Kahvakuula Setti 4-32 kg

Kahvakuula on valmistettu kiinteästä valuraudasta ja sen vuoksi se tarjoaa vankan ja asianmukaisen treenin. Kuulan pohja on tasainen, niin että se on stabiili kun se ei ole käytössä. Viime vuosina kahvakuulista on tullut todellinen hitti, eikä tämä ole yllättävää. Treenaaminen tarjoaa kehitystä voimaan, notkeuteen ja kestävyyteen.

Valurautaisia kahvakuulia on saatavilla 4-32 kg. Jokaiseen kuulaan on merkitty selkeästi paino. Tämä on tärkeeä esimerkiksi kuntokeskuksilla tai -saleilla, joissa on paljon kahvakuulia. Muista valita oikea kahvakuula oman tasosi mukaisesti! Aloittelija on viisasta aloittaa pienellä painoluokalla ja vastaavasti kokenut treenaaja voi valita itselleen parhaiten sopivan kuulan. 
Treenaaminen kahvakuulalla on niin sanottua toiminnallista liikuntaa. Tämä tarkoittaa, että treenatessa kehitetään lihaksia, joita tarvitaan jokapäiväisessä elämässä.

Treenaaminen valurautaisella kahvakuulalla

Kahvakuulilla treenaaminen antaa sinulle jotain aivan uutta, verrattuna esimerkiksi käsipainoilla treenaamiseen. Treenatessa kahvakuulalla tulee tehdä useita toistoja jopa useiden minuuttien ajan ja taukojen tulee olla lyhyitä. Tälläinen treenaaminen parantaa kestävyyttä. Tutkimusten mukaan kahvakuulalla treenaaminen 20 minuutin ajan vastaa 14 km juoksua.

Treenaaminen kehittää voimaa, joustavuutta ja kestäyyttä. Treenatuksi tulee useat lihasryhmät kerrallaan. Monet liikkeet vaikuttavat takareisiin, alaselkään ja olkapäihin. Myös otevoimasi vahvistuu huomattavasti.

Jos et hallitse oikeaa tekniikkaa, on treenaaminen turhaa. Tämän vuoksi oikean tekniikan oppiminen on tärkeää. Ensiksi kannattaa harjoitella oikea asento. Jalkojen tulee olla hiukan lantiota leveämmässä asennossa. Kehon painon on oltava yli kantapäiden ja hartioiden, lonkan, polvein ja kantapäiden tulee olla samassa linjassa. Hartiat matalalla ja kyynärpäät eivät saa olla mutkalla. Vatsalihasten tulee olla tiukkana ja tukea selkärankaa.

Kahvakuulalla harjoittelet koordinaatiota, liikkuvuutta sekä kestävyyttä ja samalla rakennat lihaksia että voimaa. 

Tiedot:

- 4 kg Pallon leveys: 10 cm |  Korkeus 16 cm | Kahvan paksuus 3 cm

- 8 kg Pallon leveys: 13 cm |  Korkeus 20 cm | Kahvan paksuus 4 cm

- 12 kg Pallon leveys: 14 cm |  Korkeus 21 cm | Kahvan paksuus 4 cm

- 16 kg Pallon leveys: 16 cm |  Korkeus 24 cm | Kahvan paksuus 4 cm

- 20 kg Pallon leveys: 17 cm |  Korkeus 25 cm | Kahvan paksuus 4 cm

- 32 kg Pallon leveys: 20 cm |  Korkeus 30 cm | Kahvan paksuus 4 cm