Painonnostopenkki valkoinen ja 100kg painosarja

118valkoinen+83

-110€

229,95 €

Normaalisti:339,95 €

Saatavuus: Heti varastosta

Toimitus: Pikatoimitus 1-5pv

Toimituskulut: 29.90€

Maksutavat:

Osamaksu Lasku Verkkopankkimaksu Luottokorttimaksu Lasku (yrityksille)

Tuotevideo

Tiedot

Uudistetussa painonnostopenkki ja 100kg painosarjassa penkki on väriltään valkoinen!

Painonnostopenkki valkoinen ja yhteensä 100kg painosarja vinyylisistä levypainoista kattaa aloittelijan ja pitempäänkin harjoitelleen tarpeet. Telineiden korkeus on säädettävissä juuri sinulle sopivaksi nopeiden pikalukkojen avulla. Penkin tankopidikkeistä löytyy myös dippikahvat, jonka avulla voit täydentää yläkropan harjoittelua dippipunnerruksien avulla. Painonnostopenkki soveltuu erinmaisesti kotioloihin, koska penkin pystyy taittamaan helposti kasaan.

Tuotepaketti sisältää: Punnerruspenkki valkoinen, 170cm suora levytanko, 120cm EZ-mutkatanko, 2x35cm käsipainotangot ja levypainot: 2x15kg, 2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg ja 4x1,25kg.

Painonnostopenkin edut:

Tämän penkin avulla voit suorittaa ehdottomasti suosituimman treeniliikkeen suoraan kotona - eli penkkipunnerruksen. Penkkipunnertamista kutsutaan kaikkien kuntosaliliikkeiden kuninkaaksi. Penkkipunnerrus on oivallinen liike rinta- ja käsilihaksien kasvatukseen. Penkin takaosasta löytyy dippikahvat, joiden avulla voidaan täydentää täydellisesti yläkropan treenaamista. Painonnostopenkin penkkiosan pystyy näppärästi taittamaan kasaan treenin jälkeen ja säilytysasennossa penkki ei vie tilaa juuri lainkaan!

Painonnostopenkin tankotelineiden korkeus on säädettävissä pikalukkojen avulla näppärästi ja se soveltuu kaikenkokoisille treenaajille. Tankotelineiden pidikkeet sijaisevat lähekkäin toisia joka mahdollistaa sinulle laajan valinnanvaran oteleveyden suhteen.

Painonnostopenkin ominaisuudet:

  • Paksusti pehmustettu istuin, joka voidaan myös taittaa alas istumaannousuja varten
  • Levytankotelineen korkeutta voidaan säätää
  • Penkki on helppo taittaa kokoon ja säilyttää pienessäkin tilassa
  • Pituus: 125cm
  • Leveys: 57cm
  • Levytankotelineen enimmäiskorkeus: 99cm
  • Levytankotelineen minimikorkeus: 78cm
  • Suurin sallittu kuorma: 200kg
  • Paino: 30kg
  • Pehmusteen mitat: 111 x 25 x 4cm
  • Väri: Valkoinen

 

100kg vinyylinen painosarja sisältää:

  • 4 x 1,25kg levypaino
  • 4 x 2,5kg levypaino
  • 2 x 5kg levypaino
  • 2 x 10kg levypaino
  • 2 x 15kg levypaino
  • 1 x 120cm EZ mutkatanko
  • 1 x 170cm suora levytanko
  • 2 x 35cm käsipainotanko
  • 8 x kierrelukko
  • Reiän halkaisija: 31mm

 

Treeni Painonnostopenkki ja 100kg painosarjalla:

1. Lämmittele huolellisesti lihakset:

Aloita lämmittely pyörittelemällä käsiäsi kevyesti ja ravistele myöskin käsiäsi. Sen jälkeen voit tehdä lämmittelyksi punnerruksia omalla kehonpainollasi tai tehdä penkkipunnerruksia kevyellä kuormituksella. Penkkipunnertaminen on aina hyvä aloittaa tekemällä keskittyneitä toistoja pelkällä tangolla. Tämä auttaa sinua valmistautumaan harjoitukseen ja voit hioa liikerataa. Tämän jälkeen kannattaa lisätä hieman kuormaa lisää ja jatkaa liikeratojen hakemista sekä tuntumaa lihaksiin. Tee sarjoja pienillä painon korotuksilla niin kauas, kunnes olet päässyt haluttuun painomäärään jota haluat käyttää itse harjoituksessa.

2. Penkkipunnerrusharjoitus:

Kun olet saanut lämmiteltyä lihaksesi sopivan lämpimäksi - on aika käydä itse treenin kimppuun. Aseta painoksi sellainen määrä, jolla saat n. 12-15 toistoa tehtyä peräkkäin. Tee tällä painolla kuitenkin ainoastaan 10 toistoa keskittyneesti. Tämän jälkeen lepää n. 2-3 minuuttia. Sen jälkeen toista jälleen kerran 10 toistoa. Pidä jälleen n. 2-3 minuutin lepo. Viimeisellä eli kolmannella kerralla tavoitteena on saada myöskin 10 toistoa. Mutta se ei haittaa vaikka saisitkin n. 8 tai 9 toistoa. Mikäli saat kaikilla kerroilla suoritettua 10 toistoa - seuraavalla harjoituskerralla voit asettaa tankoon 2,5kg lisää painoa. Tämä tarkoittaa, että lihaksesi ovat kasvaneet ja olet saanut lisää voimaa. Mikäli et saa 10 toistoa tehtyä jokaisella kolmella kerralla, voit tehdä seuraavalla harjoituskerralla samalla painolla.

3. Supersarjaharjoitus edistyneemmille treenaajille:

Kun haluat saada maksimaalisesti irti rintalihaksien harjoittelusta - voit siirtyä käyttämään ns. supersarjaharjoitusta. Supersarjassa on tarkoitus harjoitella kahta eri liikettä vuorotellen. Ensimmäisenä teet yhden sarjan penkkipunnerrusta painolla, jolla saat 10 toistoa suhteellisen kevyesti. Sen jälkeen lepää n. 1-3 minuuttia ja tee penkin dippikahvoilla dippipunnerruksia 10 toistoa tai niin monta kuin mahdollista. Toista nämä liikkeet vuorotellen kolme kertaa. Lepää sarjojen välillä niin kauan kuin koet tarpeelliseksi palautuaksesi seuraavaa liikettä varten. Harjoituksen jälkeen rintalihaksistasi on puristettu viimeiset mehut pois ja tunnet kuinka harjoitus on mennyt perille oikeaan paikkaan! Erilaisten liikkeiden suorittaminen samalle lihakselle on erityisen tehokas metodi saada lihas treenattua täydellisesti.

TUV

Tuotearvostelut

Kirjoittaja Pvm.26.08.2017 (Painonnostopenkki valkoinen ja 100kg painosarja) :
(5/5

Tuote on jämäkkä ja vastaa tuotekuvausta. Suosittelen.