Gorilla Sports treenivinkit

Blogistamme löydät ammattilaisten kirjoittamia vinkkejä treenaamiseen

Seison pukuhuoneen oven edessä saunanlämpimänä ja mietin tulevaa osuutta. En todellakaan haluaisi tehdä sitä. Tiedän sen edut ja miten uskomattomalta tämä seuraava osuus saa minut tuntemaan jälkikäteen. Joka kerta kun olen tekemässä sitä – joka ikinen kerta – pidän tauon ja punnitsen vaihtoehtoja.. Vieraskirjoittaja Tony Myllylä kertoo avantouinnin hyödyistä.
Jos teet kyykkyjä tai maastavetoja tarpeeksi pitkään, alat yleensä jossain vaiheessa miettiä pitäisikö sinun käyttää painonnostovyötä? Vastaus ei ole ihan yksiselitteinen, mutta lukemalla nämä ohjeet ja tarkistamalla täytätkö vaatimukset, saat tehtyä oikean päätöksen!
Mitkä ovat parhaat liikkeet lihasten kasvattamiseen? Tämä on kysymys, joka on vaivannut kehonrakentajia ja voimaurheilijoita jo vuosien ajan - ja valitettavasti siihen ei ole yhtä oikeaa vastausta. Tehokkaan saliohjelman laatiminen on kuitenkin loppupeleissä melko yksinkertaista. Lue miten hyödynnät järkevästi yhdistelmä- ja eristäviä liikkeitä, vapaita painoja ja laitteita treenissä maksimaalisen lihaskasvun saavuttamiseksi!
Koko ”ylikunnon” aihe on täynnä myyttejä ja väärinkäsityksiä kehonrakennuspiireissä. Keräsimme yhteen kolme konkreettista vinkkiä, joiden avulla voit mitata ja arvioida oletko ylikunnossa vai et.
Voit rakentaa paljon lihasmassaa muutamalla perusharjoitteella, kunhan teet niitä johdonmukaisesti ja harjoittelet progressiivisesti. Asioiden pitäminen yksinkertaisena ja perusteiden hallinta vie sinut jo pitkälle! Tässä kolme parasta treeniliiketta lihasmassan rakennuksen, joita voit tehdä luodaksesi suuremman, vahvemman ja lihaksikkaamman kropan. Nämä kolme liikettä ovat edistyneempiä variaatioita perusliikkeistä, joita ehkä teet treeneissäsi
Bulkatessa yksi miesten suurimmista ongelmista on, että he saavat hyvin lisää painoa vaakaan, mutta suurin osa painosta on vain ylimääräistä rasvaa vatsan alueella. Noudattamalla näitä 3 vinkkiä pidät vyötärösi kapeana myös bulkatessa!
Leuanvetoja voi tehdä usemmalla eri tyylillä. Perinteinen vastaotteella tehtävä leuanveto on kokonaisvaltaisin liike yläselälle – vastaotetta käyttämällä taas saat hyvää treeniä myös hauiksille. Leuanvetoja vastaavia harjoituksia voi tehdä myös leuanvetokoneilla tai ylätaljassa. Nämä eivät korvaa rehellisiä leuanvetoja, mutta rasittavat myös yläselän ja käsivarsen lihaksia ja voivat siten tuoda hyvää vaihtelua yläkropan treenaamiseen.
Leuanvedoissa tulee nähtyä usein monenlaista huijaamista. Yleisimpiä tapoja huijata leuoissa on jättää liike alhaalta tai ylhäältä vajaaksi; alhaalla ei laskeuduta suorille käsille tai ylhäällä ei nosteta leukaa tangon ylitse. Jos et jaksa tehdä yhtään kunnollista leukaa, niin ratkaisu kehittymiseen löytyy avustetuista leuanvedoista, ei huijaamisesta!
Artikkelisarjassa käydään yksityiskohtaisesti läpi leuanvedon tekniikkaa ja yleisimpiä virheitä. Leuanveto on yksi kuntoilun perusliikkeistä ja todella tehokas yläkropan voiman kasvatukseen. Yksinkertaisen liikkeen suorittamiseen tarvitset vain leuanvetotangon. Helpossa liikkeessä on kuitenkin yllättävän monta asiaa, jotka tulee suorituksessa huomioida. Lue tästä ykstyiskohtaiset ohjeet oikeaoppiseen leuanvetoon!
Showing 30 to 39 of 39 (4 Pages)