Gorilla Sports treenivinkit

Treenaatko kuin hullu, mutta et nää kehitystä? Näillä vinkeillä kasvatat käsiä, sekä siinä samalla muitakin kehon lihaksia. Ota vinkit talteen ja aloita tavoitteellinen treenaaminen jo tänään!

Katso noudatatko näitä 3 tärkeää sääntöä treeneisessä! Näillä tavoilla saat treenisi onnistumaan entistä paremmin ja kehityt.

Onko personal trainerin työ todella niin helppoa kuin miltä se vaikuttaa? Katso tästä artikkelista, mitä työhön kuuluu ja mitä asioita on hyvä pitää mielessä PT:nä.

Leuanveto: Yksi epäilyttävimmistä, vaikeimmista, mutta silti yksinkertaisimmista fyysisistä liikkeistä, joka on usean treenaajan tavoite ainakin jossain vaiheessa! Kouluaikojen liikuntatuntien...

Yksi nykypäivän treenauksen käytäntö, jota myös Gladiaattori Milo käytti, oli progressiivinen kuormitus jossa nostat painavampia ja painavampia painoja kehittyessäsi. Kerrotaan, että eräänä päivänä...

Käsitreenisi on luultavasti tällä hetkellä puutteellinen tai liian haastava. Olemme koonneet tähän viisi vinkkiä käsitreeneihin, joilla voit vihdoin saavuttaa lihaksikkaat hauikset ja ojentajat....

Painonnostaja, jolla on tangossa neljä kiekkoa kummallakin puolella on vaikuttava ilmestys salilla. Turhan usein nähdään seuraavaksi kuitenkin joko epäonnistunut neljänneskyykky, tai epämääräinen...

Voimanosto on voimaa vaativa urheilulaji, joka koostuu kolmesta osasta: jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto. Näiden kolmen liikkeen maksimipainot lasketaan yhteen, ja tästä koostuu...

Edellinen blogikirjoituksemme supersarjatreeneistä tai ”kompleksitreeneistä” kiinnosti monia, mutta herätti myös paljon lisäkysymyksiä. Päätimme selventää asiaa hieman lisää ja lisätä muutamia...

Jos kehitys tuntuu junnaavaan paikoillaan tai kaipaat muuten ”shokkihoitoa” lihaksille, ovat levytangolla tehtävät koko kropan supersarjat (levytankokompleksit) mahtava lisä treeneihin! Näiden...

Tuntuuko siltä, että treenien edetessä miltei kaikki lihaksesi ovat kasvaneet edes jonkin verran, paitsi käsivarret? Useilla treenaajilla vuosienkin harjoittelun jälkeen kädet ovat edelleen...

Seison pukuhuoneen oven edessä saunanlämpimänä ja mietin tulevaa osuutta. En todellakaan haluaisi tehdä sitä. Tiedän sen edut ja miten uskomattomalta tämä seuraava osuus saa minut tuntemaan...

Mitkä ovat parhaat liikkeet lihasten kasvattamiseen? Tämä on kysymys, joka on vaivannut kehonrakentajia ja voimaurheilijoita jo vuosien ajan - ja valitettavasti siihen ei ole yhtä oikeaa vastausta....

Koko ”ylikunnon” aihe on täynnä myyttejä ja väärinkäsityksiä kehonrakennuspiireissä. Keräsimme yhteen kolme konkreettista vinkkiä, joiden avulla voit mitata ja arvioida oletko ylikunnossa vai et.

Voit rakentaa paljon lihasmassaa muutamalla perusharjoitteella, kunhan teet niitä johdonmukaisesti ja harjoittelet progressiivisesti. Asioiden pitäminen yksinkertaisena ja perusteiden hallinta vie...

Bulkatessa yksi miesten suurimmista ongelmista on, että he saavat hyvin lisää painoa vaakaan, mutta suurin osa painosta on vain ylimääräistä rasvaa vatsan alueella. Noudattamalla näitä 3 vinkkiä...

Leuanvetoja voi tehdä usemmalla eri tyylillä. Perinteinen vastaotteella tehtävä leuanveto on kokonaisvaltaisin liike yläselälle – vastaotetta käyttämällä taas saat hyvää treeniä myös hauiksille....

Leuanvedoissa tulee nähtyä usein monenlaista huijaamista. Yleisimpiä tapoja huijata leuoissa on jättää liike alhaalta tai ylhäältä vajaaksi; alhaalla ei laskeuduta suorille käsille tai ylhäällä ei...

Artikkelisarjassa käydään yksityiskohtaisesti läpi leuanvedon tekniikkaa ja yleisimpiä virheitä. Leuanveto on yksi kuntoilun perusliikkeistä ja todella tehokas yläkropan voiman kasvatukseen....