Gorilla Sports treenivinkit
Oletko aina punnertanut väärin? Punnerrusvariaatio-opas
Punnerrukset ovat mahtavia liikkeitä, mutta tavoitellessaan suuria määriä punnerruksia, moni sortuu yleiseen virheeseen: punnerrusasento on väärä. Tässä kirjoituksessa perehdymme oikeaoppiseen...
Mitkä ihmeen kalorit? Treeni- ja ruokavaliotermit selkosuomeksi aloittelijoille
Usein kun luemme uutisia tai katsomme treenivideoita, kuulemme sanan ”kalori”, ”ravintoarvo” tai ”joule”, mutta harvat meistä tietävät mitä ne tarkoittavat, miksi ne on hyvä ymmärtää ja miten...
Näin saat isommat olkapäät! – Olkapäätreeni 2022
Onko päässyt käymään niin, että patti kasvaa mutta olkapäät eivät kasva samalla kohinalla mukana? Tässä treenioppaassa neuvomme miten voit treenata olkapäitäsi muutaman eri laitteen ja välineen...
5 syytä miksi sinunkin tulisi joogata + Joogatreeni 2022!
Jooga on länsimainen nimitys ryhmälle erilaisia fyysisiä ja henkisiä liikkeitä ja harjotteita. Nykyisin joogalla tarkoitetaan nimenomaan tietynlaista venyttelyä, johon yhdistetään...
Vatsalihastreeni – Kuinka Saat six packin alle kuudessa kuukaudessa
Jos tunnet, että ruokavaliossasi on kenties parantamisen varaa, kesän ja syksyn jälkeen farkut oudosti kiristävät ja vatsa oudosti pullottaa, niin eipä hätää. Jos haaveilet jo ensi kesänä olevasi...
Talvikuntoon Treenivinkit
Talvi tekee tuloaan! Viima vinkuu jo nurkissa, koronapandemia hönkäilee näillä näkymin viimeisiään, mutta syysnuha alkaa jo kutittelemaan nenässä ja testaa vastustuskykyämme. On tärkeää olla...
Käsipainotreeni & treeniohjelma aloittelijoille
Käsipainoilla on helppoa treenata kohdennettuja lihaksia. Seuraavaksi esittelemme tehokkaat käsipainoharjoitukset, joilla pidät kehosi huippukunnossa!
Oletko aina treenannut väärin? Katso treenijako lihaksen kasvatukseen
Moni voimaharjoittelun alkutaipaleella oleva ajattelee harjoitusohjelman lihasryhmäjaon tapahtuvan sen perusteella, kuinka monta kertaa viikossa on aikaa ja halua harjoitella. Missään
nimessä...
Nyrkkeilytreeni kotona
Fyysinen kunto sisältää kestävyyttä, voimaa, nopeutta, ketteryyttä ja koordinointia. Nyrkkeilijät ovat hyviä jokaisessa näissä osa-alueessa. Tämän takia kannattaa tutustua siihen, miten...
Paritreeni - 5 tehokasta liikettä
Harjoittelu kahdestaan kaverin kanssa on erinomainen vaihtoehto ja mukavaa vaihtelua yksin treenaamiseen. Hikoilu kumppanin kanssa on erittäin monipuolista ja tehokasta.
Treeni & proteiini tarve | Ruokavalio kuntoon
Jos haluat vaikuttaa lihasten kasvuun, tarvitset ravintoosi enemmän proteiinia. Ilman tarpeellista proteiinia lihakset eivät kasva.
Tehokas rintatreeni kotona - treeniohjelma
Rintalihastreeni voi olla paljon muutakin kuin vain penkkipunnerrus. Rintatreeni tuo ryhtiä yläkroppaan sekä parantaa hapenottokykyä. Täältä löytyy treeniohjelma kaiken tasoisille!
20 minuutin vastusnauhatreeni kotona
Säännölliset harjoitukset kuminauhalla edistävät lihasten joustavuutta ja vahvistavat niitä. Treeninauhalla on positiivinen vaikutus koko kehoon, ei pelkästään yksittäisiin lihasryhmiin
Plyo Box hyppy- ja voimaharjoittelu
Plyo Boxilla voi tehdä lukuisia harjoituksia ja sillä treenaaminen edistää erityisesti räjähdysmäistä voimaa sekä nopeutta.
Lisää urheilullisuutta treeneihisi!
Urheilufysioterapeutti Aki kertoo miten saat treeniin lisää urheilullisuutta.
Lisää urheilullisuutta treeneihin!
Urheilufysioterapeutti Aki kertoo miten saat treeniin lisää urheilullisuutta.
Pakaratreeni Ohjelma | 5 Vinkkiä | Vuoden kovin Treeni
Käytitpä sitten farkkuja, shortseja, pikkumustaa tai pukua, hyvin treenatut pakarat ovat suosittuja naisten sekä miesten keskuudessa. Takapuolen optimaaliseen treenin vinkit saat tästä blogista!
Koko kropan treeni hiekkasäkillä
Tehokasta, räjähtävää ja voimakasta – hiekkasäkkitreeni tarjoaa erilaisia ja hauskoja toiminnallisia harjoituksia.
Selkätreeni ABC: Tehokas Ohjelma Salilla & Kotona
Selkäharjoitukset eivät ainoastaan muodosta upean näköisiä lihaksia. Ne ehkäisevät myös selän kiputiloja.
Kahvakuulatreeni ABC: Tehokas Ohjelma Kotona
Jokainen, joka haluaa urheilullisen ja hyväkuntoisen kropan ei voi välttää kahvakuulaa. Tässä parhaat vinkit treenaamiseen kahvakuulalla kotona.
