Yleiset

Näin saat isommat olkapäät! – Olkapäätreeni 2022
Näin saat isommat olkapäät! – Olkapäätreeni 2022
Onko päässyt käymään niin, että patti kasvaa mutta olkapäät eivät kasva samalla kohinalla mukana? Tässä treenioppaassa neuvomme miten voit treenata olkapäitäsi muutaman eri laitteen ja välineen avulla. Lue lisää...
5 syytä miksi sinunkin tulisi joogata + Joogatreeni 2022!
5 syytä miksi sinunkin tulisi joogata + Joogatreeni 2022!
Jooga on länsimainen nimitys ryhmälle erilaisia fyysisiä ja henkisiä liikkeitä ja harjotteita. Nykyisin joogalla tarkoitetaan nimenomaan tietynlaista venyttelyä, johon yhdistetään hengitysharjoituksia. Tässä listaamme viisi syytä miksi sinunkin tulisi joogata ja... Lue lisää...
Vatsalihastreeni – Kuinka Saat six packin alle kuudessa kuukaudessa
Vatsalihastreeni – Kuinka Saat six packin alle kuudessa kuukaudessa
Jos tunnet, että ruokavaliossasi on kenties parantamisen varaa, kesän ja syksyn jälkeen farkut oudosti kiristävät ja vatsa oudosti pullottaa, niin eipä hätää. Jos haaveilet jo ensi kesänä olevasi rantakunnossa, vielä... Lue lisää...
Talvikuntoon Treenivinkit
Talvikuntoon Treenivinkit
Talvi tekee tuloaan! Viima vinkuu jo nurkissa, koronapandemia hönkäilee näillä näkymin viimeisiään, mutta syysnuha alkaa jo kutittelemaan nenässä ja testaa vastustuskykyämme. On tärkeää olla mahdollisimman hyvässä fyysisessä kunnossa kun talven... Lue lisää...
Käsipainotreeni & treeniohjelma aloittelijoille
Käsipainotreeni & treeniohjelma aloittelijoille
Käsipainoilla on helppoa treenata kohdennettuja lihaksia. Seuraavaksi esittelemme tehokkaat käsipainoharjoitukset, joilla pidät kehosi huippukunnossa! Lue lisää...
Oletko aina treenannut väärin? Katso treenijako lihaksen kasvatukseen
Oletko aina treenannut väärin? Katso treenijako lihaksen kasvatukseen
Moni voimaharjoittelun alkutaipaleella oleva ajattelee harjoitusohjelman lihasryhmäjaon tapahtuvan sen perusteella, kuinka monta kertaa viikossa on aikaa ja halua harjoitella. Missään nimessä kalenteriviikko ei ole se aika, jonka lihaksen pitäisi saada... Lue lisää...
Nyrkkeilytreeni kotona
Nyrkkeilytreeni kotona
Fyysinen kunto sisältää kestävyyttä, voimaa, nopeutta, ketteryyttä ja koordinointia. Nyrkkeilijät ovat hyviä jokaisessa näissä osa-alueessa. Tämän takia kannattaa tutustua siihen, miten nyrkkeilijät treenaavat. Kaikki harjoitukset voi tehdä kotona vain muutamaa... Lue lisää...
Paritreeni - 5 tehokasta liikettä
Paritreeni - 5 tehokasta liikettä
Harjoittelu kahdestaan kaverin kanssa on erinomainen vaihtoehto ja mukavaa vaihtelua yksin treenaamiseen. Hikoilu kumppanin kanssa on erittäin monipuolista ja tehokasta. Lue lisää...
Treeni & proteiini tarve | Ruokavalio kuntoon
Treeni & proteiini tarve | Ruokavalio kuntoon
Jos haluat vaikuttaa lihasten kasvuun, tarvitset ravintoosi enemmän proteiinia. Ilman tarpeellista proteiinia lihakset eivät kasva. Lue lisää...
Tehokas rintatreeni kotona - treeniohjelma
Tehokas rintatreeni kotona - treeniohjelma
Rintalihastreeni voi olla paljon muutakin kuin vain penkkipunnerrus. Rintatreeni tuo ryhtiä yläkroppaan sekä parantaa hapenottokykyä. Täältä löytyy treeniohjelma kaiken tasoisille! Lue lisää...
20 minuutin vastusnauhatreeni kotona
20 minuutin vastusnauhatreeni kotona
Säännölliset harjoitukset kuminauhalla edistävät lihasten joustavuutta ja vahvistavat niitä. Treeninauhalla on positiivinen vaikutus koko kehoon, ei pelkästään yksittäisiin lihasryhmiin Lue lisää...
Plyo Box hyppy- ja voimaharjoittelu
Plyo Box hyppy- ja voimaharjoittelu
Plyo Boxilla voi tehdä lukuisia harjoituksia ja sillä treenaaminen edistää erityisesti räjähdysmäistä voimaa sekä nopeutta. Lue lisää...