Nilkkapainot ovat helppo tapa nostaa treenaamisen intensiivisyyttä.  Kiinnität ne vain nilkkoihisi treeniesi ajaksi. Lisäpaino saa lihaksesi työskentelemään kovemmin.  Jos käytät nilkkapainoja väärin, niistä saattaa olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

Mitkä ovat nilkkapainot?

Nilkkapainot kiinnitetään nilkkoihin antaakseen lisävastusta kun teet harjoituksia. Niitä on saatavilla monissa eri painoissa, eri kokoisina sekä eri värisinä. Yleensä paino on pehmusteiden sisällä, jotta pehmusteet suojaavat nilkkaa ja antavat sinulle mahdollisuuden liikkua normaalisti. Yleensä painot ovat muokattavia.

Nilkkapainot ovat kaikkein suositelluin keino kontrolloituun voimatreenaukseen. Nilkkapainoja ei suositella juoksemiseen tai kävelyyn. Vaikkakin lisäpaino nilkoissa kuluttaa enemmän energiaasi kun kävelet, ne rasittavat nilkkojen niveliä turhaan. Tämä saattaa nostaa riskiäsi vahingoittaa niitä.

Nilkkapainojen hyödyt

Nilkkapainot voivat kohottaa isojen jalkalihaksia, kinnerjänteitä ja pohjelihaksia. Näiden avulla voit sekä polttaa kaloreita että vahvistaa voimaasi.

Nilkkapainot ovat hyvä vaihtoehto, jos olet tottunut treenaamaan yksin eikä sinulla ole mahdollisuutta käyttää laitteita joissa käytetään vastuksia jaloille.

Suurin hyöty nilkkapainoista saadaan, kun tehdään hitaita kontrolloituja harjoituksia. Jos käytät niitä hölkkäämiseen, kävelemiseen ja juoksemiseen, asetat liikaa painetta jaloillesi, lantiollesi, lihaksillesi ja nivelillesi ja tämä saattaa aiheuttaa vakavia haittoja pitkällä aikavälillä.

Parhaat treenit nilkkapainoilla

Nilkkapainot voivat tehdä treeneistäsi haastavampia ja tehokkaampia ja niissä mukaan pääsevät sisemmät lihakset, pakarat sekä ylä-/alajalat.

Parhaat treenit joita tehdä nilkkapainojen kanssa ovat jalkanostot, kyykyt, potkut ja etukyykyt.

Tekniset tiedot:

• Ei hankaa ihoa
• Valmistettu polyesteristä
• Vahvistetut saumat
• Sisällä metallirakeita
• Mitat: 23cm x 10cm