Voimaleka intensiiviseen treeniin

Voimaleka näyttää isolta vasaralta, mutta se on sitäkin monipuolisempi! Voimaleka mahdollistaa lukemattoman määrän treeniliikkeitä ja harjoitteita. Yleisimmin tätä käytetään kuitenkin traktorin ja muiden renkaiden moukaroimiseen. Voimalekasta on saatavilla yhteensä 8 eri kokoa väliltä 6kg - 30kg. Pitkän varren vuoksi siitä on helppo ottaa ote yhdellä tai kahdella kädellä ja tehdä monipuolisia heilautusliikkeitä. Yleisimpänä heilautusliikkeenä voimalekalla lyödään traktorin rengasta.

Lyömällä nopeasti peräkkäin kehität tehokkaasti kestävyyttä, koordinaatiota ja hapenottokykyäsi. Pää on täytetty ja kahva on ontto. "Epätasapainon", eli päähän kohdistuvan painon, ansiosta harjoittelet suurta määrää lihasryhmiä koko kehossa.

Opas voimalekan valintaan

1. 6kg - 8kg Voimaleka: Aloittelijalle tai vasta-alkaneelle treenaajalle
2. 10kg - 12kg Voimaleka: Pitkään treenanneelle kuntoilijalle
3. 15kg - 20kg Voimaleka: Kokeneelle treenaajalle
4. 25kg - 30kg Voimaleka: Erittäin raskas malli kokeneelle treenaajalle

Lisähaastetta

Voimakeiloilla saat lisähaastetta treenaamiseen valitsemalla itsellesi juuri sopivan painoisen kahdeksasta eri vaihtoehdosta.

Treenaaminen

Tee kokovartaloaharjoituksia voimakeilojen avulla. Käytä yhden tai kahden käden harjoituksiin, kuten heiluriin tai ympyröihin, missä käytät vartalon useita eri lihasryhmiä. Säännöllisellä treenaamisella parannat liikkuvuuttasi ja koordinaatiotaitojasi.

Materiaali

Vasara ovat erittäin lujasta teräksestä valmistettu, joten sinun ei tarvitse varoa sen rikkoutumista treenatessa. Vasaran pää on kiinteä ja kahva on ontto, jotta se imitoi oikeaa vasaraa. Se on myös päällystetty PVC:llä mukavan otteen saamikseksi.