Ergo Kahvakuula setti 4-32 kg

Ergokuula sopii mille tahansa lattiapinnalle, koska kumitettu vinyylipinnoite suojaa lattiaa ja tasainen pohja antaa kuulalle lisätukevuutta. Ergo kahvakuulaa voi käyttää samalla tavalla kuin tavallista kahvakuulaa. Kiilamainen muotoilu suojaa käsiä ja käsivarsia treenin aikana, etenkin heilautusliikkeissa. Kiilamainen muotoilu myötäilee käsivartta nostojen aikana, joka tekee sen käyttämisestä erittäin mukavaa ja tehokasta.

Treenaaminen Ergo -kahvakuulalla

Ergo kahvakuulaharjoittelu on toiminnallista liikuntaa, joka kehittää sinua osa-alueilla jota tarvitset jokapäiväisessä elämässä. Kahvakuulaharjoittelu eroaa hieman säännöllisestä voimaharjoittelusta, koska kahvakuulalla tehdään pitkiä useita toistoja ja pidetään vain pieniä lyhyitä taukoja sarjojen välillä. Vastaavasti säännöllisessä voimaharjoittelussa tauot ovat pidempiä ja toistoja vähemmän.

Tehokas ja turvallinen kahvakuulaharjoittelu edellyttää tekniikoiden hallitsemista. Harjoittelu kannattaa aloittaa helpoilla liikkeillä ja keskittyä erityisesti tekniikkaan sekä ryhtiin. Ensimmäisenä asiana kannattaa kiinnittää huomiota perusasentoon. Perusasennossa jalat ovat hieman lantiota levämmällä ja painopiste pidetään kantapäillä. Hartiat, lonkka, polvet ja kantapäät pidetään samassa linjassa. Muista pitää hartiat alhaalla, kyynärpäät suorassa.

Harjoittelu Ergo-kahvakuulalla kehittää voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta sekä useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Harjoitukset vaikuttavat erityisen tehokkaasti alaselkään, hartioihin ja pakaroihin. Kahvakuulaharjoittelu säännöllisesti tehtynä kehittää myös huomaamatta puristusvoimaa, joka on tarpeellista normaalissa arjessa.

Ominaisuudet:

• Valettu valurautaydin ilman liitoksia
• Kestävä lattiaystävällinen vinyylipinnoite
• Ergonominen muotoilu
• Painon koko merkattu kuulaan
• Tasainen pohja 

Kokotaulukko:

Koko   Kuulaosan korkeus/kokonaiskorkeus     Kuulan leveys    Kahvan mitat     Kahva leveys  Kahvan halkaisija      Väri
4KG              9,5cm/ 18,5cm                                    9,0cm/ 11,0cm,   11,5cm x 6,0cm      16,5cm           3,0cm                    Vaaleanpunainen
                                                                               Syvyys: 6,5cm

8KG              13,0cm/ 24,0cm                                  13,0cm/ 14,0cm,  12,5cm x 7,0cm     19,0cm           4,0cm                    Keltainen
                                                                               Syvyys: 8,5cm 
 
12KG             14,5cm/ 25,5cm                                 14,5cm/ 16,0cm   12,5cm x 7,0cm    19,5cm            4,0cm                    Punainen
                                                                               Syvyys: 11,0cm
    
16KG             15,0cm/ 26,5cm                                 16,5cm/ 18,5cm,  14,0cm x 7,0cm     21,5cm            4,5cm                   Oranssi
                                                                               Syvyys: 12,5cm  

20KG             16,0cm/ 27,5cm                                 16,5cm/ 18,0cm,  14,5cm x 7,5cm    21,5cm             4,0cm                   Violetti
                                                                               Syvyys: 15,0cm

24KG             17,5cm/ 29,0cm                                 19,5cm/ 20,5cm,   14,5cm x 7,5cm   17,5cm             4,0cm                   Vihreä
                                                                              Syvyys: 14,0cm 

28KG             19,5cm/ 30,5cm                                18,0cm/ 20,5cm,  16,5cm x 6,0cm     24,5cm            5,0cm                   Sininen
                                                                              Syvyys: 16,5cm
 
32KG             19,5cm/ 30,5cm                                20,5cm/ 21,5cm,  17,0cm x 6,5cm     24,5cm            4,5cm                   Musta
                                                                              Syvyys: 16,0cm