3.95 €/kk
Heti varastosta Osta
TÄNÄÄN -30%

Leuanvetolaite 3in1 / Voimatorni Dippikahvoilla, Leuanvetotangolla Ja Vatsalaitteella Valkoinen
Alkaen 10.95 €/kk
Heti varastosta Osta
TÄNÄÄN -30%

Voimatorni 2 / Power Tower Leuanvetotangolla, Dippikahvoilla Ja Vatsalaitteella
Alkaen 11.95 €/kk
Heti varastosta Osta
TÄNÄÄN -35%

Säädettävä Vatsalihaspenkki + Rekkitanko 5in1 / Leuanvetotanko Oveen Pehmustetuilla Kahvoilla
Alkaen 6.95 €/kk
Heti varastosta Osta
TÄNÄÄN -30%

Leuanvetolaite 3in1 / Voimatorni Dippikahvoilla, Leuanvetotangolla Ja Vatsalaitteella Black Edition
Alkaen 11.95 €/kk
Heti varastosta Osta
TÄNÄÄN -30%

MAXXUS Selkäpenkki 7in1 / Selkälihaslaite Dippikahvoilla Säädettävä Musta
Alkaen 14.95 €/kk
Heti varastosta Osta
TÄNÄÄN -37%

Voimapyörä / Ab Wheel Jalansijoilla Ja Pehmustetuilla Kahvoilla Musta/Harmaa
Alkaen 4.95 €/kk
Heti varastosta Osta
TÄNÄÄN -35%

Säädettävä Selkäpenkki / Painonnostopenkki 166x71.5x84cm Max. 250kg Musta
Alkaen 8.95 €/kk
Heti varastosta Osta
TÄNÄÄN -30%

Monipuolinen Dippiteline Pehmusteilla 111x73,5x162cm Max. 120kg Teräs Musta
Alkaen 11.95 €/kk
Loppu varastosta Loppu
TÄNÄÄN -35%

Vatsalihaspenkki / Treenipenkki Taitettava Ja Säädettävä 116x30x53-73cm Musta
Alkaen 6.95 €/kk
Heti varastosta Osta
TÄNÄÄN -36%

Tasapenkki Jalkatuilla 120x67x63/49cm Max. 150kg Valkoinen
Alkaen 6.95 €/kk
Heti varastosta Osta



Arvostelut

Ihan hyvä penkki, ehkä hieman kapea omaan makuuni, mutta ajaa tarkoituksensa