{"title":"Tasapainotyynyt","description":"\u003ch2\u003eIso Balance Pad vai 33 cm tyyny?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eBalance Pad tasapainotyyny 50 x 40 x 6 cm on niin iso, että sen päällä seisotaan molemmin jaloin. Se sopii kyykkyihin, polvillaan tehtäviin liikkeisiin ja askelkyykkyihin, joissa etujalka on tyynyllä. Leveä alusta tuntuu vakaammalta, joten se on hyvä aloittelijalle. Isolla tyynyllä onnistuvat myös istuen tehtävät vatsaliikkeet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e33 cm tasapainotyynyt ovat pienempiä ja sopivat yhden jalan harjoituksiin. Pienen tyynyn saa helposti mukaan treenikassiin, ja se mahtuu ahtaaseenkin kotiin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTasainen vai piikillinen pinta?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTasainen pinta on mukava paljaille jaloille, polville ja käsille. Se sopii harjoituksiin, joissa tyynyn päällä ollaan pitkään, esimerkiksi lankkuihin ja polviseisontaan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePiikillinen Balance Pad tasapainotyyny 33 cm antaa jalkapohjille enemmän tuntumaa, ja moni käyttää sitä myös jalkapohjien hierontaan. Kokeile piikkipintaa ensin sukat jalassa, jos se tuntuu aluksi terävältä.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMitä harjoituksia tasapainotyynyllä tehdään?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eYhden jalan seisonta: aloita muutamasta sekunnista ja pidennä aikaa vähitellen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKyykky tyynyn päällä: polvet pysyvät varpaiden suuntaisina, ja keskivartalo tekee töitä koko ajan.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAskelkyykky: etujalka tyynyllä, takajalka lattialla.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePunnerrus tai lankku: kädet tai kyynärvarret tyynyllä.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSilmät kiinni: kun seisonta onnistuu, sulje silmät, niin tasapainoelin joutuu töihin.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eTee liikkeet rauhassa. Hallittu liike on tärkeämpi kuin nopeus, ja huono toisto opettaa keholle väärän mallin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKenelle tasapainotyyny sopii?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJuoksijat ja pallopelaajat käyttävät tyynyä nilkkojen ja polvien hallinnan harjoitteluun, koska epävakaa alusta pakottaa pienet tukilihakset töihin. Ikääntyneelle tasapainoharjoittelu auttaa pysymään liikkeessä varmana, kun tukena on tuoli tai seinä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJos palaat vammasta, kysy sopivista liikkeistä fysioterapeutilta ja aloita kevyesti. Tyyny sopii myös työpäivän tauoille: hetki yhdellä jalalla seisten herättää kehon pitkän istumisen jälkeen. Lapsille tyyny on hauska tapa harjoitella kehonhallintaa leikin varjolla, kunhan aikuinen on lähellä.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMiten aloitat turvallisesti?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAseta tyyny tasaiselle, liukumattomalle lattialle ja tee ensimmäiset harjoitukset seinän tai tukevan tuolin vieressä. Paljaat jalat tai liukumattomat sukat antavat parhaan tuntuman.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLisää vaikeutta yksi asia kerrallaan: ensin seisonta-aika, sitten yhden jalan seisonta, lopuksi silmät kiinni tai lisäpaino. Muutama lyhyt harjoitus viikossa kehittää tasapainoa varmemmin kuin harvoin tehty pitkä sessio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMiten tasapainotyynyä hoidetaan?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePyyhi tyyny käytön jälkeen kostealla liinalla, varsinkin jos treenaat paljain jaloin tai hikisillä käsillä. Anna sen kuivua ennen kuin nostat sen kaappiin tai sängyn alle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSäilytä tyyny poissa suorasta auringonvalosta ja lämmönlähteistä, kuten patterin ja saunan läheltä. Älä aseta tyynyn päälle painavia tavaroita säilytyksen ajaksi, jotta se pysyy muodossaan. Pidä terävät esineet ja lemmikkien kynnet poissa tyynyn pinnalta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMilloin on aika siirtyä tasapainolautaan?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTasapainotyyny joustaa joka suuntaan, mutta liike on pieni. Kun yhden jalan seisonta tyynyllä onnistuu silmät kiinni, voit hakea uutta haastetta. \u003ca href=\"\/collections\/tasapainolauta\" title=\"Tasapainolauta\"\u003eTasapainolauta\u003c\/a\u003e keinuu enemmän ja vaatii nopeampia korjausliikkeitä, joten se on luonteva seuraava askel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLisää välineitä keskivartalon ja liikkuvuuden harjoitteluun löydät \u003ca href=\"\/collections\/pilates-core\" title=\"Pilates \u0026amp; core\"\u003epilates- ja core-välineistä\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"balance-pad-tasapainotyyny-useita-vareja","title":"Balance Pad tasapainotyyny","description":"\u003ch2\u003eTasapainotyyny\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGorillaSportsin tasapainotyynyllä voit harjoitella tasapainoasi kohdennetusti. Hyvä tasapaino on edellytys turvalliselle liikkuvuudelle arjessa, urheilussa ja kuntoharjoittelussa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTämä tasapainotyyny on tehty erityisestä lämpömuovisesta elastomeeristä, jolloin siinä on pysyvä rakenne, se on joustava ja luistamaton. Tämä epävakaa pinta vaatii keholtasi tasapainoa ja eri lihasryhmät myös syvät lihasryhmät saavat harjoitusta. Tyynyn koko on kätevä 47 x 40 x 5,5 cm ( P x L x K ) ja se painaa 0,5kg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTasapainotyyny tarjoaa sinulle lukuisia harjoitusvaihtoehtoja. Näihin kuuluu klassikkoja kuten kyyky sekä isometrisiä harjoitteita, kuten lankutuksia. Maton käyttöalue vaihtelee terapeuttisesta harjoittelusta aina urheilulliseen tasapainoharjoitteluun. Esim kiipeilyn, tanssin ja jääkiekon tukevaharjoitteluna tyyny on optimaalinen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eGorilla Sports tasapainotyyny on täydellinen valinta kotiin\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eTasapainotyynyn avulla treenaat tasapaino\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJousta ja liukumaton materiaali\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMyös syvät lihasryhmät saavat harjoistusta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKäytä esimerkiski kyykkyjen kanssa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Pinkki","offer_id":53338008256843,"sku":"100852-00037-0001","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Sininen","offer_id":53338008289611,"sku":"100852-00030-0001","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Oranssi","offer_id":53338008322379,"sku":"100852-00036-0001","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Lime","offer_id":53338008355147,"sku":"100852-00035-0001","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Turkoosi","offer_id":53338008387915,"sku":"100852-00059-0001","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Musta","offer_id":53338008420683,"sku":"100852-00019-0001","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/4761.jpg?v=1757331831"},{"product_id":"balance-pad-tasapainotyyny-piikeilla-useita-vareja-33cm","title":"Balance Pad tasapainotyyny 33 cm","description":"\u003ch2\u003eHaluatko parantaa kuntoa, voimaa ja koordinaatiota?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTasapainotyynyn pääasiallinen käyttötarkoitus on istuminen sen päällä, sillä vahvistaa selkä- sekä vatsalihaksia. Tasapainotyynyn yksi parhaista ominaisuuksista on, että se parantaa ryhtiä. Tasapainotyynyä kannattaa myös käyttää monipuolisesti ei pelkästään istumiseen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTreenaaminen tasapainotyynyllä\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTasapainotyynyn päällä seisominen on jo haasteellista ja on erinomainen harjoite tasapainon harjoitteluu. Tasapainotyynyn kanssa et tarvitse lisäpainoja vaan omakeho toimii vastuksena. Esimerkiksi kyykky tasapainotyynyn päällä vahvistaa keskivartaloa sekä reisiä ja lisänä vielä parantaa tasapainoa. Tasapainotyynyn \"vastusta\" voit säätää tyynyn ilman määrällä, jolloin saat entistä enemmän vaihtoehtoja harjoituksiin. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVoit myös treenata vatsalihaksiasi tasapainotyynyn avustuksella;Istu tynnyn päälle, nosta jalat hieman koukussa ylös lattiasta ja aseta kädet sivuille tasapainottamaan liikettä ja pidä asentoa hetken ja laske jalat alas. Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan!\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMiksi tasapainotyyny kannattaa hankkia kotiin\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eSen avulla voit vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTasapainotyyny parantaa ryhtiä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEt tarvitse lisäpainoja, toimii kehonpainotreeninä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIlman määrää säätämällä voit säätää harjoituksen vaikeutta\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Pinkki","offer_id":53338267877707,"sku":"101057-00037-0054","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Harmaa","offer_id":53338267910475,"sku":"101057-00033-0054","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sininen","offer_id":53338267943243,"sku":"101057-00030-0054","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Vihreä","offer_id":53338267976011,"sku":"101057-00035-0054","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Punainen","offer_id":53338268008779,"sku":"101057-00038-0054","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Violetti","offer_id":53338268041547,"sku":"101057-00040-0054","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Keltainen","offer_id":53338268074315,"sku":"101057-00032-0054","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Turkoosi","offer_id":53338268107083,"sku":"101057-00059-0054","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Musta","offer_id":53338268139851,"sku":"101057-00019-0054","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/4423.jpg?v=1757336320"},{"product_id":"balance-pad-tasapainotyyny-piikeilla-useita-vareja-33cm-1","title":"Piikillinen Balance Pad tasapainotyyny 33 cm","description":"\u003ch2\u003eHaluatko parantaa kuntoa, voimaa ja koordinaatiota?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTasapainotyynyn pääasiallinen käyttötarkoitus on istuminen sen päällä, sillä vahvistaa selkä- sekä vatsalihaksia. Tasapainotyynyn yksi parhaista ominaisuuksista on, että se parantaa ryhtiä. Tasapainotyynyä kannattaa myös käyttää monipuolisesti ei pelkästään istumiseen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTreenaaminen tasapainotyynyllä\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTasapainotyynyn päällä seisominen on jo haasteellista ja on erinomainen harjoite tasapainon harjoitteluu. Tasapainotyynyn kanssa et tarvitse lisäpainoja vaan omakeho toimii vastuksena. Esimerkiksi kyykky tasapainotyynyn päällä vahvistaa keskivartaloa sekä reisiä ja lisänä vielä parantaa tasapainoa. Tasapainotyynyn \"vastusta\" voit säätää tyynyn ilman määrällä, jolloin saat entistä enemmän vaihtoehtoja harjoituksiin. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTasapainotyynyn avustuksella voit saada todella hyvän koordinaatiokyvyn, paremman ryhdin sekä voimaa. Katso netistä ohjeita joiden avulla pääset alkuun. Löydät myös netistä kokonaisia treeniohjelmia tasapainotyynyn käyttöön. Tasapainotyyny ei ole pelkästään istumista varten!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVoit myös treenata vatsalihaksiasi tasapainotyynyn avustuksella; Istu tynnyn päälle, nosta jalat hieman koukussa ylös lattiasta ja aseta kädet sivuille tasapainottamaan liikettä ja pidä asentoa hetken ja laske jalat alas. Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan!\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Pinkki","offer_id":53343165645131,"sku":"101056-00037-0054","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Harmaa","offer_id":53343165677899,"sku":"101056-00033-0054","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Sininen","offer_id":53343165710667,"sku":"101056-00030-0054","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Punainen","offer_id":53343165743435,"sku":"101056-00038-0054","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Vihreä","offer_id":53343165776203,"sku":"101056-00035-0054","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Violetti","offer_id":53343165808971,"sku":"101056-00040-0054","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Keltainen","offer_id":53343165841739,"sku":"101056-00032-0054","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Turkoosi","offer_id":53343165874507,"sku":"101056-00059-0054","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Musta","offer_id":53343165907275,"sku":"101056-00019-0054","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/8024.jpg?v=1757359863"},{"product_id":"balance-pad-tasapainotyyny-50-x-40-x-6-cm","title":"Balance Pad tasapainotyyny 50 x 40 x 6 cm","description":"\u003ch2\u003eLisää hallintaa jokaiseen toistoon\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eBalance Pad on aktiiviselle kotitreenaajalle tehty tasapainoalusta, kun haluat kehittää kehonhallintaa ilman monimutkaisia laitteita. Pehmeä ja epävakaa alusta pakottaa kehon tekemään enemmän töitä jo tutuissa liikkeissä: tasapainon säilyttäminen, keskivartalon tuki ja alaraajojen linjaus vaativat enemmän keskittymistä kuin kovalla lattialla.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eTämä tekee padista hyvän valinnan treeneihin, joissa tavoitteena ei ole vain tehdä liikettä läpi, vaan tehdä se paremmin halliten. Se sopii erityisesti sinulle, joka treenaat kotona säännöllisesti ja haluat lisätä rutiiniin tasapaino-, koordinaatio- ja tukilihasharjoittelua.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eEpävakaa pinta haastaa kehonhallinnan\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eKun seisot, nojaat tai tuet kädet Balance Padin päälle, alusta joustaa painon alla. Keho joutuu hakemaan asentoa jatkuvasti uudelleen, jolloin harjoitus kohdistuu myös niihin pienempiin tukilihaksiin, jotka jäävät helposti vähemmälle huomiolle tavallisessa treenissä.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003ePadin avulla saat yksinkertaisista liikkeistä tarkempia. Se ei lisää painoa, vaan lisää kontrollin tarvetta. Juuri siksi se toimii hyvin treenin alkuun aktivointiin, keskivartaloharjoitteluun tai rauhallisiin tasapainoliikkeisiin.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMihin Balance Padia kannattaa käyttää?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eYhden jalan tasapainoharjoituksiin\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eKyykkyjen ja askelkyykkyjen hallinnan harjoitteluun\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLankkuihin ja keskivartalon aktivointiin\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eNilkan, polven ja lonkan linjauksen harjoitteluun\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePaljain jaloin tehtäviin kehonhallinta- ja liikkuvuusrutiineihin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eTäysikokoinen alusta aktiiviseen kotitreeniin\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e50 x 40 x 6 cm koko antaa riittävästi pinta-alaa seisten tehtäviin harjoitteisiin, mutta alusta pysyy silti helposti siirreltävänä ja säilytettävänä. Se on hyvä vaihtoehto silloin, kun et tarvitse isoa tasapainolaitetta, mutta haluat harjoitteluun enemmän haastetta kuin tavallinen jumppamatto antaa.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eBalance Pad on myös helppo ottaa mukaan treenin eri vaiheisiin. Voit käyttää sitä lämmittelyssä, tukilihasten aktivoinnissa tai lyhyenä tasapainoblokkina muun harjoittelun välissä.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKenelle tämä on paras valinta?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eValitse tämä Balance Pad, jos haluat tehdä kotitreenistäsi tarkempaa ja hallitumpaa. Se sopii erityisesti aktiiviselle liikkujalle, joka tekee jo perusliikkeitä, mutta haluaa kehittää tasapainoa, koordinaatiota ja keskivartalon tukea ilman lisäpainoja.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eTämä ei ole näyttävä treenilaite, joka vie tilaa nurkasta. Se on yksinkertainen väline, joka tekee kehonhallinnan puutteet nopeasti näkyviksi ja auttaa harjoittelemaan niitä rauhallisesti, toisto kerrallaan.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHarjoittele hallitusti\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eAloita helpoista liikkeistä ja pidä tarvittaessa seinä, tuoli tai muu tuki lähellä. Epävakaa alusta tekee harjoittelusta haastavampaa, joten eteneminen kannattaa tehdä rauhassa. Paras hyöty tulee silloin, kun keskityt liikkeen laatuun, et kiirehdi toistoja ja annat kehon hakea tasapainoa hallitusti.\u003c\/p\u003e","brand":"MOVIT","offers":[{"title":"Petrolin sininen","offer_id":57377714962763,"sku":"20040809","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Musta","offer_id":57377714667851,"sku":"20040800","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sininen","offer_id":57377714700619,"sku":"20040801","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Vihreä","offer_id":57377714733387,"sku":"20040802","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Oranssi","offer_id":57377714766155,"sku":"20040803","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Lila","offer_id":57377714798923,"sku":"20040804","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Keltainen","offer_id":57377714831691,"sku":"20040805","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Punainen","offer_id":57377714864459,"sku":"20040806","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pinkki","offer_id":57377714897227,"sku":"20040807","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Harmaa","offer_id":57377714929995,"sku":"20040808","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/20040809___P1.jpg?v=1779195711"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/collections\/4767.jpg?v=1794234290","url":"https:\/\/gorillasports.fi\/collections\/tasapainotyynyt.oembed","provider":"Gorilla Sports FI","version":"1.0","type":"link"}