Yleiset

HIIT-treeni kotona 15 minuutissa, katso vinkit!
HIIT-treeni kotona 15 minuutissa, katso vinkit!
HIIT-harjoittelu soveltuu hyvin monenlaiseen kuntoiluun, ja se sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin urheilijoille. Se on tehokas tapa parantaa kardiovaskulaarista kuntoa, lihaskestävyyttä ja lihasmassaa sekä polttaa rasvaa. Lisäksi HIIT-harjoittelu on hyvä... Lue lisää...
15 minuutin monipuolinen pilatestreeni
15 minuutin monipuolinen pilatestreeni
Pilates on erittäin tehokas liikuntamuoto, joka ei vaadi suuria laitehankintoja. Treenit on helppo tehdä lähes missä tahansa, joten pilates on täydellinen treeni kotiin ympärivuotiseen harjoitteluun. Jo 15 minuutissa voit tehdä... Lue lisää...
Nopea & hauska 3 liikkeen jumppapallotreeni
Nopea & hauska 3 liikkeen jumppapallotreeni
Jumppapallo on todella tehokas apuväline jopa perusliikkeiden suorittamiseen. Epävakaa alusta treeniliikkeitä tehdessä lisää treenien vaativuutta, ja kehittää tehokkaasti myös syviä lihaksia, jotka jäisivät muuten treenaamatta. Jumppapallolla treenaat nopeasti yläkropan näillä... Lue lisää...
Tehokas pakaratreeni steppilaudalla
Tehokas pakaratreeni steppilaudalla
Supersuosittu steppilauta on täydellinen apuvälinen jalkojen ja pakaroiden treenaamiseen kotona. Säädettävä steppilauta ei vie turhaan tilaa kotona, ja se on helppo varastoida treenin jälkeen. Lue lisää...
Nopea apu takaketjun jäykkyyteen hierontapallolla
Nopea apu takaketjun jäykkyyteen hierontapallolla
Hierontapallolla, tai fasciapallolla, voidaan helposti ja edullisesti hoitaa kehoa. Hierontapallotreenillä voidaan vähentää lihaskalvon kireyttä, ja vilkastuttaa verenkiertoa kipualuella. Jo pelkästään jalkapohjien rullaus hierontapallolla voi tuoda ison helpotuksen koko takaketjun jäykkyyteen. Lue lisää...
Helppo & hauska trampoliinitreeni parissa minuutissa
Helppo & hauska trampoliinitreeni parissa minuutissa
Trampoliinilla treenaaminen mahdollistaa todella hauskan tavan kehittää aerobista kuntoa! Trampoliini kehittää monipuolisesti paitsi kuntoa, myös tasapainoa, aineenvaihduntaa, hapenottokykyä ja se voi lievittää stressiä. Fitness trampoliinin avulla treenaat helposti itsesi kuntoon... Lue lisää...
Aloittelijan voimanoston progressio-opas
Aloittelijan voimanoston progressio-opas
Tässä blogikirjoituksessa perehdymme voimanoston progressioon, eli siihen, kuinka usein nostettavaa kilomäärää, toistomäärää tai harjoituksen kestoa tulisi lisätä. Nostitpa levytankoa, kahvakuulaa tai käsipainoja, kuntosi ja lihaksesi kehittyvät vain jos koettelet niiden... Lue lisää...
Kyykyt ja niiden eri variaatiot esittelyssä + kyykkytesti
Kyykyt ja niiden eri variaatiot esittelyssä + kyykkytesti
Erilaiset jalkalaitteet auttavat sinua tehokkaasti kasvattamaan jalkalihaksiasi ja niiden voimaa. Jos et kuitenkaan syystä tai toisesta voi mennä kuntosalille, seuraavaksi paras vaihtoehto ovat kyykyt. Kyykkyjä on erilaisia ja niitä voi... Lue lisää...
Jalkatreeni 2022
Jalkatreeni 2022
Kesä lähestyy ja monet varmasti haluavat päästä rantakuntoon, tai olla muutoin valmiita kun kesäkelit sallivat monien eri lajien ja aktiviteettien harrastamisen. Harrastitpa kesäisin mitä hyvänsä, tulet varmasti käyttämään siihen jalkalihaksiasi,... Lue lisää...
Selkä- ja niskatreeni jumahtaneelle niska- ja hartiaseudulle
Selkä- ja niskatreeni jumahtaneelle niska- ja hartiaseudulle
Onko taas päässyt käymään niin, että niska on jumissa eikä burana auta? Jos näin on, niin olet saapunut oikeaan osoitteeseen. Esittelemme muutaman liikkeen joilla saat veren taas kiertämään ja olet... Lue lisää...
Oletko aina punnertanut väärin? Punnerrusvariaatio-opas
Oletko aina punnertanut väärin? Punnerrusvariaatio-opas
Punnerrukset ovat mahtavia liikkeitä, mutta tavoitellessaan suuria määriä punnerruksia, moni sortuu yleiseen virheeseen: punnerrusasento on väärä. Tässä kirjoituksessa perehdymme oikeaoppiseen punnerrusasentoon, erilaisiin suosittuihin variaatioihin, niiden eroihin ja kerromme ovatko kaikki... Lue lisää...
Mitkä ihmeen kalorit? Treeni- ja ruokavaliotermit selkosuomeksi aloittelijoille
Mitkä ihmeen kalorit? Treeni- ja ruokavaliotermit selkosuomeksi aloittelijoille
Usein kun luemme uutisia tai katsomme treenivideoita, kuulemme sanan ”kalori”, ”ravintoarvo” tai ”joule”, mutta harvat meistä tietävät mitä ne tarkoittavat, miksi ne on hyvä ymmärtää ja miten paljon kaloreita pitäisi... Lue lisää...