Kirjoittanut: Jesse Kinnunen
Jesse on Classic Bodybuilding juniorien Suomenmestari 2019 ja tunnustettu kuntosaliharjoittelun asiantuntija ja Personal Trainer.
Lisätietoja Jessen taustasta ja kokemuksesta löydät hänen Gorilla Sports -profiilisivultaan.
Seuraa Jesseä Instagramissa: jessekinnu
Levytankosarja on monipuolinen ratkaisu treenaamiseen ja se auttaa..
Painosarjat ovat kaiken treenaamisen kivijalka. Niiden avulla harjoittelemisessa vain mielikuvitus on rajana. Sarjan avulla voit tehdä paljon mm. penkkipunnerrusta, jalkakyykkyä, maastavetoa, pystypunnerrusta, kulmasoutua, hauiskääntöjä, ojentajapunnerruksia sekä olkapääharjoitteita.
Jos sinulla on valmiina vinopenkki ja kyykkyhäkki tarvitset enää levypainosarjan
Painosarja koostuu levytangoista ja levypainoista.
Yksilöllisempään voimaharjoitteluun – levypainosarjat
Jokainen, joka harjoittelee käsipainoilla - niin lyhyillä kuin pitkilläkin - tuntee ne: levypainot. Levypainot varmistavat, että voit helposti löytää sopivan painon oman kuntotasosi mukaan. Levypainosarjat ovat käytännöllisiä lisävarusteita ja niitä voidaan käyttää myös kotikuntosalilla. Levypainoja on olemassa koko teräksisiä sekä muoviversioita. Molemmilla malleilla on etunsa ja niille ominainen ulkonäkö.
Mitä tulisi ottaa huomioon levypainojen ostossa? Ja mitkä ovat levypainosarjojen edut?
Levypainosarja – lisää joustavuutta harjoitteluun
Levypainosarja tarjoaa ostajalleen joustavuutta harjoitteluun. Yksilöllisestä kuntotasostasi riippuen painolevyt voidaan yhdistää siten, että saat juuri sinulle sopivat harjoituspainot. Lisäämällä tai poistamalla painolevyjä voit harjoitella eri lihasryhmiä, kuten hauista ja ojentajia, joustavasti. Aluksi voi olla järkevämpää hankkia pieni levypainosarja. Näin saat ihanteellisen tilaisuuden löytää juuri sinun harjoitteluusi sopivat harjoituspainot.
Valurauta- ja vinyylilevypainot – mitä eroa niillä on?
Levypainoja on saataville teräksisenä sekä muovisena. Muovi miellyttää usein silmää ja materiaalina se tarjoaa myös hyvän suojan kosteudelta, kuten hikoilulta. Tämä estää samalla myös painojen ruostumista. Teräksisillä painolevyillä on suuri merkitys monille ihmisille. Sinun oma makumieltymyksesi vaikuttaa pitkälti siihen kumman valitset. Molemmat versiot sopivat yleensä hyvin käteen ja niistä saa hyvän otteen.
Mitä sinun tulisi huomioida ostaessasi levypainoja?
Vastaa seuraaviin kysymyksiin ennen ostopäätöstä:
- Millaisilla painoilla haluaisit harjoitella tulevaisuudessa?
- Kuinka monta levypainoa tarvitset? Ja kuinka tärkeää sinulle on vaihdella eri painojen välillä?
- Pidätkö enemmän teräksestä vai muovista?
- Soveltuvatko levypainot yhteen jo olemassa olevien kuntoiluvälineiden kanssa?
- Missä haluat säilyttää uudet levypainosi tulevaisuudessa?
Lisävarusteet levypainoille - mitä muuta tarvitset?
Levypainot ovat myös lisävarusteita, mutta myös niiden kaveriksi voidaan hankkia lisävarusteita, jotka helpottavat levypainoilla harjoittelua. Tärkeitä lisävarusteita ovat mm. painotelineet ja monitoimilaitteet, joihin ne on jo valmiiksi asennettu. Näin voit helposti säilyttää levypainoja, kun et käytä niitä ja ottaa tarvittaessa käyttöön uudelleen. Levypainoteline on mukava vaihtoehto ja sen ansiosta sinun ei tarvitse nostaa painoja maasta. Tätä haastetta ei kannata aliarvioida. On tärkeää huomioida myös turvallisuus ja käyttömukavuus.
TOP 7 Suosituimmat levypainot
Nämä tarjoavat lyömättömän hinta-laatusuhteen. Vinyyliset levypainot on päällystetty kestävällä vinyylillä, joka estää lattiaa kolhiintumiselta ja naarmuuntumiselta.
Tämä on valikoimamme kuningas. Se on suunniteltu ammattimaiseen käyttöön. Olympia-levypainotangoissa käytetään 50mm keskireiällä olevia levypainoja. Olympia-levypainot on valmistettu laadukkaasta raudasta, joiden pinta on päällystetty lattiaystävällisellä kumilla. Levypainoissa on myös kolme nostokahvaa, joiden avulla niiden nostaminen tankoon on helppoa.
Nämäkin tarjoavat lyömättömän hinta-laatusuhteen. Tri Grip -sarjan levypainoissa on kätevät nostokahvat, joiden avulla levypainojen nostaminen tankoon ja pois ottaminen on helppoa. Lisäksi nostokahvat mahdollistavat esim. olkapääharjoittelun pelkästään levypainon avulla. Myös Tri Grip-sarjan levypainot on päällystetty lattiaystävällisellä vinyylillä.
On valmistettu kestämään isältä pojalle. Muistathan hankkia valikoimastamme suojamaton suojaamaan lattiotasi sekä lisäämään levypainojen ja lattian käyttöikää. Hanki edullinen suojamatto kotiin.
5. Valurautaiset Tri Grip -painot
Nämä on myös valmistettu kestämään. Lisäksi valurautaisessa Tri Grip -painoissa on kätevät nostokahvat, jotka helpottavat painojen nostamista tankoon ja pois. Tämän lisäksi voit käyttää levypainoja käsipainojen sijaan erinäisissä harjoitteissa.
Levypainot ovat erittäin kestäviä ja ne on viimeistelty kiillotetulla kromilla. Kestävyys ja upea ulkonäkö samassa paketissa.
Kuminen pinnoite takaa lattiaystävällisen harjoittelun. Levypainot ovat valurautaa ja niiden päällä oleva kumipäällyste suojaa lattiaa hyvin kolhiintumiselta ja naarmuuntumiselta. Huomioithan, että kumista voi aluksi lähteä hieman kumin tuoksua.
TOP 4 Suosituimmat levytangot:
Levytangoissa tulee huomioida ensin, mitä lihasryhmää halutaan harjoittaa. Toisille lihasryhmille on omat tarkoin suunnitellut tankonsa. Tälläisiä tankoja ovat EZ- levytanko, joka on tarkoitettu hauiksille sekä ojentajille ja ojentajatanko, joka on tarkoitettu ojentajien treenaamiseen.
1. Suora tanko
Tanko mahdollistaa useiden lihasryhmien harjoittelun yhdellä tangolla. Voit tehdä sillä esim. penkkipunnerrusta, jalkakyykkyä, maastavetoa, pystypunnerrusta ja hauiskääntöä. Jos sinun tarvitsisi valita vain ja ainoastaan yksi kuntosaliväline, se olisi suora tanko ja tarpeeksi levypainoja.
Käsipainotanko mahdollistaa monipuolisen harjoittelemisen. Käsipainotanko on kaikkien hauis-, ojentaja- ja olkapääliikkeiden perusta. Voit harjoitella tarvittaessa ainoastaan toista kättä. Voit myös käyttää käsipainotankoa kahvakuulamaiseen harjoitteluun. Käsipainotangot vievät ainoastaan vähän tilaa ja sen vuoksi soveltuvat erinomaisesti kotiharjoitteluun.
3. EZ-tanko
Mutkatanko mahdollistaa erittäin hyvin hauiksien ja ojentajien treenaamisen. Tanko tunnetaan myös nimellä "mutkatanko". Tanko on hieman käyrä, jonka ansiosta treenatessa ranteisiin kohdistuu pienempi paine ja saat paremman tuntuman itse lihakseen. Joillain ihmisillä esim. hauiskääntö suoralla tangolla voi sattua ranteisiin. Tässä tapauksessa EZ-tanko on hyvä valinta hauiksien harjoitteluun.
Soveltuu nimensä mukaisesti erittäin hyvin ojentajien treenaamiseen. Tangossa nostokahvat ovat pystyasennossa, joka mahdollistaa ranneystävällisen asennon. Se soveltuu myös hyvin hauisten ja olkapäiden treenaamiseen.
Kuminen & vinyylinen levypainosarja
Värikäs vai yksivärinen? Kumista valmistetut painosarjat ovat suosittuja levypainoina sekä lyhyinä ja pitkinä käsipainoina. Saat lisättyä niiden avulla väriä kotikuntosalillesi ja samalla erittäin toimivat treenivälineet. Myös kuntosaliketjut luottavat kumisiin levypainosarjoihin sekä käsipainoihin niiden erityisominaisuuksien vuoksi. Miksi kumiset levy- ja käsipainot ovat niin suosittuja?
Yksi ratkaiseva etu on materiaali, joka suojaa kosteudelta. Ne näyttävät hyvälle, ovat helppo puhdistaa ja mukava käyttää. Kumi suojaa sisempiä teräslevyjä kosteuden, esim. hien, vaikutuksilta. Kosteus ei pääse siis kosketuksiin metallin kanssa. Samalla vältytään painojen ruostumiselta ja painot ovat näin pitkäikäisempiä.
Lisäksi kumiset levy- ja käsipainot suojaavat lattiaa. Vaikka se hurjalta kuulostaakin, niin jokainen urheilija tietää kuinka vapauttavalta tuntuu pudottaa painot suorituksen jälkeen lattialle. Kumi suojaa painojen pudotessa lattiaa ja vähentää painetta, sillä esimerkiksi perkettilattialle pudotetut teräspainot tekevät pahaa jälkeä. Käsipainot tulisi tietysti säilyttää aina huolellisesti ja pudottamisen on aina oltava poikkeus.
Vinyylinen levypainosarja on edullinen vaihtoehto kotikuntosalille. Vinyylisellä levypainosarjalla sekä siihen yhdistettynä penkki voit harjoitella monipuolisesti rasittamatta lompakkoa liikaa. Gorilla Sports verkkokaupasta löydät valmiit setit, jossa on painonnostopenkki sekä levypainosarja, edullisesti. Vinyylien hyvä puoli on myös, että painot eivät vahingoita lattiaa harjoittelussa, mutta vinyylit eivät kestä pudottamista.
Onko parempi valita käsipainosarja vai yksittäiset painot?
Oletko kiinnostunut painoharjoittelusta ja mietit, onko järkevää ostaa sarja vai yksittäiset käsipainot? Kumiset käsipainosarjat tarjoavat sinulle joustavuutta ja voit vaihdella painoa sopivaksi harjoituksen mukaan. Käsipainojen lisäksi kotikuntosalille kannattaa valita kuminen levypainosarja. Näin saat pienillä muutoksilla mahdollisuuden harjoitella entistä paremmin.
Kuminen levypainosarja suoralla vai mutkatangolla?
Kumista levypainosarja voidaan käyttää sekä suoralla, että mutkatangolla. Molemmilla on mahdollista harjoitella monipuolisesti hieman erilaisissa liikkeissä. Mutkatankoa käytetään etenkin hauiskääntöjen sekä ranskalaisten punnerrusten tekemiseen, sillä sen muoto on ranteelle parempi vaihtoehto hauiksia sekä ojentajia treenatessa. Suoratanko on usein käytössä taas vaativissa penkkipunnerruksissa sekä kyykkämisessä.
Mitä tulisi ottaa huomioon hankittaessa kumista levypainosarjaa?
On tietenkin tärkeää, että yksittäiset elementit (tanko ja painot) sopivat toisiinsa ja treenatessa käytetty paino vastaa omaa henkilökohtaista kuntotasoa. Levytankosarja tarjoaa enemmän joustavuutta harjoitteluun. Kiinnitä huomiota mukavuuteen ja materiaaleihin levytankosarjaa ostaessa. Näin yksittäisiä levyjä voidaan vaihtaa mutkattomasti keskeyttämättä harjoittelua pitkäksi aikaa.
Levytankosarja 100kg
Levytankosarja on kätevä tilata verkosta, jolloin levytankosarja toimitetaan noutopisteeseen tai voit halutessasi ottaa kotiintoimituksen. Levytankosarja valittaessa on tärkeää miettiä mihin tulee käyttämään levytankosarjaa. Levytankosarja materiaaleja on erilaisia, joten kannattaa ottaa huomioon tila missä tulee käyttämään painoja, jolloin materiaalin valinnalla voi esim. suojata lattiaa valitsemalla vinyylisen tai kumisen levytankosarjan, kun taas valurautasarja kestää isältä pojalle. Vinyyli- valurauta- ja kumi- levytankosarja antaa monipuolisen harjoituspaketin niin aloittelijalle kuin ammattilaiselle. Levytankosarja koostuu yleensä levytangoista ja levypainoista, esimerkiksi Gorilla Sportsin 100kg vinyyli-, kumi-, valurauta- levytankosarja koostuu 170cm levytangosta, 120cm Ez-tangosta, käsipainotangoista sekä 2 x 15kg, 2x10, 2 x 5kg, 4 x 2,5kg, 4 x 1,25kg levypainoista. 100kg levytankosarja on siis monipuolinen ja voit sitä täydentää sitä mukaan, kun voimasi karttuvat. Täydentäminen on helppoa yksittäisillä levypainoilla tai sitten verkkokaupastamme löytyy erilaisia levypainosettejä, jolloin levytankosarja saa vieläkin lisää monipuolisuutta ja voit harjoteilla entistä tehokkaammin.
Levypainosarjan käytettävyys on omaa luokkaansa. Voit käyttää levypainosarjaa monitoimipenkin, vinopenkin, kyykkytelineiden sekä kyykkyhäkin kanssa. Kyykkyhäkin, vinopenkin ja levypainosarjan yhdistelmä on kuin kuntosali monipuolisuudellaan. Voit harjoitella melkein kaikki lihasryhmät erittäin monipuolisesti tällä yhdistelmällä.
Julkaisija: Gorilla Sports
