Gorilla Sports treenivinkit
5 askelta suurempiin hauiksiin Scott penkillä
Oletko valmis viemään hauistreenit seuraavalle tasolle? Scott penkki on tehokas väline, jonka avulla voit rakentaa isommat ja vahvemmat hauikset. Tässä blogissa opastamme sinut 5 yksinkertaisen...
Kivikova Sixpack Näillä Vinkeillä
Kivikova sixpack ei ainoastaan näytä hyvältä, vahvoilla vatsalihaksilla on myös merkittäviä terveyshyötyjä! Hanki parempi ryhti, tasapaino ja kivuttomampi selkä näillä vinkeillä.
Näin pysyt uskollisena treeniohjelmallesi 2023
On tullut taas aika laatia treenisuunnitelmat vuodelle 2023! Yksi hankalimmista asioista ei ole itse suunnitelman teko, vaan siinä pysyminen. Katso Gorilla Sportsin 5 vinkkiä joilla pidät...
Älä enää skippaa jalkapäivää - katso miksi
Vahvat jalat ovat merkittävä osa koko kropan yleistä kuntoa. Voimakkailla jaloilla et pelkästään pärjää paremmin kaikista saletreeneistäsi, jalkatreenillä on suora vaikutus myös arjessa pärjäämiseen!
Isommat käsivarret tällä treenillä!
Vahvat käsivarret ovat äärimmäisen tärkeät paitsi useissa eri treeniliikkeissä ja urheilulajeissa, mutta myös arkisissa askareissa. Lisäksi treenatut käsivarret näyttävät todella hyvältä! Lue tästä...
Kokeile näitä 5 treeniliikettä leuanvetotangolla
Olitpa sitten aloittelija tai kokenut urheilija, näiden harjoitusten sisällyttäminen kuntorutiineihisi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
5 syytä miksi sinunkin tulisi omistaa leuanvetotanko!
Leuanvetotanko on edullinen supertreenilaite, jonka hyödyt ja mahdollisuudet liian moni unohtaa tai päättää olla hyödyntämättä. Katso 5 syytä miksi sinunkin tulisi hankkia rekkitanko kotiin!
TOP4 liikkeet selkätreeniin
Selän terveydellä on merkittävä vaikutus paitsi treenaamiseen, myös arjessa selviämiseen. Heikko selkä aiheuttaa monenlaista harmia, pahimmillaan se saattaa estää liikkumisen kokonaan. Selän...
Tasapainolautahaaste - selviätkö vaikeimmasta haasteestamme?
Hyvä tasapaino on äärimmäisen tärkeää paitsi urheillessa, myös tavallisessa arjessa. Selviäisitkö näistä Gorilla Sportsin tasapainolautahaasteista? Vain kovimmat saavat suoritettua viimeisen...
Supertehokas bodypumptreeni onnistuu kotona
Bodypumptreenillä saat takuulla hien pintaan ja rasvan palamaan! Treeniin ei tarvita suuria laitteistoja, joten treeni on helppo suorittaa myös kotona, eikä se vie paljoa aikaa. Korkean...
HIIT-treeni kotona 15 minuutissa, katso vinkit!
HIIT-harjoittelu soveltuu hyvin monenlaiseen kuntoiluun, ja se sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin urheilijoille. Se on tehokas tapa parantaa kardiovaskulaarista kuntoa,...
15 minuutin monipuolinen pilatestreeni
Pilates on erittäin tehokas liikuntamuoto, joka ei vaadi suuria laitehankintoja. Treenit on helppo tehdä lähes missä tahansa, joten pilates on täydellinen treeni kotiin ympärivuotiseen...
Nopea & hauska 3 liikkeen jumppapallotreeni
Jumppapallo on todella tehokas apuväline jopa perusliikkeiden suorittamiseen. Epävakaa alusta treeniliikkeitä tehdessä lisää treenien vaativuutta, ja kehittää tehokkaasti myös syviä lihaksia, jotka...
Tehokas pakaratreeni steppilaudalla
Supersuosittu steppilauta on täydellinen apuvälinen jalkojen ja pakaroiden treenaamiseen kotona. Säädettävä steppilauta ei vie turhaan tilaa kotona, ja se on helppo varastoida treenin jälkeen.
Nopea apu takaketjun jäykkyyteen hierontapallolla
Hierontapallolla, tai fasciapallolla, voidaan helposti ja edullisesti hoitaa kehoa. Hierontapallotreenillä voidaan vähentää lihaskalvon kireyttä, ja vilkastuttaa verenkiertoa kipualuella. Jo...
Helppo & hauska trampoliinitreeni parissa minuutissa
Trampoliinilla treenaaminen mahdollistaa todella hauskan tavan kehittää aerobista kuntoa! Trampoliini kehittää monipuolisesti paitsi kuntoa, myös tasapainoa, aineenvaihduntaa, hapenottokykyä ja se...
Aloittelijan voimanoston progressio-opas
Tässä blogikirjoituksessa perehdymme voimanoston progressioon, eli siihen, kuinka usein nostettavaa kilomäärää, toistomäärää tai harjoituksen kestoa tulisi lisätä. Nostitpa levytankoa, kahvakuulaa...
Kyykyt ja niiden eri variaatiot esittelyssä + kyykkytesti
Erilaiset jalkalaitteet auttavat sinua tehokkaasti kasvattamaan jalkalihaksiasi ja niiden voimaa. Jos et kuitenkaan syystä tai toisesta voi mennä kuntosalille, seuraavaksi paras vaihtoehto ovat...
Jalkatreeni 2022
Kesä lähestyy ja monet varmasti haluavat päästä rantakuntoon, tai olla muutoin valmiita kun kesäkelit sallivat monien eri lajien ja aktiviteettien harrastamisen. Harrastitpa kesäisin mitä hyvänsä,...
Selkä- ja niskatreeni jumahtaneelle niska- ja hartiaseudulle
Onko taas päässyt käymään niin, että niska on jumissa eikä burana auta? Jos näin on, niin olet saapunut oikeaan osoitteeseen. Esittelemme muutaman liikkeen joilla saat veren taas kiertämään ja olet...
