TÄNÄÄN -35%

Selkäpenkki / Selkälihaslaite Taitettava Säädettävä 98x49x71-79cm Black Edition
Alkaen 6.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Valitettavan usein käy niin, että selkä saa paljon vähemmän treeniä kuin rintakehä tai muut lihakset. Tästä syystä tämä selkälihaspenkki on erittäin tarpeellinen, jotta saat myös selän lihakset kuntoon. Vahva selkä on tärkeä asia jopa ihan päivittäisessä elämässä. Kaikkien lihasten tasapainoinen treenaaminen on tärkeää, että kehon ei synny lihasepätasapainoa. Ajansaatossa tämä tulee aiheuttamaan fyysisiä ongelmia, mm. huonoryhtisyyttä. Kun muistat treenata alaselkäsi myös hyvään kuntoon, pystyt tekemään muitakin treenejä aina kovemmilla painoilla. Tämän lisäksi saat parannettua tekniikkaasi treenaamisessa ja päivittäisissä askareissa joissa tarvitset nostamista.
Taitettavan selkäpenkin runko on vankka ja pysyy pystyssä omilla jaloillaan. Pystyt säätämään pehmusteiden korkeutta niin, että sinulla on oikea aloitusasento. Säädöt lukitaan pultilla joka pitää asennon turvallisesti paikallaan. Voit käyttää penkkiä joko omalla kehonpainollasi tai lisäpainojen kanssa, pitämällä esimerkiksi levypainoa rintaa vasten.
Taitettava selkäpenkki on valmistettu kestävästä metallista ja muotoiltu ergonomiseksi selän kuntoutusta varten. Sen tärkeitä ominaisuuksia on sen kompakti koko, kokoontaitettavuus ja keveys, sillä se painaa vain 8,5kg. Siitä löytyy myös säädettävä jalkatuki sekä pehmusteet.
Kaikkein tärkein asia – niinkuin aina kun kokeillaan uusia harjoituksia – on opetella oikea tekniikka kun käytät selkälihaspenkkiä. Oikea asento on olla niin, että jalat ovat tukevasti asetettu alemmalle tasolle. Jalkatuki on pohjetta vasten. Pidä käsiä ristittynä rintakehäsi päällä. Laske itseäsi lantiosta lähtien lattiaa kohden, ja nosta itsesi takaisin ylös. Aloittelijoiden kannattaa mennä vain vähän matkaa alaspäin ja mennä alemmas aina sitä mukaa mitä keho kehittyy. Jos sinulla on jo vahvat alaselän lihakset, voit mennä niin alas kuin pystyt. Pehmusteen ei pidä olla lantion liikkeen tiellä.
Penkillä voidaan myös treenata kehon vinottaisia lihaksia. Aloitusasennossa sinun tulee olla kylki pehmustetta vasten, jalat omalla tasollaan. Aseta jalkasi niin, että ne saavat tukea jalkatuesta. Sitten teet dippaukset sivuttain alaspäin samoin ohjein kuin yllä. Nosta itsesi takaisin ylös. Alussa liike on todennäköisesti aika pienimuotoinen, mutta älä huoli – pystyt dippaamaan alemmas sen myötä mitä enemmän tätä liikettä teet.
Jos haluat käyttää ylimääräistä vastuspainoa, se on myös mahdollista. Aloita kuitenkin pienistä painoista. Pidä levypainoa rintakehääsi vasten molemmilla käsillä. Tee harjoitus muuten samalla tavalla kuin normaalistikin. Haluatko vastusta, muttei kiinnosta pidellä painoja? Venytä kädet suoraksi; tämä muuttaa kehosi painopistettä ja antaa hiukan lisävastusta.
Kun treenaat, tulisi treenisi sisältää muutakin kuin selkälihasliikkeitä. Sinun tulisi treenata kaikkia lihaksiasi yhtä paljon, suosittelemme siis, että suunnittelet itsellesi koko vartalon treenin. Tällöin kannattaa myös katsoa lisätietoa muista tuotteistamme, esimerkiksi painosarjoista, käsipainoista tai erilaisista tangoista.
3.9 /5
5 tähteä6 kpl
4 tähteä3 kpl
3 tähteä3 kpl
2 tähteä1 kpl
1 tähteä1 kpl
Kuten moni muukin on jo sanonut, tämä selkätreenilaite ei oikein sovi lyhyemmille ihmisille. Olen 178 cm pitkä ja vaikka laitteen tuki on alimmassa asennossa, niin ei se silti ihan riitä siihen että voisi kumartua alas ilman että painaa ikävästi. Se painaa sekä lonkkaluuhun että miehillä vielä siihen herkempään kohtaan. Aion laittaa pari erillistä pehmustetta tuohon päälle oikealle ja vasemmalle ja teen puusta pienen korokkeen, jonka päälle voi astua, niin saa vähän lisää korkeutta ja käyttömukavuutta. Itselle se on helppoa kun olen käsistäni kätevä ja maksaa tuskin mitään, mutta varmasti löytyy ratkaisu muillekin. Kun ojennan kädet eteenpäin etutaivutuksessa tai laitan ne niskan taakse, laite vähän keikahtaa eteenpäin, mutta ei mitenkään vaarallisesti. Viimeistely on ihan ok, vaikka pieniä epätarkkuuksia löytyy (esim. lukitustappi ei aina napsahda kunnolla paikoilleen), mutta ei sekään ole vaarallista. Koko rakenne ei silti tunnu ihan loppuun asti mietityltä. Hintaan nähden kuitenkin menettelee.
Nopea toimitus. Helppo koota, pieni miinus mukana tulleista työkaluista – suosittelen käyttämään omia työkaluja. Laite on tukeva ja vakaa. Olen 185 cm pitkä ja selkänoja on säädetty lähes alimpaan asentoon. Ensimmäisellä käyttökerralla hyvät tuntemukset. 4 sarjaa, 20 toistoa. Suosittelen tätä tuotetta.
Selkäpenkki on ollut säännöllisessä käytössä 3 kk eikä ole pahaa sanottavaa. Päinvastoin selkäkivut ovat historiaa. Tosi näppärä, tukeva, fiksusti taitettava.”Vatsatyyny” on tietysti ohut mutta pari tyynyä pelastaa tilanteen. Hinta hurjan hyvä. Suosittelen!
Ihan hyvä. Ajaa asiansa.
tuote on muuten ihan jees mutta osun juuri pituuden alarajoille. Jolloin asennon saa hakea todella tarkkaan että on hyvä tehdä
Selän treenaukseen hyvin yksinkertainen, mutta se täyttää kotikuntosalin kaikki mahdollisuudet.
Olen erittäin tyytyväinen, hyvä laatu, ehdottomasti suositeltava hinta
Alaselän treenaukseen hyvä penkki. 185cm pitkänä sopii oikein hyvin ja kestävä, 2 vuotta käytetty. Ei ole kiikkerä, tosin en ole lisäpainoja käyttänyt. Ajaa hyvin asiansa ja halpa.
Olen 185 cm pitkä ja 92 kg painava. En ymmärrä miten tätä tuotetta voi turvallisesti käyttää? Minulla laite kippaa aina eteenpäin, jos yritän tehdä liikkeitä. Eli on tosi vaarallinen. Olin myyjäänkin yhteydessä ja ehdottivat, että pitäisi kiinnittää lattiaan! En ole vielä tehnyt kuitenkaan parkettiin reikää. Muilla tällaisia kokemuksia? Ei tätä varmaan julkaista, mutta jos niin olkaa varovaisia ja keksikää joku mikä estää kaatumisen!
Ehkä just ja just ajaa asiansa, 180cm pitkälle ei meinaa saaha riittävän alas tuota reisiä vasten tulevaa pehmustetta ja lisäpainolla tehtäessä meinaa kipata koko laitos
Erittäin hyvä tuote. Kaikki toimii ja hyvälaatuiset osat.
Heppoiselta vaikuttava laite on osoittautunut yllättävän tukevaksi 78 kiloiselle ja 182 senttiselle pätkälle. Miinusta saa ohuehko pehmuste: etureidet ja miesmäiset kalusteet joutuvat koville. Alkutotuttelun jälkeen uskaltaa jo heittäytyä laitteen vietäväksi ilman pelkoa, että rakenteet pettää tai koko komeus kaatuu.
Ihan kohtuulisen tukeva laite, mutta toimitusaika on suhteellisen pitkä - tuli Saksasta ja kuljetuksessa ilmeisesti saanut pikkasen kosteutta kun löytyi pintaruostetta. Säädöt aika suppeat, mutta minulle riittävät.
Näytä lisää keyboard_arrow_down
Alkaen 8 €/kk
Alkaen 6.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 12.95 €/kk
Loppu varastosta Loppu
Alkaen 15.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 6.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 4.95 €/kk
Loppu varastosta Loppu
Alkaen 18.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 42.95 €/kk
date_range Loppu varastosta Ennakko
Alkaen 11.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 38.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 14.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 11.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 8.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 5.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Alkaen 4.95 €/kk
date_range Loppu varastosta Ennakko
Alkaen 7.95 €/kk
Heti varastosta Osta
Yksinkertainen ja tukeva selänojennuslaite, ajaa asiansa täydellisesti. Helppo kasata ja kätevä siirtää, kun painoa ei ole liikaa. Sopii mainiosti kotikäyttöön! Ostaisin ehdottomasti uudestaan.