Trym
Kuminauha vai battlerope?
Valitse kuminauha, kun haluat kevyen välineen voimaliikkeisiin ja liikkuvuuteen, ja battlerope, kun haluat sykettä nostavaa intervallitreeniä. TRYM-vastuskuminauha 208 cm on pitkä lenkki, jota voi venyttää koko vartalon mitalta, ja se kulkee helposti mukana salille tai matkalle.
Battlerope vaatii kiinnityspisteen ja vapaata lattiaa, kun taas kuminauhan voi ottaa käyttöön lähes missä tahansa. Moni käyttää molempia: nauhaa voimaliikkeisiin ja köyttä treenin loppuun lyhyiksi, koviksi jaksoiksi.
Miten pitkää vastuskuminauhaa käytetään?
Pitkän nauhan voi kiinnittää leuanvetotankoon tai tukevaan telineeseen, tai sitä voi pitää jalkojen alla. Avustetussa leuanvedossa nauha kiinnitetään tankoon, ja polvi tai jalka laitetaan lenkkiin. Nauha keventää liikettä alimmassa kohdassa, jolloin voit harjoitella täyttä leuanvetoa ennen kuin jaksat sen omalla painollasi.
Voimatreenissä nauha tuo vastusta kyykkyihin, soutuihin ja punnerruksiin. Vastus kasvaa, mitä pidemmälle nauha venyy, joten liike on raskain lopussa. Liikkuvuusharjoittelussa nauha auttaa venyttämään esimerkiksi takareisiä ja hartioita. Lisää vastusta lyhentämällä nauhaa: kun otat kiinni lähempää kiinnityskohtaa, liike raskaistuu.
Paljonko tilaa battlerope tarvitsee?
Battlerope tarvitsee suoran tilan, joka on noin puolet köyden pituudesta, ja lisäksi tilaa omalle liikkumisellesi. Battlerope 15 m on 5 cm paksu köysi, joka kiinnitetään keskeltä seinäkiinnikkeeseen, jolloin köysi kulkee kaksinkerroin. Autotalli, piha tai kuntosalin vapaa lattia ovat hyviä paikkoja.
Kiinnitä seinäkiinnike kantavaan rakenteeseen, sillä köysi nykii kiinnityskohtaa voimakkaasti. Pidä köyden reitti vapaana huonekaluista ja muista välineistä.
Miten battlerope-treeni tehdään?
Battlerope-treenissä pidät köyden päistä kiinni ja liikutat köyttä aaltoina. Perusliikkeitä ovat vuorotellen tehtävät aallot, molempien käsien yhtäaikaiset aallot, iskut maahan ja sivulle tehtävät aallot. Seiso polvet koukussa ja keskivartalo tiukkana, jolloin liike lähtee koko kehosta.
Lyhyet, kovat työjaksot ja niiden väliset tauot nostavat sykettä nopeasti ja kuormittavat hartioita, käsiä ja keskivartaloa. Battlerope on nivelystävällinen, koska siinä ei hypitä eikä nosteta painoja pään yli. Aloita lyhyillä työjaksoilla ja pidemmillä tauoilla, ja pidennä työjaksoja kunnon kasvaessa.
Miten luonnonlateksinen kuminauha pysyy kunnossa?
Luonnonlateksi on joustava materiaali, mutta se ei pidä auringosta, kuumuudesta eikä terävistä reunoista. Säilytä kuminauhat kuivassa paikassa suojassa suoralta auringonvalolta, ja tarkista nauha ennen käyttöä. Jos nauhassa näkyy halkeamia tai ohentumia, vaihda se uuteen.
Pyyhi hikinen nauha kostealla liinalla ja anna sen kuivua ennen kuin laitat sen säilytykseen. Lateksiallergisen kannattaa huomioida, että TRYM-vastuskuminauha on luonnonlateksia. Battlerope säilyy parhaiten kuivassa, kun se kierretään rullalle lattialta pois.
Valitse TRYM-vastuskuminauha tai battlerope ja tilaa se Gorilla Sportsilta. Tuotteillamme on 2 vuoden takuu, ja kaupan pikatoimitustuotteet lähtevät nopeasti Suomen varastolta.