Käsipuristinta kutsutaan myös nimellä gripperi tai sormipuristin. Se on paras väline treenata puristusvoimaa.

Sormipuristin ammattimaiseen käyttöön – Käsien ja käsivarsien voimaa vaikuttaa suoraan puristusvoimamme ja se ei yleensä ole kovin hyvä ilman harjoitusta. Heikko puristusote vaikuttaa kaikkeen: ostosten kantamisesta, paloletkun kantamiseen, levytangon tai käsipainojen nostamiseen. Käyttämällä Gorilla Sportsin sormipuristimia, voit parantaa merkittävästi puristusotettasi ja yllä pitää sitä edelleen. Meillä Gorilla Sportsilla on puristimia kuudessa eri koossa, alkaen kevyen vastuksen grippereistä (vastus 45kg) aina kovan luokan grippereihin joissa vastus on jopa 160kg. Näistä hyötyy niin kuntoutuspotilaat, ikääntyneet, urheilijat, pelastustyöntekijät, painonnostajat, satunnaistreenaajat sekä ammattilaistreenaajat.

Kevyet sormipuristimet – kevyet gripperit on aina viisas valinta aloittelijalle. Ilman mitään kokemusta on mahdotonta tietää mistä vastuksesta aloittaisi. 45kg ja 70kg vastukset ovat suositeltavia aloittelijoille saadakseen startattua puristusvoimatreenin. Kevyemmät versiot aloittavat vahvistamaan lihaksia sormista, käsistä ja käsivarsista, ja sen tulisi olla niin kevyt, että pystyt puristamaan sen kokonaan läjään. Alussa kevyen vastuksen gripperit auttavat sinua raivaamaan tien suurempiin vastuksiin.

Gripperiharjoitteita aloittelijoille sekä hetken aikaa treenaneille – Tässä on muutamia perusharjoitteita, joilla voit aloittaa treenaamisen uusilla käsipuristimillasi:

• Kuten missä tahansa treenirutiinissa, aloita 1-2 liikkeen lämmittelysetillä joissa teet 8-12 toistoa, jotta nivelet, lihakset ja jänteet ovat valmiina aloittamaan harjoituksen.
• Saadaksesi lisää voimaa, valitse sellaiset puristimet joilla voit tehdä 5 kokonaista settiä ja 5 toistoa.
• Massan kasvattamiseen, valitse sellainen koko jolla voit tehdä 6-10 toistoa.
• Treenasitpa siten voimaa, kokoa tai molempia, niin toistojen pitää olla nopeita ja reippaita.
• Kun toistot alkavat jatkuvasti olemaan enemmän kuin suositeltu määrä, niin vaihda isompaan.
• Saadaksesi parhaat tulokset, treenaa 2-3 kertaa viikossa.

Kokeneet käyttäjät – Gorilla Sportsin käsipuristimilla voivat treena vasta-alkajat ja kokeneet urheilijat. Tässä ohjeita suuren puristusvoiman omaaville henkilöille.

Painonnostoharrastajat, kilpaurheilijat tai käsigrippereiden käyttäjillä voi olla jo vahva ote, jolloin suosittelemme hankkimaan tämän puristimen. 

Grippertreenit kokeneille – vinkkejä kokeneille, joilla saat puristusvoimastasi vieläkin paremman:

• Tee 1-2 lämmittelysettiä joissa on 8-12 toistoa, kevyellä puristimella.
• Vahvimmalla mahdollisella puristimella, tee 2-3 settiä 5-8 toistolla niin, että suljet gripperin varmasti kokonaan jokaisella toistolla.
• Seuraavaksi käytä käänteistä otetta ja tee sama 2-3 settiä joissa on 5-8 toistoa. Käänteinen ote kohdistuu etu- ja keskisormiin, sekä käsivarren lihakseen joka on kytkettynä näihin sormiin.
• Myös negatiiveja voi tehdä käsigripperiharjoitteen lopussa. Käytä suurinta mahdollista vastusta negatiiveissa. Aloita harjoite sulkemalla puristin kokonaan molemmilla käsillä. Kun työn tekevä kätesi on valmiina, ota toinen käsi pois ja pidä puristinta täysin suljettuna yhdellä kädellä niin pitkään kuin pystyt, n. 5-7 sekuntia kerrallaan. 1-2 settiä on sopiva määrä per käsi.

Käsipuristimien ominaisuudet:

• Vastukset; 45kg-160kg, määrä merkattu kahvojen sisäpuolelle jotta ne on helppo tunnistaa
• Vastuksen tertaaminen: Testattu gripperin keskeltä käyttäen ns. ”Twist-torgue” metodia, joka mitataan Newton metreissä (N.m) ja muunnetaan siitä tarvittavaan muotoon.
• Jouset: teräsjouset on täysin päällystetty ruostetta vastaan.
• Otekahva: Alumiinia, jossa on kromatut keskikokoiset pykät.
• Höyhenenkevyt ja kompakti käyttää missä tahansa.
• 2 vuoden takuu rikkoontumista vastaan.

Hyödyt:

• Parantunut jatkuva otevoima
• Parantunut käsien verenkierto
• Parempi liikerata sormille
• Isommat ja vahvemmat käsivarret
• Parantuneet urheilusuoritukset

Tekniset tiedot:

18mm halkaisijan alumiiniset kahvat

Koko: 13cm korkeus, 10cm leveys