Tukeva heavy duty painonnostopenkki

Heavy duty painonnostopenkki on tukeva yhtenäinen penkki joka antaa treeneillesi ammattimaisen otteen. Penkkipunnerrukset ovat erittäin suosittu harjoitus monissa eri urheilulajeissa ja treeniohjelmissa. Heavy Duty painonnostopenkki soveltuu erinomaisesti myös kehittyneemmille treenaajille suuren maksimikuormituksen ansiosta.

Penkille on useita käyttötarkoituksia penkkipunneruksen lisäksi. Sitä on mahdollista käyttää suoran tangon, EZ-tangon tai käsipainojen kera. Tästä syystä voit räätälöidä treenisi juuri sellaiseksi kuin itse haluat.

Treenaaminen penkkipunnerruspenkin avulla

Oikea tekniikka on erittäin tärkeä, jotta et vahingoittaisi itseäsi. Makaa selälläsi ja pidä tankoa hiukan leveämmällä otteella kuin mitä olkapääsi ovat. Jalkasi pitäisi olla tukevasti lattiaa vasten. Et voi tehdä nostoja oikein, mikäli jalkasi eivät ole kokonaan lattiaa vasten tukevasti.

Nosta tankoa ja pidä sitä tukevasti rintakehäsi yllä. Laske tankoa alas lähemmäs rintakehää ja nosta rauhallisesti takaisin ylös.
Monissa urheilulajeissa penkkipunnerrus nostaa suorituskykyä. Se johtuu siitä, että penkkipunnerrukset antavat paremman tasapainon eri nivelille ja jänteille, joka antaa muun muassa kovemman lyöntivoiman. Mutta tästä liikkeestä hyötyy myös muut kuin ammattiurheilijat. Penkkipunnerrus kehittää päivittäin käytettäviä lihaksia.

Penkkipunnerrus kehittää rintalihasten lisäksi olkalihaksia ja käsivarsien lihaksia. Kaikki tämä yhdessä parantavat voimaa, notkeutta ja koordinaatiota. 

Heavy Duty painonnostopenkin parhaat ominaisuudet

1. Kaksi eri korkeutta tangolle: 24cm ja 39cm
2. Suuri maksimikuormitus
3. Soveltuu myös kehittyneemmille treenaajille
4. Erittäin tukeva