Yleiset

Voimaharjoittelun Perusteet & 7 Tärkeintä Vinkkiä
Voimaharjoittelun Perusteet & 7 Tärkeintä Vinkkiä
Nämä on hyvä tietää ennen voimaharjoittelun aloittamista. Vinkit aloittelijoille ja miksei muillekkin. Perusasiat saattavat unohtua ajan saatossa ;) Lue lisää...
Palautuminen Salitreenistä ja Urheilusta - Se on Helppoa
Palautuminen Salitreenistä ja Urheilusta - Se on Helppoa
Nämä kolme tekijää ovat vastuussa palautumisestasi. Lue miten saat maksimoitua palautumisen harjoittelun jälkeen. Lue lisää...
Isommat Kädet 31:ssä Päivässä - Katso Ohjeet
Isommat Kädet 31:ssä Päivässä - Katso Ohjeet
Treenaatko kuin hullu, mutta et nää kehitystä? Näillä vinkeillä kasvatat käsiä, sekä siinä samalla muitakin kehon lihaksia. Ota vinkit talteen ja aloita tavoitteellinen treenaaminen jo tänään! Lue lisää...
3 tapaa kehittää treeniohjelmaasi
3 tapaa kehittää treeniohjelmaasi
Katso noudatatko näitä 3 tärkeää sääntöä treeneisessä! Näillä tavoilla saat treenisi onnistumaan entistä paremmin ja kehityt. Lue lisää...
Ryhdy Personal Traineriksi, se on helppoa!
Ryhdy Personal Traineriksi, se on helppoa!
Onko personal trainerin työ todella niin helppoa kuin miltä se vaikuttaa? Katso tästä artikkelista, mitä työhön kuuluu ja mitä asioita on hyvä pitää mielessä PT:nä. Lue lisää...
Miten tehdä ensimmäinen leuanveto
Miten tehdä ensimmäinen leuanveto
Leuanveto: Yksi epäilyttävimmistä, vaikeimmista, mutta silti yksinkertaisimmista fyysisistä liikkeistä, joka on usean treenaajan tavoite ainakin jossain vaiheessa! Kouluaikojen liikuntatuntien muistot saattavat kummitella mielessäsi – pyrkimys tehdä jotain niin helpon näköistä... Lue lisää...
Miten treenata kuin Gladiaattori
Miten treenata kuin Gladiaattori
Yksi nykypäivän treenauksen käytäntö, jota myös Gladiaattori Milo käytti, oli progressiivinen kuormitus jossa nostat painavampia ja painavampia painoja kehittyessäsi. Kerrotaan, että eräänä päivänä hän näki pienen vastasyntyneen sonnin, nosti sen... Lue lisää...
5 Vinkkiä käsitreeniin, kun haluat ISOT kädet
5 Vinkkiä käsitreeniin, kun haluat ISOT kädet
Käsitreenisi on luultavasti tällä hetkellä puutteellinen tai liian haastava. Olemme koonneet tähän viisi vinkkiä käsitreeneihin, joilla voit vihdoin saavuttaa lihaksikkaat hauikset ja ojentajat. Täydellinen käsitreeni on mahdollista silloin, kun tiedät... Lue lisää...
Etukyykky vs Takakyykky Tekniikka, katso vinkit
Etukyykky vs Takakyykky Tekniikka, katso vinkit
Painonnostaja, jolla on tangossa neljä kiekkoa kummallakin puolella on vaikuttava ilmestys salilla. Turhan usein nähdään seuraavaksi kuitenkin joko epäonnistunut neljänneskyykky, tai epämääräinen pyllistys. Takakyykyt ovat mahtava harjoitus, mutta aivan liian... Lue lisää...
Voimanosto ABC: Liikkeet, Harjoitukset & Luokat
Voimanosto ABC: Liikkeet, Harjoitukset & Luokat
Voimanosto on voimaa vaativa urheilulaji, joka koostuu kolmesta osasta: jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto. Näiden kolmen liikkeen maksimipainot lasketaan yhteen, ja tästä koostuu voimanostotuloksesi. Vaikka liikkeet ovat kaikille salillakävijöille varmasti tuttuja,... Lue lisää...
Supersarjatreenit - lisäohjelmia
Supersarjatreenit - lisäohjelmia
Edellinen blogikirjoituksemme supersarjatreeneistä tai ”kompleksitreeneistä” kiinnosti monia, mutta herätti myös paljon lisäkysymyksiä. Päätimme selventää asiaa hieman lisää ja lisätä muutamia treeniesimerkkejä, joista voimannostoliikkeitä osaamaton harrastajakin voi aloittaa. Parhaimmillaan kompleksitreenit voidaan... Lue lisää...
Supersarjatreenit : 5 Ohjelmaa & Vinkit
Supersarjatreenit : 5 Ohjelmaa & Vinkit
Jos kehitys tuntuu junnaavaan paikoillaan tai kaipaat muuten ”shokkihoitoa” lihaksille, ovat levytangolla tehtävät koko kropan supersarjat (levytankokompleksit) mahtava lisä treeneihin! Näiden treenien tarkoitus on luoda suuri määrä metabolista stressiä. Tankoa... Lue lisää...