Vinopenkki + kyykkytelineet + 100kg painosarja

Osta pakettina säädettävä vinopenkki, kyykkytelineet sekä 100kg painosarja ja säästä!

Tämä paketti sisältää: 1 x vinopenkki, 2 x kyykkyteline, 1 x 170cm tanko, 1 x 120cm EZ-tanko, 2 x 35cm käsipainotanko, 6 x kierrelukko sekä 2 x 15kg, 2 x 10kg, 2 x 5kg, 4 x 2,5kg ja 4 x 1,25kg levypainot.

Tällä paketilla pystyt treenaamaan kotona kaikki tehokkaimmat harjoitteet kuten:

• Penkkipunnerrus
• Vinopenkkipunnerrus
• Jalkakyykky
• Pystypunnerrus
• Maastaveto
• Hauiskääntö
• Ranskalainenpunnerrus
• Kulmasoutu
• ...ja paljon muuta!

Vinopenkkipunnerrus

Vinopenkkipunnerrus on yksi tärkeimmistä apuliikkeistä kun halutaan kehittää rintalihksia normaalin tasapenkkipunnerruksen rinnalla.
Vinopenkki rasittaa tehokkaasti rintalihaksen yläosaa, joka vaikuttaa rinnan paksuuteen. Vinopekkiä tehdään joko käsipainoilla tai tangolla.

Kyykkytelineet ovat oiva apu tangolle, josta sen saa otettua käyttöön ja harjoitteen jälkeen sen saa laskettua telineille lepäämään.
Vinopenkkipunnerruksessa on tärkeää pitää penkin kulma alle 45astetta. Näin rasitus ei kohdistu olkapäille vaan haluttuun lihakseen, eli rintalihakseen.

Kyykkäämisen kaksi perusasiaa:

1) Hengitä sisään ja jännitä vatsalihaksia, näin keskivartalon tuki pysyy kasassa koko suorituksen ajan. Työnnä pakaroita taaksepäin, kuin olisit istahtamassa tuolille.
2) Nouse rauhallisesti takaisin ylös lähtöasentoon. Älä "lukitse" polvia yläasennossa. Pidä kantapäät maassa koko suorituksen ajan. Jos tarve, laita kantapäiden alle koroke esim.lauta tai pienet levypainot.

Lisäksi hyvä tietää:

• Pidä ylävartalo mahdollisimman suorana, katse eteenpäin. Näin pidät huolen siitä, ettei selkä pääse pyöristymään.
• Ala-asennossa polvet tulisi olla 90 asteen kulmassa. Jos haluat voit kyykätä syvempäänkin, mutta erilaisten testien perusteella, tämä ei ole tarpeen.
• Pidä huoli että polvet ovat jalkaterien suuntaisesti. Jos polvet osoittavat sivuille, on syytä muuttaa asentoa.

Tämän paketin kaveriksi sopisi hyvin lattian suojamatto.

Mikäli tarvitset tähän settiin lisää levypainoja niin löydät ne täältä.

Vinopenkki säädettävä

• Säädettävä selkänoja, 6 asentoa
• Selkäpehmusteen mitat: 72cm x 25cm x 4,5cm
• Istuinpehmusteen mitat: 35cm x 25cm x 4,5cm
• Kulmansäätö 70 astetta
• Väri: Valkoinen/musta
• Suurin sallittu paino: 220kg
• Kumitassut antavat lisäpitoa
• Vinopenkin paino: 19kg

Kyykkytelineet

• Mitat: 53cm x 52cm x 93 - 160cm
• 16 korkeussäätöasetusta 93cm - 160cm
• Sopii hyvin kyykky- sekä penkkitelineeksi
• Voidaan käyttää myös minkä tahansa penkin kanssa
• Erillisten osien vuoksi voidaan käyttää eri pituisten tankojen kanssa
• Suurin kuormituspaino: 400kg
• Varmistustuet
• Paketti sisältää 2 kpl telineitä

Täydellinen vinyylinen levypainosarja 100kg

• 4 x Levypaino 1,25 kg (Halkaisija: 16,5cm, leveys: 3,3cm)
• 4 x Levypaino 2,5 kg (Halkaisija: 21cm, leveys: 4,3cm)
• 2 x Levypaino 5 kg (Halkaisija: 25,5cm, leveys: 5cm)
• 2 x Levypaino 10 kg (Halkaisija: 33cm, leveys 5,7cm)
• 2 x Levypaino 15 kg (Halkaisija: 41cm, leveys 7cm)
• 1 x EZ-tanko 120 cm
• 1 x Suora tanko 170 cm
• 2 x Käsipainotanko 35 cm
• 8 x Kierrelukko
• Kaikki levypainot on muovipinnoitettu
• Lattiaystävällisempi
• Levypainot normaalilla 30mm keskireiällä