Penkki ja painot 100kg Tri Grip

118+257

-130€

209,95 €

Normaalisti:339,95 €

Saatavuus: Heti varastosta

Toimitus: Pikatoimitus 1-5pv

Toimituskulut: 39.90€

  • VARASTON MUUTTOMYYNTI
  • ERIKOISTARJOUS
  • TARJOUS VOIMASSA NIIN KAUAN KUIN TAVARAA RIITTÄÄ

Maksutavat:

Osamaksu Lasku Verkkopankkimaksu Luottokorttimaksu Lasku (yrityksille)

Tuotevideo

Tiedot

Nyt voit treenata ylä- ja alaruumiin lihasryhmiä Gorilla Sports -penkillä ja 100kg painoilla. Polta kaloreita helposti, laihduta ja kiinteytä lihaksia penkillä ja painoilla. Vahvasta teräksestä valmistettu penkki kestää painoa jopa 200 kiloon asti. Tankoihin käyvät myös kaikki peruskokoiset ja keskikokoiset painolevyt. Penkin kokoaminen on helppoa ja vaivatonta. Pääset parantamaan kestävyyttäsi ja voimaasi todella nopeasti.

Painonnostopenkin tekniset tiedot:

• Pehmustettu penkki voidaan taittaa alas istumaannousuja varten
• Korkeussäädettävä levytankoteline
• Helppo taittaa kokoon, helppo säilyttää
• Pituus: 125cm
• Leveys: 57cm
• Enimmäiskorkeus levytankotelineelle: 99cm
• Minimi korkeus: 78cm
• Suurin kuorma: 200kg
• Paino: 30 kg
• Pehmusteen mitat: 111cm x 25cm x 4cm

 

Täydellinen vinyyli Tri Grip painosetti 100kg

• 4 x Levypaino 1,25 kg
• 4 x Levypaino 2,5 kg
• 2 x Levypaino 5 kg
• 2 x Levypaino 10 kg
• 2 x Levypaino 15 kg
• 1 x EZ-tanko 120 cm
• 1 x Suora tanko 170 cm
• 2 x Tanko 35 cm
• 8 x Lukko
• Reiän halkaisija: 31 mm
• Erittäin tukeva ja hyvin rakennettu
• Väri: Musta

Treeni penkki ja painot paketilla

1.  Hartiat taakse:

Kun teet penkkipunnerrusta, hartioidesi tulisi olla vetäytyneessä asennossa. Tämä saattaa vaatia harjoittelua aluksi mikäli et ole tottunut siihen. Seiso normaalisti kädet seinää vasten. ota askel taakse. Taivuttamatta lantiota työnnä kätesi eteen niin kauas kuin pystyt ja yritä koskettaa seinään.

Tämä on siis eteenpäin työntynyt asento. Vetäytynyt asento tehdään siten, että vedät kätesi niin taakse kuin mahdollista taivuttamatta kyynärpäitä. Tavallaan puristat lapaluitasi yhteen. Harjoittele päivittäin 5 minuuttia muutaman päivän ajan niin opit sen todella nopeasti. Tässä asennossa kätesi ja hartiasi ovat turvallisimmillaan penkkiprässissä.

2. Käytä jalkojasi:

Pidä jalkasi tukevasti maassa äläkä nosta niitä kertaakaan liikkeen aikana. Niiden ei myöskään pitäisi liikkua ympäriinsä. Tämän avulla pohja on vakaa, joka tekee penkkipunnerruksesta voimakkaampaa. Koko kehon tulee olla vakaa koko liikkeen ajan ja jalat ovat tärkeä osa sitä.

Lisäksi: Kun harjoittelet penkkipunnerrusta, saatat oppia työntämään jaloillasi lisävoiman saamiseksi. Yritä tätä normaalien rintalihasharjoitustesi aikana kunnes opit sen, ja opit käyttämään sitä penkkipunnerruksen lisäapuna.

3. Visualisoi:

Ennen jokaista voimaharjoittelua, sinun on kuviteltava itsesi tekemässä liikettä. Etenkin onnistumassa siinä. Tämä saattaa vaatia hieman harjoittelua, mutta sinun pitäisi pystyä näkemään itsesi tekemässä onnistuneen treenin. Kuvitellessasi liikettä, yritä ”tuntea” paino ja käsien sekä rintasi jäykistys painoa liikuttaessasi. ”Tunne” paino käsissäsi, ”kuule” salin äänet. Mene liikkeet läpi kirjaimellisesti ennen oikeaa suoritusta, tällöin liike ei tule olemaan shokki.

4. Purista mehusi:

Keskivertonostajalle tämä tekniikka on yleensä tuntematon. Kehosi on juuri niin vahva kuin sen heikoin lenkki, treenaamalla heikkouksiasi parannat kehosi vakautta ja helpotat liikkeen suoritusta. Saat enemmän voimaa irti ja tulet yllättymään miten tehokas tämä tekniikka voi olla.

5. Löydä oikea ote:

Riippuen vahvuuksistasi ja heikkouksistasi, haluat ehkä kokeilla eri otteita penkkipunnerrukseen. Esimerkiksi mikäli olkalihaksesi on yleensä vahvempi, kokeile kaventaa otettasi. Leveämpi ote taas auttaa mikäli olkalihaksesi ovat heikommat.

Leveä ote, kapea ote..

Oli miten oli, on tärkeää muistaa että milloin vaihdat otettasi, saattaa tuntuma muuttua oudoksi alkuun. Kehosi kuitenkin tottuu uuteen nopeasti ja mikäli otteen vaihto oli tarpeen, se tulee tukemaan treeniäsi paljon. On hyvä muistaa, että leveämpi ote harjoittaa paremmin rintalihaksia. Kapeampi ote saa harjoitteen tuntumaan paremmin käsivarsien ojentajalihaksissa.

TUV

Tuotearvostelut

Kirjoittaja Pvm.11.05.2017 (Penkki ja painot 100kg Tri Grip) :
(4/5

Ihan .vähän kapea.

Kirjoittaja Pvm.11.05.2017 (Penkki ja painot 100kg Tri Grip) :
(4/5

Ihan .vähän kapea.

Kirjoittaja Pvm.11.05.2017 (Penkki ja painot 100kg Tri Grip) :
(5/5

Ihan hyvä penkki koti käyttöön!