Painonnostopenkki ja 100kg painosarja
Tuotevideo add
Tuotetiedot add

Painonnostopenkki ja yhteensä 100kg painosarja vinyylisistä levypainoista kattaa aloittelijan ja pitempäänkin harjoitelleen tarpeet. Telineiden korkeutta voidaan säätää, joten löydät varmasti sopivan nostoasennon. Penkin telineiden takaosassa on myös dippikahvat, joten saat tehtyä kokonaisvaltaisen rintaharjoituksen penkkipunnerruksen ja dippien yhdistelmällä. Painonnostopenkin saa taitettua kokoon, jolloin sitä voidaan säilyttää pienessäkin tilassa. Tämä setti sopiikin erinomaisesti käytettäväksi esimerkiksi kotioloissa.

Vinyylinen painosarja sisältää pitkän suoran levytangon, 120cm pitkän EZ-mutkatangon, kaksi käsipainotankoa ja levypainoja.

Painonnostopenkin edut:

Tämän penkin avulla voit suorittaa ehdottomasti suosituimman treeniliikkeen suoraan kotona - eli penkkipunnerruksen. Penkkipunnerrusta pidetään koko yläkropan kuningasliikkeenä. Penkkipunnerrus harjoittaa koko yläkroppaa, kuten rintalihaksia, käsilihaksia, hartioita ja jopa tukena olevia selkälihaksia epäsuorasti. Penkin takaosasta löytyy dippikahvat, joiden avulla voidaan täydentää täydellisesti yläkropan treenaamista. Painonnostopenkin penkkiosan pystyy näppärästi taittamaan kasaan treenin jälkeen ja säilytysasennossa penkki ei vie tilaa juuri lainkaan!

Painonnostopenkin tankotelineiden korkeuden pystyy säätämään helposti juuri sinulle sopivaksi. Tankotelineen sijainnin ansiosta pystyt valitsemaan tangosta juuri sinulle sopivan oteleveyden ja pystyt harjoittamaan rintalihaksia sekä ojentajalihaksia täydellisen monipuolisesti.

Painonnostopenkin ominaisuudet:

  • Paksusti pehmustettu istuin, joka voidaan myös taittaa alas istumaannousuja varten
  • Levytankotelineen korkeutta voidaan säätää
  • Penkki on helppo taittaa kokoon ja säilyttää pienessäkin tilassa
  • Pituus: 125cm
  • Leveys: 57cm
  • Levytankotelineen enimmäiskorkeus: 99cm
  • Levytankotelineen minimikorkeus: 78cm
  • Suurin sallittu kuorma: 200kg
  • Paino: 30kg
  • Pehmusteen mitat: 111 x 25 x 4cm

100kg vinyylinen painosarja sisältää:

  • 4 x 1,25kg levypaino
  • 4 x 2,5kg levypaino
  • 2 x 5kg levypaino
  • 2 x 10kg levypaino
  • 2 x 15kg levypaino
  • 1 x 120cm EZ mutkatanko
  • 1 x 170cm suora levytanko
  • 2 x 35cm käsipainotanko
  • 8 x kierrelukko
  • Reiän halkaisija: 31mm

Treeni Painonnostopenkki ja 100kg painosarjalla:

1. Lämmittele huolellisesti lihakset:

Aloita lämmittely pyörittelemällä käsiäsi kevyesti ja ravistele myöskin käsiäsi. Sen jälkeen voit tehdä lämmittelyksi punnerruksia omalla kehonpainollasi tai tehdä penkkipunnerruksia kevyellä kuormituksella. Penkkipunnertaminen on aina hyvä aloittaa tekemällä keskittyneitä toistoja pelkällä tangolla. Tämä auttaa sinua valmistautumaan harjoitukseen ja voit hioa liikerataa. Tämän jälkeen kannattaa lisätä hieman kuormaa lisää ja jatkaa liikeratojen hakemista sekä tuntumaa lihaksiin. Tee sarjoja pienillä painon korotuksilla niin kauas, kunnes olet päässyt haluttuun painomäärään jota haluat käyttää itse harjoituksessa.

2. Penkkipunnerrusharjoitus:

Kun olet saanut lämmiteltyä lihaksesi sopivan lämpimäksi - on aika käydä itse treenin kimppuun. Aseta painoksi sellainen määrä, jolla saat n. 12-15 toistoa tehtyä peräkkäin. Tee tällä painolla kuitenkin ainoastaan 10 toistoa keskittyneesti. Tämän jälkeen lepää n. 2-3 minuuttia. Sen jälkeen toista jälleen kerran 10 toistoa. Pidä jälleen n. 2-3 minuutin lepo. Viimeisellä eli kolmannella kerralla tavoitteena on saada myöskin 10 toistoa. Mutta se ei haittaa vaikka saisitkin n. 8 tai 9 toistoa. Mikäli saat kaikilla kerroilla suoritettua 10 toistoa - seuraavalla harjoituskerralla voit asettaa tankoon 2,5kg lisää painoa. Tämä tarkoittaa, että lihaksesi ovat kasvaneet ja olet saanut lisää voimaa. Mikäli et saa 10 toistoa tehtyä jokaisella kolmella kerralla, voit tehdä seuraavalla harjoituskerralla samalla painolla.

3. Supersarjaharjoitus edistyneemmille treenaajille:

Kun haluat saada maksimaalisesti irti rintalihaksien harjoittelusta - voit siirtyä käyttämään ns. supersarjaharjoitusta. Supersarjassa on tarkoitus harjoitella kahta eri liikettä vuorotellen. Ensimmäisenä teet yhden sarjan penkkipunnerrusta painolla, jolla saat 10 toistoa suhteellisen kevyesti. Sen jälkeen lepää n. 1-3 minuuttia ja tee penkin dippikahvoilla dippipunnerruksia 10 toistoa tai niin monta kuin mahdollista. Toista nämä liikkeet vuorotellen kolme kertaa. Lepää sarjojen välillä niin kauan kuin koet tarpeelliseksi palautuaksesi seuraavaa liikettä varten. Harjoituksen jälkeen rintalihaksistasi on puristettu viimeiset mehut pois ja tunnet kuinka harjoitus on mennyt perille oikeaan paikkaan! Erilaisten liikkeiden suorittaminen samalle lihakselle on erityisen tehokas metodi saada lihas treenattua täydellisesti.

Tuotearvostelut

4 /5


Yhteensä 41 tuotearvostelua

5 tähteä12 kpl

4 tähteä19 kpl

3 tähteä7 kpl

2 tähteä2 kpl

1 tähteä1 kpl

Kirjoittaja: 27.11.2019

Kestävä ja kätevä

Kirjoittaja: 16.04.2019

Olen erittäin tyytyväinen. Penkillä treenaaminen on mukavaa ja hita- laatusuhde on kohdallaan. Penkki on hyvä! :)

Kirjoittaja: 25.09.2018

Penkki kapea ja lukkoja saa kiristää koko ajan, mutta ei hintakaan päätä huimaa. Ihan semi tyytyväinen olen ollut muuten tuotteeseen. 3 1/2*

Kirjoittaja: 10.06.2018

Muuten hyvä setti mutta lukot vaatii tuotekehitystä. Aukee melkeen joka harjoittelen jälkeen

Kirjoittaja: 20.11.2017

Erittäin laadukkaita tuotteita

Kirjoittaja: 08.10.2017

Todella heppoiset lukot eivät pysy paikallaan. Nosto asento penkissä todella huono Todella hentelän oloinen rakenne

Kirjoittaja: 03.05.2017

Kolme viikkoa tilauksesta, lähetyksestä tullut vasta 2/5 osa. Ei voi olla tyytyväinen.

Kirjoittaja: 09.04.2017

Hinta-laatusuhde hyvä. Pienellä rahalla kaikki tämä, sopii loistavasti kotisalille. Erittäin kevyt ja kätevä. Menee todella pieneen tilaan. Itse makuupenkki mielestäni liian kapea, joutuu tasapainottelemaan aikalailla. Painojen lastaaminen tankoon ärsyttävää kippaamisen takia. Istumaan nousujen ja dippien takia tätä ei kannata hankkia. Suosittelen valitsemaan tricrip painosetin. Pysyvät paikalla lattialla esim. mavessa/kulmasoudussa eivätkä pakene kokoajan. Muutenkin vinyylipainosarja todella liukas ja hankala nostella. Jousilukot myös suositeltavia.

Kirjoittaja: 21.09.2016

Sain odottaa tilausta pidenpää kun piti ..mutta kannatti ole erittäin tyytyväinen penkkiin ynm, ei ollu edes hinnalla pilattu :)

Kirjoittaja: 18.03.2016

Hyvä paketti, ollaan tykätty. Sopii hyvin harrastusmielessä treenaileville ja myös juuri alottaneille (löytyy pieniä painoja). Kuukauden verran on ollut setti käytössä lähes päivittäin, eikä vielä ole eteen tullut ongelmia. Hanskat tms. olis hyvät nostelussa, ettei tanko lipee käsistä, ostakaa samalla jos ei löydy jo kotoa.

Kirjoittaja: 17.03.2016

Erittäin toimiva laite, ja kätevä säilyttää. Ainut että mainostetaan 100kg settinä mutta lättyjä on yhteensä 85kg ja penkki tanko painaa sen 15 kg joo, mutta painoja mahtuu penkkiin vain 75kg plus tanko eli maks paino penkkiin on 90kg

Kirjoittaja: 12.11.2015

Pultit liian pitkät ja yksi haarukka liian leveä = piti hommata säkillinen prikkoja muutoin huojuu kuin hullun m***ku, yksi lukoista ei mene mihinkään tankoon. Mutta hintaansa nähden hyvä hankinta ja helppo koota ja laittaa treenin jälkeen kasaan.

Kirjoittaja: 03.08.2015

Edullinen ja kompakti penkki aloittelijalle / harrastajalle. Hyvin on toiminut pidemmälläkin kaverilla (186 cm / 90 kg). Dippejäkin on tullut tehtyä. Painojen laittaminen vaatii oman tekniikkansa koska teline on kapea ja tanko kippaa helposti. Toisaalta kompakti koko on plussaa: penkki taittuu kokoon nopeasti ja on helppo nostaa oven taakse piiloon (jäi milleistä kiinni että ei mahtunut vaatekaappiin). Huomaa että vinyylipainoilla maksimipaino on noin 85 kg, koska kaikki levyt eivät mahdu tankoon. Toisaalta jos nostaa paljon yli 100kg niin kannattaa varmaan muutenkin harkita jo jämympää penkkiä.

Kirjoittaja: 03.08.2015

Ihan ok tuote, hinta/laatusuhde kohdallaan.

Kirjoittaja: 26.05.2015

Loistava hintalaatusuhde!

Kirjoittaja: 10.05.2015

Kiva tuote, hyvä ja sopivan kokoinen

Kirjoittaja: 02.05.2015

Ensimmäinen treeni tehty kyseisellä penkillä. Kaikki painot eivät edes mahdu tankoon. Sopii aloittelijalle, mutta ei sellaiselle joka on jo treenannut jonkin verran. Lähes 2m pitkälle kaverille penkkipunnerrusta tehdessä teline on aika huojuva. Dipin teko lähes mahdotonta. Hauista tehdessä tankojen kierrelukot avautui suhteellisen helposti. Jos olisin tiennyt nämä seikat niin en olisi ostanut kyseistä kokonaisuutta.

Kirjoittaja: 23.04.2015

Hyvä tuote, onnistunut hankinta.

Kirjoittaja: 19.04.2015

Erittäin toimiva ja monipuolinen kokonaisuus joka menee tarvittaessa pieneen tilaan.

Kirjoittaja: 17.04.2015

hyvä oloittelijan penkiksi hinta laatu suhde kohdillaan muutenkin ihan hyvä perus pennkki.

Kirjoittaja: 16.04.2015

Hinta/laatu kohdillaan. Penkki on hieman kapea, mutta toimii.

Kirjoittaja: 16.04.2015

Hyvä tuote, monipuoliseen treeniin esim. aloittelijalle, kotiharjoitteluu. Hyvä hintalaatu suhde.

Kirjoittaja: 15.04.2015

Loistava, monipuolinen ja hyvä hinta-laatusuhteeltaan oleva sarja! Tällä saa hauberit ja tissit kuntoon!

Kirjoittaja: 15.04.2015

Perus käyttöön pätevä setti. Hieman jämerämpi voisi olla.

Kirjoittaja: 15.04.2015

Hinta/laatu suhde on vallan mainio ja on hyvä koti käyttöön.

Kirjoittaja: 15.04.2015

Ihan jees kotikäyttöön. Mahtuu yllättävän pieneen tilaan ja suht tukeva

Kirjoittaja: 15.04.2015

Turhan kapea teline

Kirjoittaja: 15.04.2015

muuten ok, mutta vähän kiian kapea penkki

Kirjoittaja: 15.04.2015

Muuten hyvä penkki, mutta joutuu ottaa aikas kapean otteen mikä tuo miinusta suorittamiseen varsinkin jos rintaa haluaa kehittää.

Kirjoittaja: 15.04.2015

Monipuolinen ja kokoonsa nähden tukeva penkki. Dippikahvat saisivat olla vahvemmat. Ei moittimista.

Kirjoittaja: 15.04.2015

Penkki voisi tosiaan olla tukevampi ja painoja enemmän. Turvaraudat puuttuvat

Kirjoittaja: 15.04.2015

Hinta laatusuhde ihan hyvä penkki voisi olla jämäkämpi

Kirjoittaja: 15.04.2015

todella hyvä aloitus setti.

Kirjoittaja: 15.04.2015

Hankittiin pelkkä penkki alkuun ja on ajanut asiansa ihan hyvin. Sopivan pieni pieneen kuntokoppiin. Jalkalenkki vastalihaksia varten tosin porsi heti alkuunsa. Muuten hintansa väärtti.

Kirjoittaja: 15.04.2015

Todella hyvä setti on, Ei mitään valittamista

Kirjoittaja: 15.04.2015

IIIhan fine perus

Kirjoittaja: 20.01.2015

Hei Tuo tilaamani penkki ja 100kg painosarja yllätti minut hyvällä ladullaan ja tukevuudellaan. Suosittelen tätä tuotetta myös monikäyttöisyyden puolesta ja se on myös helppo pistää pienempään tilaan. Sopii teinistä vaariin. Eikun reenaamaan !

Kirjoittaja: 28.12.2014

Todella tyytyväinen, hinta laatu suhde kunnossa!Levypainot ovat kestäneet käytössä hyvin ja penkissä ei juurikaan valittamista, paitsi noin puolen tunnin kasaus.

Kirjoittaja: 01.12.2014

Hinta/laatu kohdallaan. Tosiaan penkki osa hieman ohut (minkä takia 1 tähti pois) mutta ajaa asiansa !

Kirjoittaja: 19.11.2014

Hyvä penkki ja painot. Aloittelijalle ja edistyneemmällekin kaverille hyvä paketti! Miinusta tulee siitä, kun yksi kiekko oli haljennut lähetyksessä kun sen sain kotiin.

Kirjoittaja: 17.11.2014

Olen käyttänyt nyt penkkiä ja painoja vajaa kolme kuukautta. Hintaansa nähden hyvä setti. Miinusta tulee kapeasta penkkiosasta, vaikkakin sen vian kanssa olen hyvin pärjännyt vaikka kokoa vähän onkin :)

Näytä lisää keyboard_arrow_down

Arvostele tuote:

Painonnostopenkki ja 100kg painosarja

100299-00019-0048
389,95 €
249,95 € Säästä 140,00 €
Toimitusaika 5-10pv Ilmainen toimitus yli 69€ tilauksille 2 vuoden takuu
phonelink_ring
Tilaa puhelimitse 0341092922
Puhelinmyynti palvelee arkisin 08 - 16

Yhteensopivat tuotteet: