Yleiset

Isot Kädet & Otevoima: 6 Harjoitusta Riittää
Isot Kädet & Otevoima: 6 Harjoitusta Riittää
Tuntuuko siltä, että treenien edetessä miltei kaikki lihaksesi ovat kasvaneet edes jonkin verran, paitsi käsivarret? Useilla treenaajilla vuosienkin harjoittelun jälkeen kädet ovat edelleen hädin tuskin suuremmat kuin aloittaessa, joka aiheuttaa... Lue lisää...
Avantouinti & Jääkylpy: 10 Hyötyä ja Ruskea rasva
Avantouinti & Jääkylpy: 10 Hyötyä ja Ruskea rasva
Seison pukuhuoneen oven edessä saunanlämpimänä ja mietin tulevaa osuutta. En todellakaan haluaisi tehdä sitä. Tiedän sen edut ja miten uskomattomalta tämä seuraava osuus saa minut tuntemaan jälkikäteen. Joka kerta kun... Lue lisää...
Kuntosaliohjelma ABC. Perusteet: Liikkeet & Laitteet
Kuntosaliohjelma ABC. Perusteet: Liikkeet & Laitteet
Mitkä ovat parhaat liikkeet lihasten kasvattamiseen? Tämä on kysymys, joka on vaivannut kehonrakentajia ja voimaurheilijoita jo vuosien ajan - ja valitettavasti siihen ei ole yhtä oikeaa vastausta. Tehokkaan saliohjelman laatiminen... Lue lisää...
Ylikunto Oireet: 3 Tapaa Mitata.
Ylikunto Oireet: 3 Tapaa Mitata.
Koko ”ylikunnon” aihe on täynnä myyttejä ja väärinkäsityksiä kehonrakennuspiireissä. Keräsimme yhteen kolme konkreettista vinkkiä, joiden avulla voit mitata ja arvioida oletko ylikunnossa vai et. Lue lisää...
Treeniohjelma: Lihasmassan Nopea Kasvatus, 3 liikettä
Treeniohjelma: Lihasmassan Nopea Kasvatus, 3 liikettä
Voit rakentaa paljon lihasmassaa muutamalla perusharjoitteella, kunhan teet niitä johdonmukaisesti ja harjoittelet progressiivisesti. Asioiden pitäminen yksinkertaisena ja perusteiden hallinta vie sinut jo pitkälle! Tässä kolme parasta treeniliiketta lihasmassan rakennuksen, joita... Lue lisää...
Miten pidät bulkatessa vyötärösi kapeana
Miten pidät bulkatessa vyötärösi kapeana
Bulkatessa yksi miesten suurimmista ongelmista on, että he saavat hyvin lisää painoa vaakaan, mutta suurin osa painosta on vain ylimääräistä rasvaa vatsan alueella. Noudattamalla näitä 3 vinkkiä pidät vyötärösi kapeana... Lue lisää...
Leuanveto Tekniikka & Harjoittelu: Osa 3/3 Erilaiset Tavat
Leuanveto Tekniikka & Harjoittelu: Osa 3/3 Erilaiset Tavat
Leuanvetoja voi tehdä usemmalla eri tyylillä. Perinteinen vastaotteella tehtävä leuanveto on kokonaisvaltaisin liike yläselälle – vastaotetta käyttämällä taas saat hyvää treeniä myös hauiksille. Leuanvetoja vastaavia harjoituksia voi tehdä myös leuanvetokoneilla... Lue lisää...
Leuanveto Tekniikka & Harjoittelu: Osa 2/3 Ongelmat
Leuanveto Tekniikka & Harjoittelu: Osa 2/3 Ongelmat
Leuanvedoissa tulee nähtyä usein monenlaista huijaamista. Yleisimpiä tapoja huijata leuoissa on jättää liike alhaalta tai ylhäältä vajaaksi; alhaalla ei laskeuduta suorille käsille tai ylhäällä ei nosteta leukaa tangon ylitse. Jos... Lue lisää...
Leuanveto Tekniikka & Harjoittelu: Osa 1/3 Perusteet
Leuanveto Tekniikka & Harjoittelu: Osa 1/3 Perusteet
Artikkelisarjassa käydään yksityiskohtaisesti läpi leuanvedon tekniikkaa ja yleisimpiä virheitä. Leuanveto on yksi kuntoilun perusliikkeistä ja todella tehokas yläkropan voiman kasvatukseen. Yksinkertaisen liikkeen suorittamiseen tarvitset vain leuanvetotangon. Helpossa liikkeessä on kuitenkin... Lue lisää...