

















Painonnostopenkki ja 100kg painosarja
Painonnostopenkki ja yhteensä 100kg painosarja vinyylisistä levypainoista kattaa aloittelijan ja pitempäänkin harjoitelleen tarpeet. Telineiden korkeutta voidaan säätää, joten löydät varmasti sopivan nostoasennon. Penkin telineiden takaosassa on myös dippikahvat, joten saat tehtyä kokonaisvaltaisen rintaharjoituksen penkkipunnerruksen ja dippien yhdistelmällä. Painonnostopenkin saa taitettua kokoon, jolloin sitä voidaan säilyttää pienessäkin tilassa. Tämä setti sopiikin erinomaisesti käytettäväksi esimerkiksi kotioloissa.
Vinyylinen painosarja sisältää pitkän suoran levytangon, 120cm pitkän EZ-mutkatangon, kaksi käsipainotankoa ja levypainoja.
HUOM! Tuotteet toimitetaan 5 paketissa ja mukana tulevat tangot saattavat saapua muutaman päivän muita tuotteita myöhemmin.
Painonnostopenkin edut:
Tämän penkin avulla voit suorittaa ehdottomasti suosituimman treeniliikkeen suoraan kotona - eli penkkipunnerruksen. Penkkipunnerrusta pidetään koko yläkropan kuningasliikkeenä. Penkkipunnerrus harjoittaa koko yläkroppaa, kuten rintalihaksia, käsilihaksia, hartioita ja jopa tukena olevia selkälihaksia epäsuorasti. Penkin takaosasta löytyy dippikahvat, joiden avulla voidaan täydentää täydellisesti yläkropan treenaamista. Painonnostopenkin penkkiosan pystyy näppärästi taittamaan kasaan treenin jälkeen ja säilytysasennossa penkki ei vie tilaa juuri lainkaan!
Painonnostopenkin tankotelineiden korkeuden pystyy säätämään helposti juuri sinulle sopivaksi. Tankotelineen sijainnin ansiosta pystyt valitsemaan tangosta juuri sinulle sopivan oteleveyden ja pystyt harjoittamaan rintalihaksia sekä ojentajalihaksia täydellisen monipuolisesti.
Painonnostopenkin ominaisuudet:
- Paksusti pehmustettu istuin, joka voidaan myös taittaa alas istumaannousuja varten
- Levytankotelineen korkeutta voidaan säätää
- Penkki on helppo taittaa kokoon ja säilyttää pienessäkin tilassa
- Pituus: 125cm
- Leveys: 57cm
- Levytankotelineen enimmäiskorkeus: 99cm
- Levytankotelineen minimikorkeus: 78cm
- Suurin sallittu kuorma: 200kg
- Paino: 30kg
- Pehmusteen mitat: 111 x 25 x 4cm
100kg vinyylinen painosarja sisältää:
- 4 x 1,25kg levypaino
- 4 x 2,5kg levypaino
- 2 x 5kg levypaino
- 2 x 10kg levypaino
- 2 x 15kg levypaino
- 1 x 120cm EZ mutkatanko
- 1 x 170cm suora levytanko
- 2 x 35cm käsipainotanko
- 8 x kierrelukko
- Reiän halkaisija: 31mm
Treeni Painonnostopenkki ja 100kg painosarjalla:
1. Lämmittele huolellisesti lihakset:
Aloita lämmittely pyörittelemällä käsiäsi kevyesti ja ravistele myöskin käsiäsi. Sen jälkeen voit tehdä lämmittelyksi punnerruksia omalla kehonpainollasi tai tehdä penkkipunnerruksia kevyellä kuormituksella. Penkkipunnertaminen on aina hyvä aloittaa tekemällä keskittyneitä toistoja pelkällä tangolla. Tämä auttaa sinua valmistautumaan harjoitukseen ja voit hioa liikerataa. Tämän jälkeen kannattaa lisätä hieman kuormaa lisää ja jatkaa liikeratojen hakemista sekä tuntumaa lihaksiin. Tee sarjoja pienillä painon korotuksilla niin kauas, kunnes olet päässyt haluttuun painomäärään jota haluat käyttää itse harjoituksessa.
2. Penkkipunnerrusharjoitus:
Kun olet saanut lämmiteltyä lihaksesi sopivan lämpimäksi - on aika käydä itse treenin kimppuun. Aseta painoksi sellainen määrä, jolla saat n. 12-15 toistoa tehtyä peräkkäin. Tee tällä painolla kuitenkin ainoastaan 10 toistoa keskittyneesti. Tämän jälkeen lepää n. 2-3 minuuttia. Sen jälkeen toista jälleen kerran 10 toistoa. Pidä jälleen n. 2-3 minuutin lepo. Viimeisellä eli kolmannella kerralla tavoitteena on saada myöskin 10 toistoa. Mutta se ei haittaa vaikka saisitkin n. 8 tai 9 toistoa. Mikäli saat kaikilla kerroilla suoritettua 10 toistoa - seuraavalla harjoituskerralla voit asettaa tankoon 2,5kg lisää painoa. Tämä tarkoittaa, että lihaksesi ovat kasvaneet ja olet saanut lisää voimaa. Mikäli et saa 10 toistoa tehtyä jokaisella kolmella kerralla, voit tehdä seuraavalla harjoituskerralla samalla painolla.
3. Supersarjaharjoitus edistyneemmille treenaajille:
Kun haluat saada maksimaalisesti irti rintalihaksien harjoittelusta - voit siirtyä käyttämään ns. supersarjaharjoitusta. Supersarjassa on tarkoitus harjoitella kahta eri liikettä vuorotellen. Ensimmäisenä teet yhden sarjan penkkipunnerrusta painolla, jolla saat 10 toistoa suhteellisen kevyesti. Sen jälkeen lepää n. 1-3 minuuttia ja tee penkin dippikahvoilla dippipunnerruksia 10 toistoa tai niin monta kuin mahdollista. Toista nämä liikkeet vuorotellen kolme kertaa. Lepää sarjojen välillä niin kauan kuin koet tarpeelliseksi palautuaksesi seuraavaa liikettä varten. Harjoituksen jälkeen rintalihaksistasi on puristettu viimeiset mehut pois ja tunnet kuinka harjoitus on mennyt perille oikeaan paikkaan! Erilaisten liikkeiden suorittaminen samalle lihakselle on erityisen tehokas metodi saada lihas treenattua täydellisesti.





Tuotearvostelut
4 /5
Yhteensä 44 tuotearvostelua
5 tähteä13 kpl
4 tähteä21 kpl
3 tähteä7 kpl
2 tähteä2 kpl
1 tähteä1 kpl
Olen tyytyväinen tuotteeseen. Tanko tuntuu mukavalta ja penkki on hyvä, vähän kapea. Pieni epätietoisuus oli, kun tuotteet tulivat pienissä erissä, eikä kaikista tullut ilmoitusta. Postissa vaan annettiin kahden laatikon tilaan kolme ja sanoivat, että kyllä tämäkin varmaan kuuluu samaan, kun tulee samasta osoitteesta. Koko hoito tuli kuitenkin perille hieman yli 10 päivässä. <br /> <br /> Suosittelen täysin tähdin.
Tyytyväisiä ollaan,tuote käytössä joka päivä.
Kestävä ja kätevä
Olen erittäin tyytyväinen. Penkillä treenaaminen on mukavaa ja hita- laatusuhde on kohdallaan. Penkki on hyvä! :)
Penkki kapea ja lukkoja saa kiristää koko ajan, mutta ei hintakaan päätä huimaa. Ihan semi tyytyväinen olen ollut muuten tuotteeseen. 3 1/2*
Muuten hyvä setti mutta lukot vaatii tuotekehitystä. Aukee melkeen joka harjoittelen jälkeen
Erittäin laadukkaita tuotteita
Todella heppoiset lukot eivät pysy paikallaan. Nosto asento penkissä todella huono Todella hentelän oloinen rakenne
Kolme viikkoa tilauksesta, lähetyksestä tullut vasta 2/5 osa. Ei voi olla tyytyväinen.
Hinta-laatusuhde hyvä. Pienellä rahalla kaikki tämä, sopii loistavasti kotisalille. Erittäin kevyt ja kätevä. Menee todella pieneen tilaan. Itse makuupenkki mielestäni liian kapea, joutuu tasapainottelemaan aikalailla. Painojen lastaaminen tankoon ärsyttävää kippaamisen takia. Istumaan nousujen ja dippien takia tätä ei kannata hankkia. Suosittelen valitsemaan tricrip painosetin. Pysyvät paikalla lattialla esim. mavessa/kulmasoudussa eivätkä pakene kokoajan. Muutenkin vinyylipainosarja todella liukas ja hankala nostella. Jousilukot myös suositeltavia.
Sain odottaa tilausta pidenpää kun piti ..mutta kannatti ole erittäin tyytyväinen penkkiin ynm, ei ollu edes hinnalla pilattu :)
Hyvä paketti, ollaan tykätty. Sopii hyvin harrastusmielessä treenaileville ja myös juuri alottaneille (löytyy pieniä painoja). Kuukauden verran on ollut setti käytössä lähes päivittäin, eikä vielä ole eteen tullut ongelmia. Hanskat tms. olis hyvät nostelussa, ettei tanko lipee käsistä, ostakaa samalla jos ei löydy jo kotoa.
Erittäin toimiva laite, ja kätevä säilyttää. Ainut että mainostetaan 100kg settinä mutta lättyjä on yhteensä 85kg ja penkki tanko painaa sen 15 kg joo, mutta painoja mahtuu penkkiin vain 75kg plus tanko eli maks paino penkkiin on 90kg
Pultit liian pitkät ja yksi haarukka liian leveä = piti hommata säkillinen prikkoja muutoin huojuu kuin hullun m***ku, yksi lukoista ei mene mihinkään tankoon. Mutta hintaansa nähden hyvä hankinta ja helppo koota ja laittaa treenin jälkeen kasaan.
Edullinen ja kompakti penkki aloittelijalle / harrastajalle. Hyvin on toiminut pidemmälläkin kaverilla (186 cm / 90 kg). Dippejäkin on tullut tehtyä. Painojen laittaminen vaatii oman tekniikkansa koska teline on kapea ja tanko kippaa helposti. Toisaalta kompakti koko on plussaa: penkki taittuu kokoon nopeasti ja on helppo nostaa oven taakse piiloon (jäi milleistä kiinni että ei mahtunut vaatekaappiin). Huomaa että vinyylipainoilla maksimipaino on noin 85 kg, koska kaikki levyt eivät mahdu tankoon. Toisaalta jos nostaa paljon yli 100kg niin kannattaa varmaan muutenkin harkita jo jämympää penkkiä.
Ihan ok tuote, hinta/laatusuhde kohdallaan.
Loistava hintalaatusuhde!
Kiva tuote, hyvä ja sopivan kokoinen
Ensimmäinen treeni tehty kyseisellä penkillä. Kaikki painot eivät edes mahdu tankoon. Sopii aloittelijalle, mutta ei sellaiselle joka on jo treenannut jonkin verran. Lähes 2m pitkälle kaverille penkkipunnerrusta tehdessä teline on aika huojuva. Dipin teko lähes mahdotonta. Hauista tehdessä tankojen kierrelukot avautui suhteellisen helposti. Jos olisin tiennyt nämä seikat niin en olisi ostanut kyseistä kokonaisuutta.
Hyvä tuote, onnistunut hankinta.
Erittäin toimiva ja monipuolinen kokonaisuus joka menee tarvittaessa pieneen tilaan.
hyvä oloittelijan penkiksi hinta laatu suhde kohdillaan muutenkin ihan hyvä perus pennkki.
Hinta/laatu kohdillaan. Penkki on hieman kapea, mutta toimii.
Hyvä tuote, monipuoliseen treeniin esim. aloittelijalle, kotiharjoitteluu. Hyvä hintalaatu suhde.
Loistava, monipuolinen ja hyvä hinta-laatusuhteeltaan oleva sarja! Tällä saa hauberit ja tissit kuntoon!
Perus käyttöön pätevä setti. Hieman jämerämpi voisi olla.
Hinta/laatu suhde on vallan mainio ja on hyvä koti käyttöön.
Ihan jees kotikäyttöön. Mahtuu yllättävän pieneen tilaan ja suht tukeva
Turhan kapea teline
muuten ok, mutta vähän kiian kapea penkki
Muuten hyvä penkki, mutta joutuu ottaa aikas kapean otteen mikä tuo miinusta suorittamiseen varsinkin jos rintaa haluaa kehittää.
Monipuolinen ja kokoonsa nähden tukeva penkki. Dippikahvat saisivat olla vahvemmat. Ei moittimista.
Penkki voisi tosiaan olla tukevampi ja painoja enemmän. Turvaraudat puuttuvat
Hinta laatusuhde ihan hyvä penkki voisi olla jämäkämpi
todella hyvä aloitus setti.
Hankittiin pelkkä penkki alkuun ja on ajanut asiansa ihan hyvin. Sopivan pieni pieneen kuntokoppiin. Jalkalenkki vastalihaksia varten tosin porsi heti alkuunsa. Muuten hintansa väärtti.
Todella hyvä setti on, Ei mitään valittamista
IIIhan fine perus
Hei Tuo tilaamani penkki ja 100kg painosarja yllätti minut hyvällä ladullaan ja tukevuudellaan. Suosittelen tätä tuotetta myös monikäyttöisyyden puolesta ja se on myös helppo pistää pienempään tilaan. Sopii teinistä vaariin. Eikun reenaamaan !
Todella tyytyväinen, hinta laatu suhde kunnossa!Levypainot ovat kestäneet käytössä hyvin ja penkissä ei juurikaan valittamista, paitsi noin puolen tunnin kasaus.
Hinta/laatu kohdallaan. Tosiaan penkki osa hieman ohut (minkä takia 1 tähti pois) mutta ajaa asiansa !
Hyvä penkki ja painot. Aloittelijalle ja edistyneemmällekin kaverille hyvä paketti! Miinusta tulee siitä, kun yksi kiekko oli haljennut lähetyksessä kun sen sain kotiin.
Olen käyttänyt nyt penkkiä ja painoja vajaa kolme kuukautta. Hintaansa nähden hyvä setti. Miinusta tulee kapeasta penkkiosasta, vaikkakin sen vian kanssa olen hyvin pärjännyt vaikka kokoa vähän onkin :)
Näytä lisää keyboard_arrow_down
Painonnostopenkki ja 100kg painosarja
TÄNÄÄN!
Alkaen 14.95 €/kk
Puhelinmyynti palvelee arkisin 08 - 16
Yhteensopivat tuotteet:


Vinyylilevypainot 2x15kg

Pikalukot 30mm levytangoille
Muita tuotteita kategoriassa:
TÄNÄÄN -13%
TÄNÄÄN -31%

Monipuolinen treeniasema ja 80kg vinyylinen painosetti
Alkaen 17.95 €/kk
Loppu varastosta
TÄNÄÄN -16%

Monipuolinen treeniasema ja 108kg krominen painosarja
Alkaen 26.95 €/kk
Loppu varastosta
TÄNÄÄN -16%

Monitreeniasema (E-sarja)
Alkaen 11.95 €/kk
date_range Ennakkotilaus 30.03.2021
TÄNÄÄN -23%

Monipuolinen treeniasema ja 100kg vinyylinen painosetti BLACK EDITION
Alkaen 18.95 €/kk
date_range Ennakkotilaus 17.04.2021
TÄNÄÄN -23%

Monipuolinen treeniasema ja 108kg painosarja
Alkaen 22.95 €/kk
Loppu varastosta
TÄNÄÄN -30%
TÄNÄÄN -10%
TÄNÄÄN -22%

Monipuolinen treeniasema ylätaljalla
Alkaen 15.95 €/kk
date_range Ennakkotilaus 14.04.2021
TÄNÄÄN -13%
TÄNÄÄN -18%

Korkeussäädettävä tasapenkki (E-sarja)
Alkaen 4.95 €/kk
date_range Ennakkotilaus 06.04.2021
TÄNÄÄN -24%

Painonnostopenkki valkoinen ja 100kg painosarja
Alkaen 14.95 €/kk
date_range Ennakkotilaus 17.04.2021
TÄNÄÄN -27%
TÄNÄÄN -27%

Punnerruspenkki Valkoinen
Alkaen 7.95 €/kk
date_range Ennakkotilaus 17.04.2021
TÄNÄÄN -26%
TÄNÄÄN -26%

Monitoimipenkki (Black Edition)
Alkaen 12.95 €/kk
date_range Ennakkotilaus 29.03.2021
Ihan OK laatu, suosittelen TRI GRIP mallia, itse tajusin tilauksen jälkeen että niitäkin saisi nyt...<br /> Nopea toimitus alaovelle ja kaikki paketit kerralla.<br /> Hyvä aloittelijan sali vaikka vähän harmittaa että tuli ostettua tämä malli.